Kako stvoriti pravo okruženje za postizanje svih vaših ciljeva

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Čini se da je sve prilično jednostavno: da biste smršali, morate se više kretati i manje jesti; da biste povećali brzinu, morate raditi intervalno trčanje. I iako u tome ima istine, ovo je daleko od glavne stvari. Uspjeh se zasniva na pravom okruženju.

Šta je okruženje

Sve su to aspekti vašeg života koji utiču na vašu sposobnost da postignete svoje ciljeve i održite dobre rezultate. Koncept okoliša je izgrađen na četiri ključne komponente: pokretu, ishrani, oporavku i vašim uvjerenjima.

Procjenjujući sebe u odnosu na svaku od ove četiri dimenzije, odredit ćete da li ste u modu preživljavanja ili prosperiteta.

Ako smo u načinu preživljavanja, naše tijelo nije briga hoćemo li izgledati bolje ili trčati brže. Nažalost, većina nas se često nađe u sličnom stanju: jedemo u pokretu, ne spavamo dovoljno, oslanjamo se na kafu i energetska pića da nekako funkcioniraju tokom dana, ne dajemo si vremena da se opustimo, grdimo se i općenito o svom zdravlju razmišljajte samo posljednje. Možete li uspjeti u takvom stanju? Vjerovatno da, ali po koju cijenu?

Kada smo u stanju blagostanja, budimo se bez napora i osjećamo se osvježeno. Uživamo u doručku i polako pijemo kafu. Puni smo energije. Živimo aktivnim životom, a naša dobra forma ne zavisi toliko od odlaska u teretanu, koliko od celokupnog načina života uopšte.

Dakle, kada brinemo o svom tijelu – puno se krećemo, pravilno jedemo, spavamo dovoljno i razmišljamo pozitivno – stvaramo okruženje koje nam pomaže da budemo efikasniji.

Istraživanja to potvrđuju. Na primjer, utvrđeno je da nedostatak sna inhibira gubitak težine. pa čak i dovodi do činjenice da počinjemo loše jesti. … A ako tijelo ne dobije ono što mu je potrebno, ne očekujte od njega čuda.

Da biste shvatili da li preživljavate ili napredujete, razmislite o svom okruženju. Ocijenite svaku od dolje navedenih stavki na skali od 1 do 5 (gdje je 1 opstanak, a 5 prosperitet).

Saobraćaj

• Jeste li aktivni? (Možda vježbate svaki dan, ali ostatak vremena ste neaktivni, onda se to ne smatra aktivnim stilom života.)
• Krećete li se bez bola ili nelagode?
• Kako strukturišete svoje treninge? Da li koristite integrisani pristup? (Uključuje masažu posebnim valjkom, vježbe za pokretljivost zglobova, zagrijavanje i hlađenje.)

Ishrana

• Jedete li svježu, organsku hranu?
• Da li se hranite uravnoteženo? (Dijete koje ograničavaju ili, obrnuto, povećavaju vaš unos proteina, masti ili ugljikohidrata zamaraju tijelo.)
• Jedete li polako i smireno? (Studije su pokazale da nas jedenje u žurbi tjera da jedemo više kalorija i čini da se osjećamo gladnije.)

Oporavak

• Da li dobro spavaš? (Dobar san znači da možete lako zaspati, ostati budan noću i lako ustati ujutro.)
• Spavate li 7-8 sati? (Ako stalno spavate manje od sedam sati, vaše tijelo prelazi u način preživljavanja.)
• Dajete li sebi vremena da se opustite?

Uvjerenja

• Kako se osjećate o sebi: pozitivno ili negativno?
• Koju vrstu razmišljanja imate: fiksno ili evolutivno? (Ljudi sa fiksiranim načinom razmišljanja će misliti: „Uvek sam jeo šta hoću, bavio se sportom i bio u dobroj formi, tako će biti i sada.“A ljudi sa umom u razvoju će reći: „Otvoren sam za sve novo i spreman da isprobam drugačiji pristup.")
• Da li je vaše ponašanje u skladu s vašim vrijednostima?

rezultate

Dodajte sve bodove i podijelite zbroj sa 20 (maksimalni mogući rezultat). Dobijeni broj (u procentima) odražava koliko je dobro vaše okruženje. Na primjer, ako ste na kraju dobili broj 10, tada koristite samo 50% svog potencijala (10 ÷ 20 = 50%). Ovo nije loša stvar, to samo znači da morate mnogo da razvijete.

Pokušajte za svaku stavku koju ste ocijenili ispod četiri boda, zapišite nekoliko ideja koje će vam pomoći da nekako poboljšate ovo područje života.

Savjet

Evo nekoliko savjeta koje treba imati na umu.

Saobraćaj

• Ne trenirajte previše naporno, ali ne previše opušteno.
• Planirajte neku aktivnost na otvorenom svake sedmice.
• Kako biste olakšali i udobnije kretanje, ne zaboravite na masažu posebnim masažnim valjkom i na vježbe za zglobove.

Ishrana

• Pripremite nekoliko jednostavnih recepata unaprijed kako biste uštedjeli vrijeme.
• Jedite hranu lokalnog porekla.
• Jedite neprerađenu hranu: telo lakše apsorbuje hranljive materije iz nje.

Oporavak

• Svaki dan odvojite sat vremena za odmor.
• Samomasaža masažnim valjkom prije spavanja pomaže tijelu da se opusti.
• Idite u krevet u isto vrijeme.

Uvjerenja

• Pokušajte promijeniti jednu stvar u svom okruženju u roku od mjesec dana.
• Zapišite svoje osnovne vrijednosti i ponovo čitajte ovu listu svaki dan (ili barem jednom sedmično) kako biste se podsjetili u kojem smjeru želite ići.
• Podržite druge u njihovim nastojanjima, to podstiče vaš uspjeh.