10 navika ljudi u dobroj fizičkoj formi

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Lara Hudson, profesionalna instruktorica pilatesa, identificirala je 10 navika ljudi koji brinu o svom zdravlju i održavaju tijelo u dobroj formi. „Kada je u pitanju zašto ustajem u pet ujutro i idem na trčanje“, kaže Lara, „zašto idem na jogu, a ne na ručak, zašto uvijek nađem vremena da radim na sebi, ne razmišljam o tome to…. Samo to radim."

Predlažem da se upoznate sa navikama ljudi u dobroj fizičkoj formi kako biste postali najbolja verzija sebe.

1. Oni znaju da je kretanje život

Ljudi sa zdravim tijelom razumiju koliko je kretanje važno. Vježbanje vas može iscrpiti, ali ako je vaš slogan "Uradi to ili odustani", onda ćete to uvijek raditi.

Budite sigurni da će nelagoda uzrokovana napornim treningom dati odlične rezultate u budućnosti. Ne odustajte i zapamtite koliko je važno natjerati sebe da budete stalno u pokretu.

2. Planiraju svoju obuku

Ljudi u dobroj fizičkoj formi ništa ne prepuštaju slučaju. Oni planiraju svoje treninge na isti način na koji planiraju svaki važan sastanak. Ako iz nekog razloga propuste barem jedan trening, sigurno će to moći nadoknaditi. Život je nepredvidiv, ali vaš režim treninga ne mora biti takav.

Planiranje je ključ da vježbanje postane navika.

A čim nešto postane navika, stvari su lakše. Bez obzira koliko ste zauzeti, uvijek imate priliku izdvojiti vrijeme za barem kratak trening.

3. Uporni su po karakteru

Ljudi u dobroj fizičkoj formi imaju razvijenu samodisciplinu. Orijentirani su na budućnost i razumiju da rezultati ne dolaze preko noći, moraju stalno i dosljedno ići ka zacrtanom cilju.

Čvrstost znači da naporno rade čak i kada se meta treninga nazire u daljini.

4. Oni su vjerni svojim navikama

Mnogi ljudi zbog svoje nepostojanosti ne mogu da se naviknu da redovno treniraju, vrlo često ne završe trening ili preskaču iz jednog sporta u drugi a da se ne bave jednim kako treba. A onda se pitaju zašto nisu postigli planirane rezultate. Oni koji održavaju dobru formu uvijek dovedu trening do kraja, čak i ako u početku nije išlo.

5. Ne moraju se hvaliti

Ljudima koji su u dobroj fizičkoj formi nisu potrebne pohvale drugih. Ne hvale se koliko su kilograma izgubili niti koliko sklekova mogu napraviti.

Odlično zdravlje, zategnuta koža, zdravo tijelo i živahno raspoloženje dostojna su nagrada za naporan i uporan rad na sebi.

6. Znaju da je važno trenirati ne samo tijelo već i um

Veza između uma i tijela je vrlo jaka. Poput olimpijskih sportista, fizički spremni ljudi pregledaju svoj trening i pokušavaju ga poboljšati svaki dan.

Da li se divite ljudima u formi koje viđate u teretani? Ovako izgledaju jer ne treniraju bezumno.

7. Izlaze sa suncem

Većina fizički spremnih ljudi vježba ujutro. Rano buđenje im takođe pomaže da se fokusiraju na druge ciljeve, da uspiju u svakodnevnim zadacima i sagorevaju više kalorija.

Kada stojite uz sunce, svjedočite rađanju novog dana, a to vas može ispuniti energijom i inspiracijom.

8. Vole hranu

Zdravi ljudi nikada ne idu na dijetu. Dobro jedu, izbjegavajući hranu koja bi mogla naštetiti njihovom tijelu. Oni se nose sa stresom kroz vježbu, umjesto da ga ugrabe.

Zdravi ljudi uživaju u jelu, shvatajući da je hrana dragocen dar za dušu i telo.

9. Ne zaboravljaju važnost adekvatnog sna

Nedostatak sna izaziva usporavanje metabolizma, pogoršava raspoloženje i sposobnost jasnog razmišljanja.

Tokom fizičkog vježbanja ljudi “sagorevaju” stres i negativne emocije koje tako često sprječavaju mnoge ljude da zaspu. Ako je zdrava osoba imala težak dan, onda će se okupati ili raditi kako bi se oslobodila stresa. Ljudi u formi razumiju da je odmor jednako važan kao i vježba.

10. Razmazuju se

Mogu sebi priuštiti zabavu i prejedanje u posebnim prilikama. Život je dosadan bez sitnica! Ali ljudi u dobroj formi imaju jednu stvar:

Umjesto da se za trud nagrađuju hranom, zdravi ljudi sebe nagrađuju iskustvima.

Šta kažete na masažu ili vikend? Ovo je dostojna nagrada za naporan rad radnim danima. Žene se mogu prepustiti odlasku u kozmetički salon umjesto da sebi kupuju sladoled.

Prepustite se iskustvima koja će vam dati energiju, poboljšati zdravlje i podići samopouzdanje.