Sadržaj:
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49
Najbolji gospodar je onaj koji zna da zapovijeda samim sobom
arapska poslovica
Većina enciklopedijskih rječnika definiše koncept "snage volje" kao "svojstvo osobe, koje se sastoji u njegovoj sposobnosti da svjesno kontrolira svoju psihu i postupke." Filozofska enciklopedija (uredio Aleksandar Arhipovič Ivin, doktor filozofije) čak definiše ovaj fenomen kao "… specifičnu sposobnost koja nije potpuno identična ili različita od razuma".
Prije nego što sam pročitala knjigu doktora nauka, psihologa, profesora na Univerzitetu Stanford, Kelly McGonigal, razmišljala sam o istom. Vjerovao sam (vrlo apstraktno) da je snaga volje osobina karaktera, poput pristojnosti ili tačnosti, nekome je inherentno, nekome nije. A kada me je na poslednjim stranicama autor pitao – čitaoca – da li se promenila moja ideja o snazi volje i samokontroli, ja sam oduševljeno uzviknuo „Da“!
"Hoću" / "Neću" / "Želim"
Suprotno uobičajenoj ideji, samokontrola (čitaj – snaga volje) je kontrola triju sila: „hoću“, „neću“i „hoću“.
Obvezati se sebi je težak izazov. Ali još je teže to prihvatiti. “Sutra ću pušiti 3 cigarete manje dnevno”, “Počeću trčati od ponedjeljka” - ko od nas nije sebi dao takva obećanja? Ali samo nekolicina je prihvatila izazov za sebe. Samo nekolicina ima moć "biću" jača od navike.
Isto tako, većina nas nije u stanju da odoli iskušenjima. “Samo ću provjeriti poštu, a onda ću sigurno na posao”, “Manje pite, više pite, ionako sam već pojeo tri komada” - kojim trikovima naš mozak priguši glas sile "Neću".
Još tiši u kakofoniji iskušenja je glas treće komponente samokontrole - moći „želim“. Zapravo, svi razumiju da njegova prava želja nije cigareta ili još jedan hamburger. Duboko u sebi, svi želimo da budemo zdravi i lepi. Ali za to je potrebno mnogo više vremena nego za zadovoljenje trenutnih želja.
Ispostavilo se da ove tri sile "žive" u prefrontalnom korteksu mozga, koji je odgovoran za samokontrolu. U početku se zadatak ovog dijela glavnog ljudskog organa svodio na takozvanu primarnu samokontrolu – kontrolu fizičkih radnji (hodanje, trčanje, hvatanje). Evoluirajući, prefrontalni korteks je postao centar kontrole nad psihološkim radnjama - mislima, osjećajima, akcijama.
Kelly McGonigal objašnjava kako hoću, neću i želim raditi iz perspektive neuronauke. Tako se snaga volje pretvara iz "… specifične sposobnosti koja nije identična razumu" u razumljiv i logičan fenomen. Svaka osoba ga prirodno posjeduje. Samo oni koji ne žele da nauče sisteme svoje samosvesti i samokontrole ostaju slabe volje.
Delight
(Obično se ovaj dio recenzija zove "Utisci" ili "Pročitano mišljenje", ali me ova knjiga toliko inspirisala da je jednostavno ne mogu drugačije nasloviti.)
Knjiga ima samo 200 stranica. A ovo je potpuna koncentracija činjenica i informacija. Ni grama vode. Jezik priče je toliko ironičan i metaforičan da se stiče utisak da se ne čita popularna nauka, već beletristika.
Možda ni u jednoj drugoj knjizi nisam naišao na toliko upečatljivih primjera, od kojih su većina akademske studije najvećih svjetskih naučnika. Psihološki procesi i pojave se gotovo uvijek objašnjavaju sa stanovišta ljudske fiziologije i sociologije. I to ih čini jasnijim.
Dakle, zahvaljujući poglavljima 4-7, sada znam odakle dolaze "zamke" i kako se razvijaju, uništavajući našu samodisciplinu u paramparčad. Znate li zašto šopingholičari, nakon jedne dodatne kupovine, umjesto da stanu, troše svu svoju ušteđevinu?
Na početku knjige autorka moli čitaoce da njen rad tretiraju kao eksperiment. Molimo slijedite ovaj poziv ako primijetite da su vaše snage “hoću”, “neću” i “hoću” u neskladu i onemogućavaju vas da ostvarite svoje ciljeve.
U svakom poglavlju, pored glavnog teksta, postoje dva pododjeljka: "Pod mikroskopom" i "Eksperiment". Prvi postavlja pitanja, odgovarajući na koja promišljeno i iskreno, moći ćete dublje upoznati sebe. Drugi pruža savjete i vježbe za razvoj i jačanje snage volje. Ja sam lično usvojio barem dva od njih.
Ali čak i ako ste jedan od jedinstvenih ljudi koji potpuno kontrolišu sebe (rukuju se), nemojte misliti da će vam čitanje ove knjige biti gubljenje vremena. Svaka stranica otkriva iznenađujuće činjenice i potiče na duboko razmišljanje. A ako ne za razvoj snage volje, onda za širenje vidika, vrijedi pročitati knjigu Kelly McGonigal.
Sažetak
Retko prečitavam knjige i smatram se (oprostite mi) jakom osobom, ali ću se ovom poslu sigurno vratiti više puta.
Preporučuje se:
Eksperiment sa marshmallowom, ili kako ojačati snagu volje
Ima ljudi koji ustaju na prvi signal budilice, pa čak i redovno idu na jutarnje trčanje. Govorimo vam kako da ojačate snagu volje
Kako razviti i ojačati snagu volje
Deset važnih lekcija iz Snage volje Roya Baumeistera i Johna Tierneya koje će pomoći čak i najlijenijim ljudima
Kako razviti snagu volje i ići do svog cilja bez ometanja
Upoznajte: najkompletniji priručnik za jačanje volje! Kako razviti snagu volje i ekonomično koristiti ovaj resurs, saznat ćete upravo sada
Kako razviti snagu volje na primjeru triatlona
Kada je u pitanju iscrpljenost u sportu, umor nije jedini razlog zbog kojeg odustajete i stajete. I ona može odstupiti da dokaže dominaciju uma nad tijelom. Matt Fitzgerald, sportista, trener i sportski autor, govori o treningu snage volje i stvarnom potencijalu svakoga.
Kako razviti snagu volje da uradite još više
U ovom postu ćemo vam reći kako da razvijete snagu volje i korak po korak ka svom cilju