Ovaj članak neće biti trivijalan savjet o tome što učiniti s nesanicom. Umjesto toga, evo 5 načina da maksimalno iskoristite svoje vrijeme ako ste još budni.
Ne možete spavati noću? Zauzeti se!
- Kako spavaš?
Bila je to anegdota.
Htjela sam nekako razriješiti situaciju, jer ovo vjerovatno čitate u 2 sata ujutro, ljuti i umorni.
Ovaj članak neće biti trivijalan savjet o tome što učiniti s nesanicom. Umjesto toga, evo 5 načina da maksimalno iskoristite svoje vrijeme ako ste još budni.
Nemojte se mučiti
Praksa pokazuje da ako ne možete zaspati duže od pola sata, onda nikada nećete zaspati. Spavanje je općenito takva stvar koja dolazi tek kada se možete potpuno opustiti. Ne možete namamiti na spavanje snagom volje i uvjeravanjem.
Moj savjet za vas: ne možete spavati - ustanite i započnite se!
Samo sa čime?
Nešto nije baš uzbudljivo. I preporučljivo je to učiniti pri slabom svjetlu. Dakle, naše šanse da zadremamo čak i nakon nekoliko sati se dramatično povećavaju.
Osim toga, želio bih da ovo vrijeme provedem s koristi.
Aktivnost # 1: Pročitajte knjigu
Formatureonly / Flickr.com
Cap nudi da pročita knjigu. Za mene je ovo najefikasniji način opuštanja.
Za to je mnogo prikladnija neka vrsta tehničke knjige o poslu ili poslovnoj literaturi. Ukratko, bez zapleta i posebnih obrta. Što dosadnije, to bolje.
Sesija # 2: Brainstorming
seeincolors / Flickr.com
Nesanica je zgodan način za razmišljanje.
Zašto?
Činjenica je da upravo u tom "vatanom" stanju naš mozak počinje gubiti kontrolu nad logikom i često izdaje najnevjerovatnije "bisere". Ovdje se pojavljuje šansa da prođete kroz briljantnu ideju.
Za takve slučajeve preporučljivo je uvijek držati diktafon pored kreveta. Ili blok s olovkom za crtanje mape uma?
Lekcija br. 3: Planirajte svoj dan
mecookie / Flickr.com
Vrlo često je naša nesanica uzrokovana činjenicom da sutrašnji raspored ima nekakve "rupe" i neusklađenosti. Sve to vibrira u našoj podsvijesti, sprječavajući spavanje.
Zakažite svoje sastanke, odštampajte mapu, taksi telefonske brojeve, udobno stavite sve što vam je potrebno ujutro.
Aktivnost # 4: Pojedi žabu
snowpeak / Flickr.com
"Žabe" su neprijatne stvari koje beskrajno odlažete.
Ne znam zašto, ali najlakši način da se ubije žabe je noću. Očigledno je to zbog gubitka kontrole našeg mozga nad situacijom. U svakom slučaju, u jednoj neprospavanoj noći ponekad uništim malo krdo žaba.
Lekcija #5: Prošetajte
epSos.de/Flickr.com
Šta može biti ugodnije od noćne šetnje?
U stvari, skoro sve ako hodate u kriminalnom području. Ako vam područje dozvoljava da mirno hodate, onda je grijeh ne koristiti ga s vremena na vrijeme.
Šta definitivno ne bi trebalo da radite
Greencolander / Flickr.com
Ne jedi noću. Da, ova preporuka je neizvodljiva u praksi, ali nisam mogao a da ne kažem o tome.
Pun želudac je garancija da UPRAVO nećete uspjeti pravilno spavati.
Problemi sa spavanjem dovode do slabljenja koncentracije, pamćenja i imunološkog sistema. Vrijedi razumjeti razloge koji nas sprječavaju da dovoljno spavamo i eliminirati ih
Kada trebate ponoviti gomilu stvari, kada imate ogromnu količinu radnih zadataka, počinjete da štedite vrijeme na sebi. Želite da uradite sve, ali na kraju dobijete samo nervni slom. Naučite kako da se brinete o sebi čak i kada imate mnogo stvari koje treba da uradite u ovom članku.
