Kako ne uništiti vezu tokom epidemije korona virusa

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći da preživite karantin i da se ne ubijate.

U Kini je broj razvoda naglo porastao tokom epidemije COVID-19. Stres, strah za svoj život i potreba da se zatvorite sa svojom porodicom unutar četiri zida mogu uzdrmati, pa čak i uništiti vezu, posebno ako je par već imao problema. Hajde da shvatimo zašto se to dešava i kako to izbjeći.

Zašto održavanje veze tokom karantina može biti teško

1. Zaključani ste zajedno u skučenom prostoru

Čak i oni koje ludo volimo počinju da ljute ako sedimo sa njima u istom malom stanu nekoliko nedelja. Međutim, dvije sedmice su još uvijek optimistične, obično se iritacija počinje gomilati mnogo ranije i na kraju se prelijeva u manje okršaje i neprijateljstva punog razmjera. Pogotovo ako ste prije karantina oboje vodili užurban život i sastajali se samo uveče.

Biti u skučenom prostoru je veoma teško iskušenje, a evo i zašto.

• Stare pritužbe mogu se pojaviti i pogoršati, ili se mogu pojaviti razlozi za nove.
• Ulje na vatru doliju i pitanja domaćinstva: "Opet imate gomilu prljavih šoljica na stolu!"
• Možda ćete otkriti da su navike i osobine vašeg partnera koje vam ranije nisu smetale, sada, kada ih razmišljate svake minute, dovedene do potresa: način na koji pritisne dugme automatske ručke, kada razmišlja, kako gunđa, zalupi vratima ormarića, kako mućka svoje kućne papuče.

A ta osećanja - iritacija, nemoć, ljutnja - uopšte ne znače da se ne volite. Jednostavno, svakom čovjeku je potreban prostor, a ako mu je to uskraćeno, on na svijet gleda kroz mračnu prizmu i pokazuje kvalitete kojima ni sam nije baš zadovoljan.

2. Uplašen si

Ljudi na društvenim mrežama šale se da 2020., sa svim svojim bolestima, katastrofama i ekonomskim problemima, neće ništa spasiti. Ali ironija, naravno, krije umor, strah i neizvjesnost. Situacija je, kako god da je gledate, veoma alarmantna, a šta će se dalje desiti potpuno je neshvatljivo.

Kada ste pod stresom, može biti teško ostati miran, biti strpljiv i pokazati diplomatske vještine. Stoga psujemo u takvom okruženju mnogo češće nego inače.

3. Uobičajeni životni poredak je narušen

Navikli ste da izlazite na trčanje, zatim se istuširate, spakujete i idete u kancelariju. Usput, idite u svoj omiljeni kafić na svoj omiljeni latte. U kancelariji ste sedeli u udobnoj stolici za velikim stolom i svaki problem se mogao brzo rešiti zajedno sa svojim kolegama. Nakon posla dijete je odvedeno iz vrtića, odvedeno u sportski dio. I dok je učio, oni su mirno čitali knjigu.

A sada je ceo ovaj dobro podmazan mehanizam prestao da radi, mada privremeno. I sve svoje poslove i odnose sa voljenima trebate organizirati na nov način. A to je teško, vrlo zbunjujuće, može ozbiljno uznemiriti ili čak naljutiti.

Kako izbjeći sukobe

Ovo savjetuju psiholozi.

1. Uspostavite novu dnevnu rutinu

Ispravan režim i jasna raspodjela zadataka za sve članove porodice pomoći će izgladiti oštre uglove i izbjeći konfliktne situacije. Možete napraviti raspored po kojem će svako od vas raditi, obavljati kućne poslove, brinuti se o djetetu, odvajati vrijeme za sebe.

Na primjer, jedan se igra sa bebom tako da ne ometa drugu da komunicira sa kolegama putem video komunikacije, a onda se partneri mijenjaju. A možete se baviti sportom ili zajedno čistiti kuću.

2. Napravite lični prostor za sebe

Ako imate veliki stan, u kojem svako ima svoju sobu, s ovim neće biti posebnih problema: samo trebate zatvoriti vrata i sjediti povučeno. Kada životni prostor to ne dozvoljava, možete pokušati zonirati sobu zavjesama, paravanima i namještajem. Ili se barem raspršite u različitim kutovima, stavite slušalice za poništavanje buke i složite se da vas ne treba privremeno dirati.

Možete i prošetati do nekog pustog mjesta jedan po jedan. Ili barem sjednite u auto i samo se malo provozajte po okolini. Čak iu običnom okruženju, osoba treba redovno provoditi vrijeme nasamo sa sobom: samoća vraća snagu, pomaže u racionalizaciji emocija i misli. A u stresnoj situaciji ne možete bez ličnog prostora.

3. Usrećite jedno drugo

Da, tokom karantina nećete moći ići u restoran, na koncert ili u bioskop, prijaviti se za kviz ili pozvati goste. Ali tu je i kućna zabava.

Možete igrati društvene igre ili igru u paru na konzoli. Možete naručiti hranu, zapaliti svijeće i imati romantičnu večeru. Možete jedno drugo masirati uljima i zajedno se okupati. Na kraju, ako ne želite ništa da izmišljate, niko nije otkazao ni filmove i serije. A pozitivne emocije i utisci pomoći će vam da barem malo uljepšate težak period.

4. Razgovarajte o svojim osjećajima

Nemojte gomilati ljutnju i iritaciju, inače će i dalje prsnuti u vidu povika, tvrdnji, uvreda i psovki. Ako vas nešto naljuti, zabrine, rastuži - pričajte o tome odmah.

Samo nemojte napadati partnera, nemojte ga kriviti. Koristite "Ja-poruke", predložite rješenje za situaciju:

• “Ljut sam zbog ovog prljavog suđa, hajde da napravimo raspored i operemo ga jedno po jedno.”
• „Stvarno moram da budem sama, ali imamo jako malo prostora. Da li vam smeta da pozajmim kupatilo na sat i po?"
• "Veoma sam umoran od svega ovoga, molim vas, sažalite se na mene."

Budite spremni da saslušate i uvjerite i svog partnera. Uostalom, vjerovatno i on ima nakupljene negativne emocije i želi o njima razgovarati.

5. Vodite računa o sebi

Razmislite o stvarima i aktivnostima koje će vam pomoći da se iznutra stabilizujete i osjećate se bolje. Čaj sa čokoladom, sport, meditacija, topla kupka, vođenje dnevnika, kreativnost i rukotvorine. Napravite lični spisak ovih stvari koje treba da uradite i pokušajte da odvojite vreme za njih svaki dan. Pozovite i svoju polovinu da uradi nešto slično.

6. Zapamtite da ovo nije zauvijek

Epidemije završavaju prije ili kasnije, karantena također nije vječna. Čak i ako vam se situacija sada čini prilično sumornom, nakon nekog vremena ostat će vam samo u sjećanju.

I ove uspomene mogu biti radosne i lagane - ako imate malo strpljenja i budete pažljiviji i ljubazniji prema sebi i svojim najmilijima.

Koronavirus. Broj zaraženih:

243 239 813

u svijetu

8 131 164

u Rusiji Pogledaj mapu