10 stvari koje treba uraditi ako ste u tridesetim

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Nakon tridesete, vrijeme je da razvijete ili ojačate navike koje će postaviti temelje ličnog i profesionalnog uspjeha do kraja života.

1. Prestanite pušiti

Naravno, neće biti moguće nadoknaditi štetu nanesenu tijelu. Međutim, istraživanja pokazuju da oni koji prekinu tu naviku prije 40. godine imaju 90% manji rizik od smrti od pušača.

2. Idite u krevet i ustajte u isto vrijeme

Naravno, vikendom želite da odspavate cijelu sedmicu, ali ipak je bolje ići u krevet i ustajati svaki dan otprilike u isto vrijeme.

Spavanje duže nego inače samo nekoliko dana može srušiti vaš tjelesni sat. Tada ćete se kasnije početi umarati, kasnije ići u krevet i, shodno tome, kasnije ustajati. Da biste izbjegli ove poremećaje u ciklusu spavanja, pokušajte se držati rasporeda.

3. Redovno vježbajte

Nakon 35 godina počinjemo gubiti mišićnu masu, pa je bavljenje sportom u ovo doba posebno važno. Najvažnije je pronaći sport koji vam pričinjava zadovoljstvo, inače nećete redovno vježbati.

4. Vodite dnevnik

Ako ste navikli da sve držite za sebe, vođenje dnevnika može izgledati zastrašujuće. Ali bilježeći misli i iskustva na papiru, možete se bolje nositi sa stresnim situacijama. Osim toga, bit će vrlo zanimljivo ponovo pročitati moje bilješke za nekoliko godina.

5. Počnite štedjeti novac

Možda vam se čini da ste još daleko od starosti, ali što prije počnete da štedite, to će se veći iznos nakupiti. Štaviše, ako uvedete u naviku štednje novca unaprijed, vjerojatnije je da ćete se toga držati u budućnosti.

6. Počnite da ostvarujete svoj san

Ne odlažite svoje ciljeve i snove za kasnije. Razmisli o tome šta želiš. Da kupim kuću? Imaju djecu? Napisati knjigu? Izaberite jednu metu. Zamislite šta biste mogli učiniti tokom godine da joj se približite, napravite plan i preduzmete akciju.

7. Naučite da budete zadovoljni onim što imate

Kada ste zadovoljni onim što imate, život izgleda srećnije. To potvrđuju i psiholozi. Prema njima, zahvalnost povećava osjećaj sreće i smanjuje negativne emocije. Stoga je veoma važno zapamtiti na čemu smo zahvalni u životu. TV voditeljica Oprah Winfrey, na primjer, dugi niz godina vodi dnevnik zahvalnosti. Probajte sami.

8. Prestanite misliti da morate svima ugoditi

Ne gubite vrijeme i energiju održavajući odnose s onima koji vas ne cijene. Nikad ne možeš ugoditi svima.

To ne znači da morate postati pustinjak. Možda samo smanjite prijateljstva na društvenim mrežama i provodite više vremena sa onima koji vas čine srećnim.

9. Prestanite da se poredite sa drugima

Neprestano osvrćući se na druge, sami nećete postići ništa. Prestanite se zafrkavati i upoređivati svoj napredak sa drugima. Bolje razmislite šta želite da postignete i šta za to treba učiniti.

10. Oprostite sebi za svoje greške

Svi su u krivu. Ne zadržavajte se na prošlim neuspjesima – učite iz njih, pustite ih i nastavite dalje.

Prema psiholozima, samosaosjećanje (sposobnost da oprostite sebi i naučite iz svojih grešaka) je ključ uspjeha. Zapamtite da se vaše slabosti mogu prevazići i pokušajte da ne ponavljate stare greške u budućnosti.