2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49
Šta vam prvo padne na pamet kada čujete izraz "trening na motkama"? Za mnoge, motka (štap) asocira isključivo na lijepe djevojke u donjem rublju i striptiz klub. I neko misli da je takav trening samo zabava za djevojčice. Šta je tu tako teško? Danas želimo da razbijemo ovaj mit i da vam pokažemo da je trening sa štapom jednako težak koliko i lijep.
Danas želim da vam ponudim izbor video zapisa instruktora Christiana Lebedeva koji će vam dokazati da takva obuka: a) nema nužno seksualnu konotaciju; b) neće svaki momak savladati barem neke od njih. Osim toga, kako se pokazalo, može poslužiti kao odlična alternativa za ljetne treninge na otvorenom na horizontalnim šipkama!
Brza referenca:
Pole dance(ples na šipci, akrobatika na šipci, ples na šipci, engleski ples na šipci) - vrsta plesa u kojoj izvođač nastupa na jednom ili dva pilona (šipke), kombinirajući elemente koreografije, gimnastike, akrobacije. Istorijski povezan sa industrijom zabave i striptizom. Od 2000-ih. također se razvija kao oblik akrobacije koja nije direktno povezana s eksploatacijom seksualnosti.
Pole dance se može podijeliti u dvije glavne oblasti: sportski ples, koji predviđa takmičenje sportista prema posebno razvijenim programima, i pop ples zabavne prirode, uključujući i za privlačenje gledalaca na različite događaje.
Wikipedia
Ponuđeni video snimci se više odnose na sportsku opciju i emisiju.
Video broj 1
Video broj 2
Naravno, da biste sve ove elemente mogli izvesti na motki, morate puno vježbati. U ovom videu - dio kršćanskog treninga snage.
Video broj 3
Ovako izgleda trening za naprednije devojke.;)
Video broj 4
A ovaj video je verzija uličnog vježbanja za te iste napredne djevojčice i dječake.
Općenito, ako ljeti volite organizirati ulične treninge na šipkama, zašto ne biste pokušali doći na jednu lekciju plesa na šipci i isprobati svoju snagu? Samo provjerite da li su ovo časovi u smjeru koji vas zanima.;)
Preporučuje se:
Pumpanje: trening na vodoravnoj šipki će ojačati vaše ruke, leđa i trbušnjake
Na horizontalnoj traci ne možete se samo povući: pokazat ćemo vam vježbu koja savršeno pumpa cijeli gornji dio tijela. Krećite se u nizu uz minimalan odmor
Kako savladati izlaz na silu na horizontalnoj traci
Izlazak sa snagom na šipki je cool vježba za napredne sportiste. Life haker će vam pomoći da shvatite tehniku crossfita i vježbanja
Kako izgraditi trbušnjake na horizontalnoj šipki: 5 efikasnih vježbi za početnike
Životni haker će vam reći kako pravilno napumpati tisak na horizontalnoj traci. Rezultat će biti vidljiv nakon nekoliko mjeseci redovnog treninga
Kako se riješiti izgaranja jednostavnim vježbama
Kada prestanemo vjerovati u sebe, u svoju snagu, nastupa emocionalno sagorijevanje. Jednostavne vježbe mogu vam pomoći da to izbjegnete i povećate svoju ličnu efikasnost
Zimska zabava: 17 aktivnih igara i drugih aktivnosti na otvorenom
Izgradite snježnu tvrđavu, ledeni tobogan, trke na sanjkama ili saznajte ko je jači - ove zimske aktivnosti će privući djecu i odrasle