Da li je moguće živjeti tako što ćete spavati 3 sata dnevno?

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Činilo mi se da je trosatni san mit koji postoji samo da bi se još jednom veličali ljudi poput Donalda Trampa ili Leonarda da Vinčija. Nakon istraživanja teme, shvatio sam da ima mnogo ljudi koji mogu spavati nekoliko sati dnevno i dobro se osjećaju. Evo kako to rade.

Donald Tramp više puta da spava 3 do 4 sata dnevno. Pitao sam se šta je to: još jedna nepotkrijepljena izjava šokanta ili Tramp ima tajnu koja mu omogućava da spava manje od 99% ljudi na planeti.

Nije teško pronaći recenzije ljudi koji spavaju upola manje nego inače. Na Redditu, na primjer, postoji cjelina u kojoj korisnici dijele svoje uspjehe. I do sada niko nije mogao ponuditi ništa bolje od polifaznog sna.

Superman mod

Čak i ako se osjećate ugodno mijenjajući svoju rutinu i odmarate se 3-4 sata umjesto 7-8 sati koliko biste trebali, to će se vremenom promijeniti. Nagomilani umor će se osjetiti i počet ćete osjećati depresiju, kroničnu slabost i gubitak motivacije za rad.

Međutim, ljudi koji prakticiraju polifazni san uspijevaju spavati 4 sata (ponekad i manje) i ne suočavaju se s ovim problemima.

Polifazni san je obrazac spavanja u kojem je vrijeme predviđeno za spavanje podijeljeno na nekoliko perioda u toku dana.

O polifaznom snu pisali smo ovdje. Evgenij Dubovoy, pristalica teorije polifaznog sna, dvije godine spava 4,5 sata dnevno. Prema njegovim riječima, osjeća se ugodno, a period adaptacije na novi režim trajao je oko tri sedmice.

Međutim, postoje i druga mišljenja o polifaznom snu. Na primjer, Akshat Rati, reporter za Quartz, tehničar kada je odbranio doktorat iz hemije na Oksfordu. Sličan režim (3,5 sata spavanja noću i tri intervala po 20 minuta tokom dana) mogao je održavati tačno godinu dana. Rati je odbranio disertaciju i dobro je radio. Međutim, nakon odlaska na konferenciju na kojoj nije mogao da spava tokom dana, nije mogao da se vrati svom neobičnom rasporedu. Dugotrajno držanje polifaznog sna zahtijeva veliku motivaciju, rekao je Rati.

Je li igra vrijedna svijeće

Prema različitim izvorima, tehniku polifaznog spavanja koristili su Leonardo da Vinči, Nikola Tesla. Naši savremenici su Donald Trump, Marissa Mayer i Jack Dorsey. Svi stanovnici plemena također spavaju pet puta dnevno, koji čak i produženi san smatraju štetnim i mogu zaspati za minut u bilo kojem položaju.

Međutim, Elon Musk, na primjer, odvaja standardnih 6,5 sati za spavanje, ne spava danju i ide na spavanje samo uveče. Uprkos tome, uspeva da upravlja kompanijama vrednim nekoliko milijardi dolara. Zbog toga mislite da se ne radi toliko o količini sna koliko o sposobnosti da upravljate svojim vremenom. Uostalom, Albert Ajnštajn je mogao da radi 12 sati.

Prije nekog vremena odlučio sam napraviti sličan i počeo se buditi mnogo ranije nego inače. U početku je raspored bio plutajući. Postavio sam pravilo: idi u krevet kad god želiš, ali se budi svako jutro u 7 sati. Tijelo se prilagodilo i počela sam da se pospana oko ponoći. Tako sam spavao 7 sati i to je bilo dovoljno dok motivacija nije nestala. U početku mi je bilo zanimljivo provesti sličan eksperiment i napisati članak. Kada sam to uradio, motivacija je nestala, što mi je pomoglo da dođem do ovog pravila:

Možete spavati 7, 6, 4 sata i osjećati se ugodno samo ako imate divlju motivaciju da se budite svako jutro.

Ako znate da ovaj sat, koji niste dovoljno naspavali, možete provesti s koristi, tijelo će se moći prilagoditi. Ako je ovo buđenje radi buđenja, imam loše vijesti: izdržat ćete najviše par mjeseci.

Faze spavanja su važne

Za one koji ne žele bezglavo žuriti u vrtlog i drastično promijeniti režim, savjetujem da prouče temu faza spavanja. Nakon toga isprobajte jednu od desetina aplikacija koje prate REM i sporo spavanje. Najpopularniji je ciklus spavanja. Pitao sam se kako funkcionira, i nakon nekoliko sedmica korištenja, shvatio sam da zaista olakšava buđenje. Još jedna slična aplikacija pod nazivom Power Nap radi na isti način, ali ne sa noćnim spavanjem, već sa malim "pauzama" tokom dana.

Ako nemate dovoljno vremena, onda je logično da ga odvojite od aktivnosti kojoj posvećujete trećinu svakog dana. Ali nemojte preterivati. Počnite s malim i, ako sve prođe kako treba, prijeđite na naprednije tehnike. Ko zna, možda i vi postanete jedan od onih koji spavaju 3 sata dnevno. I možete se time pohvaliti kao Donald Trump.