Kako se opustiti da se ne umorite još više

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Šta raditi, a šta izbjegavati tokom novogodišnjih praznika da biste se svježi i osvježeni vratili na posao.

Odaberite suprotno od posla

Koristite one resurse koje ne koristite svakodnevno. Ako cijeli dan sjedite usamljeni u kancelariji, idite na klizalište s velikim društvom ili na plesnu zabavu. Posao komunikacije s ljudima može se zamijeniti čitanjem knjige u tišini.

Dozvolite sebi da usporite

Naravno, želite da imate vremena da prisustvujete svim zabavama i svim novogodišnjim predstavama, da odete na skijanje, a morate i da obilazite rodbinu. Ali ne morate sve ovo da radite. Nema potrebe da se zabavljate iz štapa, dozvolite sebi da budete lijeni.

Izbjegavajte neprijatne teme razgovora

Oduprite se iskušenju da razgovarate o unutrašnjoj i spoljnoj politici, pitanjima diskriminacije određenih grupa stanovništva - svemu što izaziva žestoke kontroverze i ostavlja neprijatan priukus. Razgovarajte o nečemu prijatnom da biste se odvratili od stresa, a ne da se uronite u to.

Krećite se više

Ne biste trebali ležati u krevetu cijeli odmor, gledajući TV emisije. Fizička aktivnost stimuliše proizvodnju hormona radosti endorfina. Stoga će vas čak i obična šetnja učiniti sretnijima i osvježenijima.

Kontrolišite količinu alkohola

Praznici rijetko prolaze bez alkohola, ali ne treba se previše oslanjati na njega. Prvo, alkohol povećava stres. Drugo, jak mamurluk je veoma iscrpljujući.

Nemojte se prejedati

Obilna gozba će dovesti do slabosti i pospanosti, jer će tijelo trošiti energiju na varenje hrane. Možete sebi priuštiti jednokratni odmor proždrljivosti, ali ne bi trebalo da napuštate stol za sve praznike: jednostavno nećete imati snage ni za šta drugo.

Naspavaj se

Ako niste jutarnja osoba, budite realni i ne planirajte rano ujutro. Dovoljno sna je važno za funkcioniranje vašeg mozga, a ako ne možete kasno ustati iz kreveta radnim danima, napravite pauzu.

Pridržavajte se režima

Konačno, možete ići u krevet ujutro i probuditi se na zalasku sunca. Ali ne bi trebalo to da radiš. U uslovima kratkog zimskog dnevnog vremena važno je ostati budan tokom dana, a još bolje – provoditi ga na otvorenom. Stalni mrak stimuliše proizvodnju melatonina, koji izaziva pospanost. Zbog nedostatka svjetlosti, nivo serotonina se smanjuje. Bez ovog hormona radosti postajete tužniji i povećavate se rizik od depresije.

Odložite kućne poslove

Naravno, morat ćete obavljati rutinske poslove kao što je pranje suđa ili podova. Ali bolje je odgoditi popravke ili generalno čišćenje. Malo je vjerovatno da ćete se tada sjećati cijele godine kako ste veselo i dojmljivo oprali prozorske daske i prekidače ili ponovno zalijepili tapete.

Planirajte svoj zabavni program

Kako ne biste brinuli da nećete pronaći gdje ćete otići, planirajte nekoliko izleta unaprijed. Ali nemojte praviti svoj raspored previše zauzetim. Ostavite dane za spontane odluke i lijenost.

Probaj novo

Kada naiđete na nešto nepoznato, oslobađa se dopamin, hormon zadovoljstva koji je dio tjelesnog "sistema nagrađivanja". Međutim, eksperimenti pokazuju da treba tražiti nešto beskompromisno nepoznato, jer dobro zaboravljeno staro ili novo, ali slično već poznatom, ne izaziva jaku hormonsku reakciju.