20 jednostavnih načina da uljepšate svoj dan

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Ove radnje vam mogu pomoći da se odvojite od problema, podignete raspoloženje i učinite da se osjećate bolje.

Ponekad poželite da vas omesti tokom pauze ili samo da odvojite malo slobodnog vremena. U takvim trenucima, lako je podleći iskušenju da podignete telefon, uključite TV emisiju ili odete u internet prodavnicu. Ali malo je vjerovatno da će sve to vratiti snagu. Bloger Trent Hamm savjetuje da rezervne dijelove dana ispunite jednostavnim stvarima koje vam nekako poboljšavaju život. On sam izvodi nekoliko stavki sa liste tokom radnog pauze, a više radi vikendom.

1. Sedite napolju 5-10 minuta bez ometanja

Pronađite udobno mjesto sa dobrom vidljivošću. Ponesite sa sobom flašu vode ili šoljicu kafe, ali ostavite telefon. Samo pogledajte okolo i primijetite male stvari. Na primjer, gledajte dijete kako uči. Ili osjetite toplinu sunca na svojoj koži. Tako ćete se osjećati povezanim sa svijetom oko sebe.

2. Prošetajte po susjedstvu

Hodanje je odličan trening niskog intenziteta. To će pomoći da se okrepi i poboljša cirkulacija krvi. Svjež zrak, sunce i prilika za istraživanje okoline dat će vam energiju.

3. Prošetajte parkom

Ovo kombinuje prednosti kratke šetnje sa boravkom u prirodi. Ove šumske kupke smiruju i poboljšavaju zdravlje.

4. Popijte čašu vode

Voda je neophodna za sve sisteme organizma. To će vam pomoći da se oraspoložite i prigušite osjećaj gladi.

5. Napravite kratko istezanje

Nakon njega ćete se osjećati opuštenije i mobilnije. Možete ga kombinirati i sa slušanjem podcasta ili audio knjige. Samo zapamtite da se zagrijete prije nego što ovo uradite. Trčite u mjestu ili skočite.

6. Izađite iz auta

S vremenom se u kabini nakuplja smeće: omoti, prazne boce, kese, računi, prljavština od cipela, prašina na staklu. Sve to vam ne dozvoljava da se osjećate ugodno u automobilu. Bacite ostatke, usisajte pod, obrišite komandnu tablu. Sada će ulazak u auto biti mnogo ugodniji.

7. Jedite nešto zdravo

Na primjer, voće ili povrće. Posebno je ugodno na otvorenom. Uzmite bananu ili jabuku sa sobom i sjedite vani kao što je opisano u prvom paragrafu.

8. Dokumentirajte dan u svom životu

U redovnim intervalima fotografirajte okolne objekte ili ono što radite. Na primjer, svakih 15 minuta, pola sata ili sat vremena. Zatim stavite sve fotografije za taj dan u jedan folder i dodajte im opise. Ovo je samo po sebi uzbudljivo, a osim toga, zapitaćete se na šta tačno trošite svoje vreme. I vrlo je zanimljivo pogledati takve fotografije nakon par mjeseci. Savršeno običan dan pretvorit će se u događaj za pamćenje.

9. Pomozite nekome ne očekujući ništa zauzvrat

Ponesite tešku torbu, učinite nešto korisno za komšije ili samo stranca. Neće dugo trajati, ali ćete se osjećati mnogo bolje.

10. Sakupljajte stvari koje ne koristite da biste donirali u dobrotvorne svrhe

Uzmite veliku torbu i stavite u nju sve što više ne koristite. Neko još uvijek može koristiti ove stvari. Ovo će osloboditi prostor kod kuće i istovremeno pomoći drugima.

11. Pročitajte odlomak iz pametne knjige

Uzmite knjigu o temi koja vas već dugo zanima. Čitajte nekoliko stranica dnevno i razmislite o informacijama. Na ovaj način ćete postepeno učiti gradivo i pustiti da se ideje slegnu u vašoj glavi.

12. Učinite djelo koje vas dugo proganja

Svi imamo one koje odlažemo. Na primjer, popravite slavinu ili očistite kupaonicu. Izaberite jednu stvar i uradite to. Ako ne možete sve odjednom, barem počnite. Krenut ćete naprijed i stvari će postati malo lakše.

13. Zahvalite se nekome ko vam je nedavno pomogao

Ako je za vas učinjeno nešto korisno ili ugodno, odvojite par minuta i izrazite zahvalnost. Napišite poruku i iskreno zahvalite osobi. Sjajno je znati da se vaša pomoć cijeni.

14. Napravite mali piknik

Pretvorite šetnju okolicom u malu avanturu. Ponesite ukusnu hranu sa sobom, pronađite udobno mjesto i jedite na otvorenom. Ne dižite telefon kako biste izbjegli ometanja. Opustite se i uživajte u hrani.

15. Koncentrišite se na dah 5 minuta

Zatvorite oči i fokusirajte se na udisanje i izdisanje. Ako vas ometaju bilo kakve misli, vratite se ponovo disanju. Pomoći će vam da se nosite s anksioznošću i dat će vam osjećaj kontrole i smirenosti. Efekat nije uvek primetan odmah, ali čini čuda na duge staze.

16. Dugo se tuširajte ili umočite u kadi

Obično ovu proceduru izvodimo automatski, ne obraćajući pažnju na senzacije. Ovaj put uzmite si vremena, uživajte u kupanju i dobro se operite. Postat ćete vedriji i energičniji.

17. Uradite neke jednostavne vježbe s tjelesnom težinom

Dovoljno je vježbati 10-15 minuta. Vi ćete se zagrijati, a mozak će osloboditi endorfine. Odmah nakon takvog zagrijavanja raspoloženje će vam se poboljšati, a vremenom će i fizička forma.

18. Skuhajte nešto posebno

Obično kuvamo jednostavna jela. Provedite više vremena ovog vremena da obradujete sebe i svoje najmilije nečim posebnim. Na primjer, prije prženja mesa držite ga u marinadi sat-dva. Nije teško, ali gotovo jelo će imati bogat ukus. A uvjerićete se da možete ukusno jesti i kod kuće.

19. Razmislite o nečemu na čemu ste zahvalni

Razmislite o stvarima koje vam čine život boljim. To može biti bilo šta: voljena osoba, dobra knjiga, vaša omiljena stolica ili samo sunčano vrijeme. Razmislite o tome nekoliko minuta i osjećat ćete se sretnije.

20. Provedite 15 minuta čišćenja

Bacite smeće i posložite stvari na njihova mjesta. Čak je i ovo dovoljno da vaš dom učinite ugodnijim. Nije potrebno pospremati cijeli stan. Očistite svoju kuhinju ili radno mjesto i već ćete primijetiti razliku. U tom procesu ćete vjerovatno pronaći stvari koje su vas nekada inspirirale i oduševljavale, ali ste onda zaboravili na njih. Dajte im drugu šansu.