Kako poboljšati ten: 13 načina koji djeluju

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Zalihe zelenog čaja i svilenih jastučnica.

U stvari, sve je jednostavno. Dovoljno je razumjeti šta se tačno podrazumijeva pod izrazom "lijep ten" - i načini da se koža približi idealu će postati očigledni.

Evo ključnih parametara koji određuju ljepotu kože:

• Glatkoća - bez bubuljica, ljuštenja, nabora, dubokih pora.
• Ujednačena boja - bez staračkih pjega i crvenila.
• Umjereno tanak - tako da lice ima zdravu blijedo ružičastu boju.
• Umjereno gusto - tako da krvni sudovi ne blistaju i nema mreže bora.

Lifehacker je prikupio 13 jednostavnih savjeta koji će vam pomoći da poboljšate svoj ten.

1. Pijte dosta tečnosti

Ovo je prva i ključna tačka. Koža je 64% vode u Ulozi vode u zdravlju kože. Dakle, količina vlage u tijelu ima direktan utjecaj na stanje epiderme.

Stephen Deliduca dermatolog

Bez adekvatnog unosa vode, epiderma postaje tupa, a bore i pore vidljivije. Pravi nivo hidratacije pomaže koži da postane čvrsta i poboljšava njenu elastičnost. To znači da je manje sklona pojavi bora, iritacija i staračkih pjega.

Da biste poboljšali stanje kože, dovoljno je svakodnevno piti količinu tečnosti koju preporučuju fiziolozi. Referentni unos ishrane: voda, kalijum, natrijum, hlorid i sulfat:

• oko 3,7 litara za muškarce;
• oko 2,7 litara za žene.

Ovaj volumen se može uzeti iz pića (voda, voćna pića, čaj, kafa, sokovi), te iz supa ili čak čvrste hrane - sočnog voća i povrća.

2. Koristite hidratantnu kremu

Takva kozmetika pomaže zadržati vlagu direktno u gornjim slojevima kože i spriječiti je od dehidracije.

3. Radije zeleni čaj nego crni

Zeleni čaj ima protuupalna svojstva i umiruje kožu. Zeleni čaj u dermatologiji – mitovi i činjenice – smanjuje iritaciju i na taj način ujednačava njenu boju. Bonus: Ovaj napitak sadrži antioksidante koji usporavaju starenje i stvaranje bora.

Popijte ledeni čaj 11 koraka do bolje kože. Topli napici mogu izazvati crvenilo kože.

Andrea Cambio Dermatolog

Da bi se efekti zelenog čaja u potpunosti ispoljili, vrijedi konzumirati barem nekoliko šoljica dnevno.

4. Preskočite kolače

I drugi brzi ugljikohidrati. Šećer koji sadrže mijenja ishranu i dermatološku strukturu kolagena - glavnog skeletnog elementa kože. Zbog toga epiderma brže stari, opada, gubi glatkoću i postaje porozna.

Odustanite od slatkiša barem na nekoliko dana - i ten će postati osjetno bolji.

5. Kontrolišite potrošnju mlijeka

Ovo je posebno važno ako imate akne. Studija koju je sprovela Harvard School of Public Health otkrila je jasnu vezu između uzimanja mliječnih proizvoda u srednjoj školi i tinejdžerskih akni: što su adolescentke pile više mlijeka, češće su razvijale probleme s aknama. Stručnjaci vjeruju da ista ovisnost vrijedi i za odrasle žene.

Zanimljivo je da obrano mlijeko kvari kožu više od punomasnog mlijeka.

6. Oslobodite se navike dodirivanja lica rukama

Bakterije koje slučajno završe na vašim prstima ponekad se rado nasele na vašoj koži. Kao rezultat, pojavljuju se iritacija i upala, s kojima možete zaboraviti na zdrav ten.

7. Operite lice

Ujutro i uveče - 10 TAJNI ZA NJEGU KOŽE ZA ZDRAVIJE ‑ IZGLED KOŽE su obavezne. Prvo, vodeni tretmani toniraju kožu. Drugo, s nje ispiru nečistoće koje mogu začepiti pore i izazvati iritaciju i akne.

Inače, obratite pažnju na proizvod koji koristite za pranje lica. Ako se nakon higijenskog postupka koža čini zategnutom i suhom, najvjerojatnije ova kozmetika nije prikladna za vas.

Ako sami ne možete pronaći sredstvo za čišćenje, obratite se dermatologu. Postoji mnogo tipova kože (masna, suha, normalna, mješovita, osjetljiva) i zaista je problematično pronaći odgovarajuću kozmetiku bez pomoći stručnjaka.

8. Obavezno koristite kremu za sunčanje

Ultraljubičasto svjetlo je jedan od glavnih razloga zašto se na koži stvaraju ružne staračke pjege. Da biste održali ujednačen ten, morate koristiti kremu za sunčanje. Štoviše, treba ga nanositi čak i u zatvorenom prostoru, prije izlaska na sunce: takva sredstva počinju djelovati tek 15-20 minuta nakon nanošenja.

Osim toga, upotreba kreme za sunčanje usporava starenje kože i pomaže u prevenciji raka. Za svoje lice odaberite proizvod sa zaštitnim faktorom od 30 ili više.

9. Spavajte najmanje 7-8 sati

San je vrijeme tokom kojeg se koža oporavlja. Da li loš kvalitet sna utiče na starenje kože?: poboljšava zaštitna svojstva i aktivno se bori protiv starenja. Ako ne spavate dovoljno, onda izlažete svoje lice udarcu (bukvalno).

Normalno trajanje sna za odraslu osobu je 7-8 sati. Pokušajte da ne skraćujete ovaj period.

10. Zamijenite svoju običnu jastučnicu svilenom

Svilene jastučnice imaju glatku, klizavu površinu. Zahvaljujući tome što je vrijeme da u svoju rutinu spavanja dodate svilene ili bakrene jastučnice, koža se manje trlja o jastuk tokom spavanja. Rezultat je manje nabora, novih linija i iritacija.

Osim toga, svila, za razliku od pamuka, teško upija sebum i ne postaje plodno tlo za bakterije. Ovaj trenutak je posebno važan za osobe koje se nikako ne mogu riješiti akni.

11. Pratite kvalitet i vlažnost vazduha

Dim cigarete, sve vrste isparljivih hemijskih jedinjenja, niska vlažnost, samo prašnjav vazduh unaokolo su sigurni načini za pogoršanje Efekti zagađenja vazduha na kožu: Pregled stanja kože, čine je suvom i nadraženom.

Stoga, ako provodite manje-više dugo u prostoriji, redovno je provjetravajte, koristite aspirator i pratite vlažnost zraka.

12. Naučite da upravljate stresom

Stres izaziva pustoš na cijelom tijelu, uključujući kožu. Ova šteta se može jasno pratiti. Tako su u klasičnoj studiji Odgovor kožne bolesti na stres: promjene u težini acne vulgaris pod uticajem ispitnog stresa, sprovedenoj uz učešće studenata Univerziteta Stanford, naučnici otkrili: tokom ispita, studenti koji su bili nervozniji od ostalih imali su akne i osip, bilo je mnogo više od njihovih mirnih drugova.

Stres je 10 TAJNI ZA NJEGU KOŽE ZA ZDRAVIJI – IZGLED KOŽE koja izaziva kožna oboljenja kao što su psorijaza i atopijski dermatitis (ekcem). Takođe pogoršava postojeće probleme kože, narušavajući njen izgled.

Općenito, pokušajte biti manje nervozni. Ili barem naučite smanjiti nivo stresa kako bi vaše lice izgledalo zdravije.

13. Pogledajte u ormarić s lijekovima

Lijekovi koje uzimate prema uputama Vašeg ljekara ili kao dio samoliječenja mogu imati značajan učinak na Vašu kožu. Na primjer, određene kontracepcijske pilule, tetraciklinski antibiotici, retinoidi i lijekovi za kemoterapiju ponekad uzrokuju staračke pjege. I diuretici i antihistaminici, antidepresivi - suha koža, koja je praćena perutanjem i crvenilom.

Ako uzimate bilo koji lijek, obavezno pogledajte upute, u rubrici o nuspojavama. Moguće je da su problemi s tenom uzrokovani upravo ovim lijekom. Konsultujte se sa svojim lekarom: on može predložiti smanjenje doze ili prelazak na drugi, blaži lek.