Kako prestati piti

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Nemojte se oslanjati samo na snagu volje.

Ako ste postavili ovo pitanje, onda je ono zaista akutno. Možda ne pijete žestoka pića, ali svaki dan. Možda zastanete, ali stepeni su sve veći.

Kako god bilo, odluka da prestanete da pijete je pravi korak. Ali prvi. Sljedeće može biti nezgodno.

Zašto je teško prestati piti

Popularni izgovor koji ljudi koriste da sebi dozvole da ne odustanu od čaše ili flaše je: "Mogu da odustanem kad god poželim!" Ali ovo je samoobmana. Problem je što se alkoholizam često ne može pobijediti samo snagom volje.

Sa medicinskog stanovišta, opijanje je vrsta složenog poremećaja u ishrani čiji uzroci često leže u genetskoj predispoziciji. Stoga je otkriveno da su alkoholizam i bulimija povezani s koregazmom: zašto se to događa, kako ga imati i više genetskog preklapanja između poremećaja upotrebe alkohola i bulimijskog ponašanja kod žena iz Evrope i Afroamerikanki sa istim genima. To znači da se obje situacije ne odnose samo na bihevioralne, već i na psihofiziološke poremećaje.

U suštini, alkoholizam je kvar mozga. Opasno jer se alkohol taloži u hemijske veze unutar sive materije. Kao rezultat toga, mozak postaje ovisan o redovnim dozama C2H5OH, iz kojih ga nije tako lako ukloniti.

Pokušaj da prestaneš sa alkoholom čistom snagom volje je kao da pokušavaš da izliječiš upalu slijepog crijeva dobrim mislima.

Dakle, koji su tretmani za poremećaj upotrebe alkohola? stručnjaci američkog medicinskog resursa WebMD.

Kako prestati piti

S obzirom na složenost situacije, preporučljivo je koristiti nekoliko metoda. Odaberite i kombinujte ih prema vašim ličnim potrebama.

1. Razgovarajte sa svojim ljekarom

Možete početi sa terapeutom (ako je potrebno, on će vas savjetovati o sljedećem specijalistu - narkologu). Lekar će otkriti koliko je vaš problem ozbiljan.

U pravilu, za dijagnosticiranje problema s alkoholom dovoljno je dobiti potvrdan odgovor na tri pitanja:

1. Da li se redovno osjećate kao da vam treba piće?
2. Ne možete kontrolisati koliko pijete i "bukvalno 50 grama!" lako prerasti u staklo po staklo?
3. Da li ste iznervirani i/ili fizički bolesni ako ne dobijete alkohol kada vam se prohte?

Osim toga, Vaš ljekar Vam može pomoći da odredite svoje ciljeve. Mogu biti različite. Možda samo želite da pijete manje. Ili možda žudite da u potpunosti napustite alkohol. U zavisnosti od toga, kao i vašeg fizičkog stanja, terapeut će vam ponuditi personalizovani plan tretmana.

2. Pauza

Možda ste baš vi sretnik koji zaista možete da se riješite žudnje za alkoholom, samo tako što ćete sebi reći: "To je to, od danas ne pijem". Provjeri.

Andy Ramage, autor popularnog Internet programa One Year No Beer, koji pomaže ljudima da odustanu od alkohola, preporučuje da počnete sa pauzom od 28 dana ili 90 ili 365 dana. situacija pod kontrolom.

Ova pauza je dovoljna da se stvori stabilna navika. Čak i ako s vremena na vrijeme ponovo popijete čašu ili dvije, to će ipak biti dobar korak ka oproštaju od zelene zmije. Samo zapamtite da ponovite pauze.

Mobilne aplikacije vam mogu pomoći. Oni prate koliko dugo ste bez loše navike, ohrabruju vas, prijavljuju sve zdravstvene probleme koje ste izbjegli, daju jednostavne domaće recepte za olakšanje i dijele motivirajuće citate velikana.

Aplikacija nije pronađena

3. Budite spremni za sindrom povlačenja

Ako ne možete izdržati predviđenu pauzu, u svakom slučaju, morat ćete odustati od alkohola. Iako na kraći period. Ljekari preporučuju koji su tretmani za poremećaj upotrebe alkohola? počnite s nekoliko dana u sedmici.

Smisao ovakvih pauza je da se tijelu da vremena da polako obnovi bezalkoholni metabolizam.

Kada su u pitanju ozbiljni slučajevi, pauze mogu biti bolne. Takozvani sindrom povlačenja često uključuje:

1. Tremor (drhtanje) u udovima.
2. Halucinacije.
3. Grčevi i glavobolje.

Ako se radi o vama, najbolja opcija bi bila da napravite pauzu u specijalizovanoj klinici. Ili, u najmanju ruku, zamolite svog liječnika da vam prepiše lijekove i postupke koji bi mogli smanjiti vašu nelagodu.

4. Koristite psihološke tehnike

Životni haker ih je detaljno opisao u članku o tome kako manje piti.

U teškim slučajevima može biti potrebna psihoterapija. Psihoterapeut vam može pomoći da jasnije sagledate svoj cilj, shvatite prednosti nepijanja i da se nosite s mogućom anksioznošću, razdražljivošću i depresijom.

S obzirom da pijanstvo pogađa i voljene osobe, možete otići na pregled kod psihoterapeuta zajedno sa vama značajnom osobom. To će vam pomoći da izgradite odnose i daće vam osjećaj da niste sami.

Takozvano kodiranje nije vrijedno trošenja novca.

Metode zasnovane na sugestiji nemaju ni najmanju naučnu osnovu. Kratkotrajna intenzivna psihoterapijska intervencija u zavisnosti od droga sa stanovišta medicine zasnovane na dokazima. A u nekim slučajevima mogu čak i povećati želju za alkoholom. S tim u vezi, još 2015. godine zabranjeno je kodiranje kao metoda liječenja ovisnosti o alkoholu. Zabranjeno je kodiranje u ljekarnama, 25. ram i metodom Dovženko u moskovskim državnim klinikama za liječenje droge.

5. Pridružite se grupnoj terapiji

Anonimni alkoholičari jednostavno zvuči smiješno. Zapravo, ovakvi susreti su izuzetno važni za one koji se bore sa ovisnošću o visokoalkoholnim pićima. Tu možete pronaći razumijevanje, podršku i uspješne životne primjere.

Samo unesite izraz "Anonimni alkoholičari" i naziv vašeg naselja u polje za pretragu i saznaćete mesto i vreme sastanaka najbliže grupe.

Ili potražite odgovarajuću grupu u otvorenom imeniku Anonimnih alkoholičara.

Takođe možete nazvati besplatnu telefonsku liniju usluge Zdrava Rusija na 8 800 200 0 200. Profesionalni psiholozi i doktori će odgovoriti na sva vaša pitanja u vezi sa alkoholom i podržati vas u želji da prestanete da pijete.

6. Budite spremni da uzimate posebne lekove

Ne postoje lijekovi koji mogu izliječiti poremećaje alkohola. Ali postoje lijekovi koji piće mogu učiniti manje ugodnim.

Na primjer, Disulfiram disulfiram. Izaziva izuzetno neugodne senzacije - mučninu, povraćanje, opštu slabost - svaki put kada pregnete čašu. Ili Acamprosate Calcium Acamprosate CALCIUM: Pod određenim uslovima, značajno smanjuje želju za pićem. Ili naltrekson Naltrekson HCL: blokira proizvodnju endorfina uslijed konzumiranja alkohola.

Takva sredstva su dostupna i u obliku tableta i u obliku injekcija.

Ali treba imati na umu da će lijekovi biti efikasni samo kada se promijeni način života. Osim toga, često imaju prilično ozbiljne nuspojave. Stoga ih može propisati samo ljekar.

7. Budite strpljivi i uporni

Biće potrebno dosta vremena da prestanete da pijete ili da se barem uverite da je alkohol pod kontrolom. Budite spremni za ovo. I nemojte se obeshrabriti ako u nekom trenutku prekinete. Neuspjesi su samo koraci u procesu razbijanja ovisnosti.

Kako stručnjaci WebMD-a uvjeravaju koji su tretmani za poremećaj upotrebe alkohola?, pet godina nakon početka borbe, samo jedna od sedma osoba i dalje ima problema s alkoholom. Dakle, tretman djeluje. Samo daj vremena.