Kako piti a da se ne napijete: 12 jednostavnih savjeta

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Koristite fiziološke i psihološke trikove da ostanete na nogama kada su svi vani.

Šta uraditi prije pijenja

1. Opustite se

Nemojte piti nakon vježbanja ili druge fizičke aktivnosti: u ovom slučaju alkohol će usporiti koliko je loše piti alkohol nakon vježbanja oporavak mišića i dovesti do pretjeranog stresa na kardiovaskularni i nervni sistem. Za organizam je alkohol otrov. Ako ste već odlučili da se prepustite opasnim pićima, učinite to kada ste puni energije.

2. Imajte dobar obrok

Vaš zadatak nije da pijete trovanje alkoholom na prazan želudac. Hrana u želucu će usporiti apsorpciju alkohola u krvotok, što znači da će intoksikacija biti postepena. Naglasak bi trebao biti na 15 najboljih namirnica koje treba jesti prije konzumiranja alkohola na proteinskoj (npr. pileća jaja, grčki jogurt) hrani, bananama, ovsenim pahuljicama, masnoj ribi, mamurluk liječi tjesteninu ili pirinač.

Ali imajte na umu da ovaj trik ima i lošu stranu: čim nestane zaštitni sloj hrane u želucu, prethodno pijani će odmah i neočekivano udariti u glavu.

3. Uzmite nekoliko tableta aktivnog uglja

Zadržava se u želucu i apsorbira, a zatim uklanja dio alkohola iz tijela, sprječavajući ga da uđe u krvotok. Barem tako izgleda u teoriji. A u eksperimentu Da li se alkohol apsorbira u aktivni ugalj? kod pasa: kod pasa kojima je uz piće nuđen aktivni ugalj, koncentracija alkohola u krvi bila je znatno niža nego kod životinja koje su uzimale samo alkohol.

Kod ljudi ovaj adsorbirajući efekat aktivnog uglja nije naučno potvrđen Aktivni ugalj u oralnoj apsorpciji etanola: nedostatak efekta kod ljudi. Međutim, naučio sam šta sam očekivao - Testirajući trendovske lijekove s aktivnim ugljem, čini se entuzijastima koji sami testiraju ove tablete da alat i dalje pomaže.

Šta raditi kada pijete

1. Ne zaboravite da jedete

Dok pijete, hrana i dalje usporava apsorpciju alkohola u tijelu. Samo nemojte prejedati, kako ne biste povećali opterećenje želuca i jetre.

2. Izbjegavajte slane grickalice

Čips, suvo meso, slani orašasti plodovi čine žeđ Top 7 saveta za bezbedno piće, a vi ćete to nesvesno utažiti alkoholom. To znači da je veća vjerovatnoća da ćete pretjerati.

3. Nemojte miješati različite vrste alkohola

Optimalno je izabrati jedno poznato piće koje ćete piti tokom cele večeri. A poenta nije u tome da miješanje različitih vrsta alkohola ubrzava intoksikaciju - to je mit. Samo što su pića sa kojima ste započeli postavila tempo.

Tradicionalno, ljudi počinju sa "slabim" alkoholom. Zatim, prelazeći na jače piće, održavaju istu stopu potrošnje. To dovodi do teške intoksikacije sa svim posljedicama.

4. Nemojte piti alkohol sa energetskim pićima

Kofein i druge tonične supstance imaju potrošnju energetskih pića u Evropi: pregled rizika, štetnih efekata na zdravlje i opcija politike za odgovor na stimulativni efekat na nervni sistem. Alkohol je depresivan. Uzeti zajedno, takav koktel privremeno prikriva stvarni stepen intoksikacije, pa osoba pije više nego što bi trebalo. Ali u jednom trenutku, koncentracija alkohola u krvi se ispostavi da je toliko visoka da je energetičari više ne mogu prikriti.

5. Pijte vodu

Alkohol dovodi do gubitka tečnosti – iz više razloga. Prvo, on inhibira 7 koraka za izliječenje vašeg mamurluka proizvodnju vazopresina, hormona koji, između ostalog, ograničava izlučivanje vlage iz tijela mokraćom. To znači da ćete, kada ste pijani, trčati do toaleta mnogo češće nego inače. Drugo, intoksikacija može biti praćena proljevom, znojenjem, povraćanjem, što također dovodi do dehidracije. A to, zauzvrat, pogoršava simptome intoksikacije.

Doktori preporučuju prevenciju trovanja alkoholom | Klinika Cleveland Pijte vodu nakon svakog alkoholnog koktela.

6. Uzmite si vremena

Ako ste muškarac i popijete više od pet porcija alkohola u 2 sata, gotovo neizbježno ćete doživjeti trovanje alkoholom. Uz sve prateće specijalne efekte, uključujući i brzi dolazak u potpuno nekontrolirano stanje. Ženama je potrebno još manje da se otruju - četiri porcije za par sati.

Istovremeno, koncept porcije je vrlo jasno uspostavljen. Specijalisti američke medicinske organizacije Mayo Clinic trovanje alkoholom definišu kao:

• 355 ml običnog piva jačine oko 5%;
• 237-266 ml sladnog likera, oko 7% ABV;
• 148 ml vina jačine oko 12%;
• 44 ml alkohola jačine 40%.

Da se brzo ne napijete, produžite zadovoljstvo tokom vremena. Najbolje je piti ne više od jedne porcije dnevno. Maksimalno - dva ako ste zdrav muškarac ispod 65 godina. Ali ako se iz nekog razloga ne možete ograničiti na ovu uslovno zdravu dozu, popijte barem jednu porciju alkohola na sat.

7. Razblažite alkohol

Ova metoda je poznata još od vremena starih Grka, koji su obožavali vino, ali nisu poštovali one koji su se brzo napili. Jaki alkohol razrijeđen vodom ili sokom može se pijuckati gotovo cijelu večer, bez prekoračenja sigurne doze alkohola i zadržavanja trezvenog uma i pamćenja.

8. Znajte kako stati na vrijeme

U Ruskoj Federaciji, Zakon o upravnim prekršajima Ruske Federacije smatra se dozvoljenim sadržajem alkohola u krvi Član 12.8. Upravljanje vozilom od strane vozača u alkoholisanom stanju, prenošenje kontrole nad vozilom na osobu u alkoholisanom stanju 0,3 ppm (tj. ne više od 0,3 g alkohola po litru). Ovo je gornja granica norme za vozače. Međutim, i drugi građani bi to trebali pažljivo shvatiti: ovaj broj znači da već imate lošu kontrolu nad sobom.

Možete predvidjeti koliko se ppm već nakupilo u vašoj krvi na osnovu indirektnih simptoma. Na primjer, kako stručnjaci Univerziteta Stanford opisuju šta je BAC? različiti stupnjevi intoksikacije (u SAD-u je uobičajeno mjeriti ih koliko grama etanola sadrži 100 ml krvi; radi praktičnosti, brojke smo pretvorili u uobičajene ppm - grama alkohola po litri krvi).

• 0, 1–0, 3 ppm - raspoloženje se blago popravlja.
• 0, 4–0, 6 - postoji osjećaj opuštenosti, lakoće. I brzina reakcije, razmišljanja, pamćenja blago se pogoršavaju.
• 0, 7–0, 9 - ravnoteža je malo poremećena, govor i vid postaju malo manje jasni nego inače, brzina reakcije se smanjuje. Međutim, pijanac je i dalje siguran da se osjeća odlično.
• 1–1, 2 - jezik počinje da se zapliće, govor postaje nejasan. Koordinacija pokreta je poremećena, osoba gubi rasuđivanje.
• 1, 3–1, 5 - dupli i magle u očima. Postoje gruba kršenja motoričke kontrole: pijancu je teško održati ravnotežu.
• 1, 6–2, 0 - raspoloženje se brzo pogoršava, lako se javlja agresija prema strancima i sebi. Može se pojaviti mučnina. Pokreti su očigledno nezgodni, pijancu je teško da uzme nešto u ruku ili čak prođe kroz vrata.
• više od 2 - teška intoksikacija, ponekad praćena povraćanjem. Svest je zbunjena. Osoba nije u stanju da se kreće samostalno.
• više od 3, 5 - moguć je gubitak svijesti.
• više od 4 - početak kome. Postoji velika vjerovatnoća smrti zbog zastoja disanja.

Vrijedi prestati piti u početnoj fazi intoksikacije, slično 0,1 ppm. Imajte na umu da u ovom trenutku nije sav alkohol koji je ušao u vaš želudac apsorbiran u krvotok, odnosno da će se broj ppm povećati u bliskoj budućnosti.

9. Naučite reći ne

Najlakši i ujedno najteži način je definitivno odustati od dodatne porcije alkohola. Ako sumnjate da možete odoljeti nagovoru da popijete još jednu, upotrijebite jednostavan life hack: sipajte vodu ili sok u čašu. Ovo će vam dati priliku da nastavite da zveckate čašama sa svojim prijateljima, a da pritom ne sipate alkohol u sebe.

Ovaj materijal je prvi put objavljen u decembru 2018. U decembru 2020. ažurirali smo tekst.