2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49
Mnogo je već rečeno o svakodnevnoj upotrebi vode. Jasno je da je obična voda mnogo zdravija od čaja, kafe ili gaziranog pića. To je glavni element života, što znači da je našem tijelu potreban kao i zrak. Uklanja toksine i toksine iz tijela, pomaže nam probavu, održava imunitet u dobroj formi i vlaži kožu, što smanjuje znakove starenja - sve je to zasluga vode.
Ako u prosjeku konzumirate najmanje 8 čaša tekućine dnevno (uključujući hranu, piće i vodu za piće), sve je manje-više u redu. Ali šta je sa apsolutnom nevoljkošću da pijete čistu vodu svaki dan: ni ispod filtera, ni mineralnu, ni gaziranu? Kako možeš da se nateraš voli je onakvu kakva jeste? Evo 23 savjeta o tome kako svaki dan piti više zaista zdrave vode koja daje život i pretvoriti to u zdravu naviku.
1. Ne dozvolite sebi da pijete sodu dok ne popijete dvije do četiri čaše vode. Nakon njih shvatite da više ne želite slatko gazirano.
2. Neka vam postane navika da popijete jednu čašu čiste vode u svakoj prijelaznoj tački dana: odmah nakon buđenja, prije izlaska iz kuće ili prije početka posla.
3. Učinite potrošnju vode za piće praktičnom. Uvijek imajte pri ruci punu bocu ili kriglu vode.
4. Popijte punu čašu nekoliko puta dnevno. Odmah idite u kuhinju i napunite čašu. Ne gubite vrijeme! Samo ispraznite čašu vode za piće odmah nakon što je napunite.
5. Pratite svoje piće. Napravite tabelu i označite kvadratić svaki put kada popijete čašu vode. Napravite raspored od 30 dana i pijenje obične vode će postati dio vaše svakodnevne rutine i kao rezultat toga postati navika.
6. Popijte čašu vode svaki sat na poslu ili u školi, odnosno jedan sat = jedna čaša vode. Tako smo radili jedan dan - ispunili smo stopu potrošnje životne vlage.
7. Zamrznite oguljene kriške limuna, limete, narandže i koristite umjesto leda. To će vam pomoći da osvježite piće, učinite ga boljim okusom i okusom i unesete više voća u svoju ishranu.
8. Nakon svakog odlaska u toalet, popijte čašu vode kako biste rehidrirali svoje tijelo.
9. Postavite sebi cilj da pijete n-tu količinu uobičajene vode dnevno. Zapišite to, a pored nje su razlozi zašto to trebate učiniti. Ove motivacijske činjenice pomoći će vam da nastavite ako vaš entuzijazam iznenada počne da jenjava.
10. Svaki put kada prođete pored hladnjaka za vodu ili filtera, uzmite nekoliko gutljaja.
11. Gasirajte vodu! Nabavite sifon - aparat za gaziranu vodu i napravite svoju gaziranu vodu. Dodajte krišku limuna ili malo soka od pomorandže za ukusan osvježavajući napitak.
12. Napunite veliku zdjelu drobljenim ledom ili kockicama leda i jedite smrznute komadiće vode poput slatkiša.
13. Izazovite kolegu ko od vas može piti više vode tokom dana.
14. Kada uživate u soku (jabuka, grožđe ili narandža), napunite pola čaše običnom vodom ili ledom. Važno: morate popiti sve!
15. Sa sobom na posao ponesite flašu vode za piće od 2 litre i pokušajte da je potpuno isušite prije nego napustite radno mjesto. Ako još uvijek ne možete do kraja piti, dovršite ostatke na putu kući.
16. Veliku šolju vode ili leda držite blizu sebe i stalno je punite. Pijte kroz slamku - ovako uzimate velike gutljaje i pijete više nego inače.
17. Ako ste na dijeti i brojite kalorije, onda je sljedeći savjet za vas. Pustite da mililitri vode udvostruče grame pojedene masti. Odnosno, ako ste pojeli nešto što sadrži 10 grama masti, trebalo bi da popijete 20 mililitara obične vode.
18. Popijte dvije čaše vode uz svaki obrok, jednu prije i jednu poslije. Takođe popijte jednu čašu vode za piće pre svake užine.
19. Instalirajte posebne aplikacije na svoj telefon, računar, tablet ili napravite podsjetnike u svom kalendaru da morate povremeno piti vodu. Iznenađujuće, zaista pomaže! Koliko god to smiješno i otrcano zvučalo, mnogi ljudi jednostavno zaborave da moraju piti vodu.
20. Uvek nosite sa sobom malu flašicu vode za višekratnu upotrebu i uzmite nekoliko gutljaja svaki put kada nemate šta da radite: stajanje u redu kod bankomata, u saobraćajnoj gužvi, tokom pauze za kafu i tako dalje. I ovdje vam u pomoć može priskočiti domaća boca, što je spomenuto u 3. paragrafu.
21. Sva voda koju pijete ne mora biti hladna. Takođe možete priuštiti da popijete šolju toplog čaja. Ali kafa bukvalno izbacuje korisnu vlagu iz tijela. Jedna šoljica espresa jednaka je 1 šoljici vode.
22. Uvijek imajte pri ruci flašu vode, čak i kada ste kod kuće: dok gledate TV, kuhate, perete i obavljate druge kućne poslove.
23. Kombinujte vodu za piće sa nekom vrstom dnevnog rituala, kao što je čišćenje kože ili brijanje. Popijte jednu čašu vode za piće prije i jednu nakon zahvata.
Ako ne možete sebe natjerati da pijete više vode svaki dan, neki od ovih trikova mogu vam pomoći. Koristite ih dok ne steknete naviku da pijete vlagu koja daje život. I ne zaboravite da je optimalna količina vode za svaku osobu različita. Zavisi od individualnih karakteristika tijela, prehrane, količine vježbanja, vremenskih prilika i drugih faktora (na primjer, trudnoća). Proverite sa svojim lekarom koliko vode treba da pijete dnevno.
foto:
Preporučuje se:
6 najpopularnijih zabluda koje vode do neuspjeha i 3 korisna savjeta
Najopasnija zabluda je nakon privlačenja investicija odlučiti da je sada uspjeh neizbježan i da se možete opustiti. Smatra se da je glavni problem koji koči razvoj startapa nedostatak sredstava. Pitanje pronalaženja investicija posebno je akutno za društvene startupe, koji u principu nemaju iste mogućnosti za generiranje kapitala i jasnu strategiju za ulazak na tržište, kao drugi startupi, ali istovremeno imaju niže marže i manji potencijal.
Kako piti a da se ne napijete: 12 jednostavnih savjeta
Koristite psihološke i fiziološke trikove kako se ne biste dugo napili i ostali na nogama kada se svi drugi isključe
Zašto ne morate piti 8 čaša vode dnevno
Treba piti, i to tačno vodu. Ali važno je znati koliko vode treba piti dnevno. Za svaku osobu, ova norma je individualna i ovisi o mnogim razlozima
4 savjeta bivšeg pijanca koji će vam pomoći da prestanete piti i da ne divljate
Blogerka Claire Gillespie prestala je da pije i sedam mjeseci kasnije ispričala je kako je odustajanje od alkohola promijenilo njen odnos s drugima
Dehidrirana generacija: Da li zaista trebamo piti više vode?
Treba li piti više vode? Hoće li 8 čaša riješiti probleme s viškom kilograma, toksinima i zdravljem kože? Provjerimo postojanost mitova o vodi