10 suptilnih znakova da ne volite sebe

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Voljeni ljudi se ne muče - o njima se brine.

Ovaj članak je dio projekta "". U njemu govorimo o odnosima prema sebi i drugima. Ako vam je tema bliska - podijelite svoju priču ili mišljenje u komentarima. Čekaće!

Šta je samoljublje

Šteta što ne možete otvoriti neku pametnu knjigu ili ozbiljno istraživanje i odatle ispisati tačku po tačku šta znači "voleti sebe". Ali psiholozi često upoređuju ovaj osjećaj s ljubavlju prema drugim ljudima, posebno djeci.

Šta radite ako nekoga zaista volite? Prihvatite ovu osobu onakvu kakva jeste. Vidite mnogo dobrog u tome, ali ne primjećujete loše ili se radije ne fokusirate na to. Govorite mu mnogo prijatnih reči, a neprijatne se trudite da izbegnete. Brinete se o njemu i trudite se da se osjeća dobro.

Isto se može reći i za ljubav prema sebi. Sastoji se od nekoliko komponenti:

• prihvatanje sebe zajedno sa svim nedostacima;
• odbijanje kritike i osude;
• iskrena briga za vaše fizičko i psihičko blagostanje;
• pažljivo rukovanje svojim osjećajima i raspoloženjem;
• zaštita ličnih granica;
• svijest i razumijevanje onoga što vam je zaista potrebno, a šta je nametnuto spolja.

Samoljublje nije narcizam, nije karikirana opsesija samim sobom, već normalno zdravo osjećanje. Pomaže da se osjećate sretnim i adekvatno komunicirate s drugim ljudima i svijetom općenito.

Kako shvatiti da ne volite sebe, čak i ako ne mislite tako

1. Mučite se dijetama

Najčešća zabluda o održavanju forme je: "Ako želite da smršate, samo jedite manje." Neki ovu frazu shvataju bukvalno i počinju da smanjuju ishranu, a da ne razumeju razloge prekomerne težine. A ponekad nema viška kilograma - oni postoje samo u glavi osobe. Ali izgladnjuje se da bi ispunio određene standarde.

Sve to može dovesti do tužnih posljedica. Ljudi počinju da jedu zelenu salatu i kefir, praktikuju ekstremne dijete i brinu o previše kalorija u šoljici kafe bez šećera.

Ali paradoks je da vam post ne pomaže da smršate.

Dijete se u najboljem slučaju završavaju povratkom na prvobitnu težinu, au najgorem - na skup dodatnih kilograma. Zbog njih se usporava metabolizam, smanjuje mišićna masa, stvaraju se poremećaji u ishrani. Redovna pothranjenost dovodi do smanjenja produktivnosti i pogoršanja kroničnih bolesti. Sve ovo malo liči na brigu o sebi.

Bolje je jesti ukusno i uravnoteženo, a ne tjerati tijelo da gladuje i pati. A ako je težina počela izazivati nelagodu, trebate se posavjetovati s liječnikom i prije svega riješiti uzrok problema. Možda ga uopšte nema u ishrani.

2. Nosite neudobnu odjeću i obuću

Lijepo je obući se u ono što voliš. Odmah se osjećate sigurnije. Stoga su neki spremni da podnesu neprijatnosti: nose uske haljine u kojima se ne može disati, uske farmerke koje se zabijaju u bokove i stomak, ili cipele koje im stopala pretvaraju u krvavi nadjev.

Ali nema smisla da se rugate da biste izgledali na određeni način. Uostalom, sasvim je moguće odabrati odjeću i obuću koja će biti lijepa i udobna u isto vrijeme. Nemojte tolerisati bol ili nelagodu.

Odjeća je stvorena za čovjeka, a ne čovjek za odjeću.

3. Radite opasne kozmetičke tretmane

Odlazak kod kozmetičara, frizera ili masažera je briga o sebi. Ali postoje izuzeci. Neke od manipulacija koje industrija ljepote nudi su bolne, opasne i potpuno besmislene. Na primjer, anticelulitne i modelirajuće masaže ostavljaju modrice na tijelu. Ekstenzije trepavica mogu dovesti do ozljede oka, otoka ili upale. A plastična hirurgija je ozbiljna komplikacija, sve do smrti.

Češće nego ne, ljudi sve to rade ne zato što vole sebe, već zato što ih ne prihvataju onakvima kakvi jesu.

U potrazi za ljepotom i mladošću, za mnoge se granice između normalnog i patološke težnje da nešto u sebi promijene počinju da se brišu. Nesumnjivo postoje objektivni razlozi za plastičnu hirurgiju. Ali, kako praksa pokazuje, veliki broj žena iz subjektivnih, unutrašnjih razloga, ne prihvata svoje tijelo.

Drugim riječima, nije stvar u tijelu, već o tome kako ga sama osoba doživljava. Postoji nešto što je dismorfofobija. Njegova suština leži u anksioznosti i strahu od toga kako tijelo izgleda. Čini se ružnim ili manjkavim. I ideja o nedostatku postaje opsesivna: mora se ispraviti. Psiholozi se slažu da je pravi uzrok tjelesne dismorfofobije projekcija emocionalnih i psihičkih problema na nečiji izgled.

Na primjer, nisko samopoštovanje bit će razlog za traženje nedostataka, uključujući i izgled. Popravite jednu stvar, a onda će se sigurno pojaviti nešto što takođe treba ispraviti. Ili drugi primjer. Nezadovoljavajući odnos sa suprotnim polom doživljava se kao rezultat nesavršenog izgleda. "Ako popravim grudi, povećam usne - i sve će biti u redu." Mnoge žene tako misle. Ali dugo očekivano zadovoljstvo od procedura često se ne dogodi. Što je unutrašnji sukob dublji i ozbiljniji, to će se jasnije iskazati u eksperimentisanju sa sopstvenim izgledom.

U suštini, govorimo o samoharmi – bolnom namjernom oštećenju nečijeg tijela. Znamo kakve posljedice često nastaju nakon operacija i kozmetičkih zahvata.

Nažalost, iluzija je da promjena izgleda značajno utječe na kvalitetu života. Naprotiv, unutrašnji mir i zadovoljstvo životom pomoći će da se prihvate i prirodne promjene vezane za godine i neke fizičke smetnje.

Kad god poželite da uradite nešto potencijalno opasno, zapitajte se zašto vam je to potrebno. Šta se krije iza nezadovoljstva vašim izgledom u vašem slučaju? Da li ste zaista spremni da trpite bol i rizikujete zdravlje zarad velikih grudi ili lica bez bora? Ako je vaš odgovor potvrdan, odaberite profesionalce od povjerenja: ušteda na zdravlju je loša ideja.

4. Žrtvuješ san

Ako redovno spavate manje od 7 sati dnevno, a vrijeme stečeno na ovaj način posvetite poslu, porodici ili hobijima, onda je ušteda, iskreno, sumnjiva. Za nekoliko dodatnih sati budnosti plaćate cijenu oštećenja pamćenja, debljanja, visokog krvnog pritiska, dijabetesa i drugih neugodnih stvari. Nijedan posao nije vredan toga, a bliski ljudi teško da vam priželjkuju takvu sudbinu.

Ako je ovaj raspored odmora povezan s nesanicom, svakako posjetite ljekara. Ovo može biti simptom nekog drugog, ozbiljnijeg zdravstvenog stanja.

5. Uvijek svima pomažete

Situacije su različite, a ponekad bi nekome zaista bila potrebna vaša pomoć. Na primjer, voljena osoba je bolesna i traži da odete u ljekarnu. Ali takvi slučajevi su prije izuzetak.

Većinu problema ljudi mogu riješiti sami, posebno ako dobro razmisle ili plate stručnjake. Ali oni to ne rade, jednostavno zato što su lijeni ili ne žele da troše vlastita sredstva.

Odgovarajući na sve zahtjeve, žrtvujete svoje interese, vrijeme, energiju i novac. Odnosno, stavite druge na prvo mjesto, a ne sebe. Ponekad razlog ovakvog ponašanja leži u strahu da ne izgledate kao loša osoba i da izazovete sukob, u želji da zaradite simpatije i pohvale.

Ako se od vas sistematski traži da radite besplatno, odvezete nekoga, sjedite s tuđom djecom ili odgovorite na pitanja koja Google dobro zna, razmislite koliko će vas ova pomoć koštati. Ako ne zahteva mnogo truda - zašto ne. Ali ako morate da žrtvujete svoje interese, zapamtite da ste najvažnija osoba za sebe i odbijte. Ako vam je riječ “ne” teška, koristite ove savjete.

6. Govorite ružne stvari o sebi

Način na koji govorite o sebi određuje vašu motivaciju, viziju svijeta i drugih ljudi. Ako sebe stalno nazivate gubitnikom ili budalom, insistirate na tome da nećete uspjeti, onda će biti teže uspjeti u nečemu.

Ovakav unutrašnji dijalog kvari raspoloženje i troši mnogo energije. Napravićete sebi ogroman poklon ako naučite da slavite svoja dostignuća i budete saosećajni sa neuspehom. Redovno vođenje dnevnika i promjena negativnih stavova pomoći će u tome.

7. Štedite na sebi

Ako zaista imate dovoljno novca samo za hranu i režije, teško je sebi prepustiti. Ali ako imate slobodna sredstva, i uvijek ih iznova trošite na nekog drugog, ali istovremeno hodate u poderanim cipelama ili napuštate svoj omiljeni posao, ovdje nešto očito nije u redu.

Ne uskraćujte sebi ono što vam je potrebno. Ne radi se samo o hrani ili odjeći. Hobiji i zabava su takođe važni za vaše psihičko blagostanje.

8. Odgađate posjetu ljekaru

Izdržati bol ili nelagodu, trpjeti, riskirati komplikacije. Razlozi mogu biti različiti. Nekad je to strah (da, zaista je strašno ići zubaru ili ginekologu), ponekad nedostatak novca, a ponekad nebriga za sopstveno zdravlje: „Proći će to nekako“.

Ne radi ovako. Posjetite ljekara na vrijeme, jer sve ostale oblasti života zavise od zdravlja.

Inače, sve se to odnosi ne samo na fizičke, već i na psihičke probleme. Posjetiti terapeuta kada se osjećate loše je sasvim normalno. Ovo je manifestacija brige o sebi, a ne slabosti.

9. Ne provodite vrijeme sami sa sobom

Privatnost je veoma važna za mentalno zdravlje. Ali mnogi sebi to poriču: takvo ponašanje smatraju sebičnim ili ne znaju kako pravilno rasporediti vrijeme. A nekim ljudima je teško biti sami sa svojim mislima. A ovo je poziv za buđenje.

Natalya Zholudeva Klinički psiholog, šema-terapeut i REBT-terapeut.

U trenucima samoće može se pojaviti lažni osjećaj nepoštivanja. Sada sam sama, pa me niko ne treba? Niko me sada ne treba dovoljno da budem u blizini! Šta nije u redu sa mnom? Znači da nisam takav, nezanimljiv, pogrešan, nevoljen.

Ovaj osjećaj možda ima korijene u djetinjstvu. Na to kako osoba doživljava samoću u velikoj mjeri utiču njeni odnosi sa značajnim odraslim osobama, kao što je njihova majka. Ako se dijete nađe u situaciji da iznenada izgubi kontakt sa ljudima koji su mu važni, može imati strah od usamljenosti.

I to nije nužno povezano s nekom vrstom traumatskog događaja. Samo mali čovjek najčešće ne zna analizirati situaciju i shvatiti da je ostao privremeno i to ne svojom krivnjom, već sticajem okolnosti. Recimo, vrlo rano su me poslali u vrtić, jer je majka morala da radi. Svako takvo razdvajanje doživljava kao veoma bolan raskid. U budućnosti, takva osoba može izbjeći samoću, jer je ona za njega sinonim za bolnu razdvojenost.

U slučaju vrlo jakog straha od usamljenosti može se govoriti o autofobiji, a to može biti vrlo opasno stanje koje je praćeno panikom, anksioznošću i depresijom. Tada je osobi potrebna pomoć psihijatra ili psihoterapeuta.

Ako vaša nesklonost samoći nije poremećaj, važno je prepoznati i vjerovati da je usamljenost normalno i ponekad ljekovito stanje. Pokušajte pratiti svoje instalacije.šta me plaši? Šta mislim o sebi kada sam sam? Šta ovo govori o meni? A šta ovo govori o svijetu oko mene?

Iza svojih strahova, vrlo je vjerovatno da ćete otkriti skrivena od svijesti uvjerenja da ste sami bezvrijedni, ili da ćete, kada budete sami, zauvijek ostati u ovom stanju. Psiholog Albert Elis je ova uverenja nazvao iracionalnim verovanjima, a njihov uticaj na nas možete uništiti uz pomoć svesti. Meditacija i praksa svjesnosti pomoći će u tome.

Iskoristite svoju privatnost. To je jedini način da čujete sebe, razumete i prihvatite. I što je najvažnije: osoba koja je naučila da bude sama sa sobom uvijek će biti zanimljiva onima oko sebe, otkad je počela da upoznaje sebe.

10. Ne znate kako da prihvatite komplimente

U našem društvu uobičajeno je da se negira na komplimente: "Šta si, nema tu zasluga, samo sam imao sreće." Ponekad je to manifestacija lažne skromnosti. Ali ponekad ljudi koji se zaista ne vole i ne cijene iskreno smatraju pohvalu nezasluženom.

Razlog leži u niskom samopoštovanju i nedostatku samopouzdanja. I, nažalost, nepoznavanje kako da prihvatite komplimente je manja od posljedica. Osobama sa niskim samopoštovanjem teško je postići ono što želi, izabrati dostojne partnere i osjetiti zadovoljstvo od života. Psiholog ili nezavisne vježbe pomoći će to popraviti.