Kako poboljšati kvalitet svog života bez povećanja troškova

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Kvaliteta života u velikoj mjeri ovisi o materijalnom bogatstvu, ali nije njime u potpunosti određena. Tako možete lako poboljšati kvalitet svog života bez preseljenja u drugu zemlju ili čak promjene posla za profitabilniji.

Hajde da navedemo neke od kriterijuma koji direktno utiču na kvalitet života i da vam kažemo kako da ih promenite na bolje. Ove promjene mogu izgledati beznačajne jedna po jedna, ali zajedno uvelike utiču na to koliko se osjećate sretni i zadovoljni.

Zdravlje

Kako to utiče na kvalitet života

Svaki zdravstveni problem smanjuje kvalitetu života. Međutim, ne nastoje svi ljudi brzo da se riješe boli i nelagode, nastavljajući da izdrže i nadaju se da će se tijelo samo nositi.

U nekim slučajevima to je tačno, ali ne u svim. Na primjer, ako osjetite bol u zubu kada jedete slatkiše, jasno je da zub neće sam zacijeliti. Odgađanjem posjete stomatologu jednostavno pogoršavate kvalitetu svog života i pogoršavate problem.

Kako promijeniti

Ne vodite svoje zdravlje. Posjetite svog stomatologa ako znate da imate karijes. Na taj način ćete duže očuvati svoje zube, bez izazivanja bolova, vađenja i protetike.

Žene bi trebale imati ultrazvučni pregled dojki svakih šest mjeseci: rak dojke zauzima prvo mjesto među karcinomima kod žena i dobro se liječi u ranim fazama.

Ne podnosite bolove u donjem dijelu leđa i vratu nakon radnog dana - idite hirurgu ili kiropraktičaru bez čekanja na kilu i uklještenje živca.

Neka zdravlje bude prioritet i ne morate da se nosite sa posledicama svog nemara.

Ishrana

Kako to utiče na kvalitet života

Nezdrava hrana pogoršava zdravlje i skraćuje životni vijek, kvari dobrobit i dovodi do pretilosti, što značajno umanjuje kvalitetu života.

Da, kvalitet hrane donekle zavisi od nivoa prihoda: zdrava hrana poput crvene ribe i govedine, vansezonskog voća i povrća i orašastih plodova je prilično skupa. Međutim, smanjenjem količine brze hrane, slatke i druge nezdrave hrane, sasvim je moguće kupiti zdravu hranu, čak i uz ograničen budžet.

Kako promijeniti

Prilično je lako krenuti na zdravu prehranu, najvažnije je naučiti osnovne principe i jasno definirati zašto to radite. Inače, ne morate trošiti puno novca da biste jeli zdravu hranu: evo nekoliko savjeta kako uštedjeti na hrani i pravilno jesti.

Loše navike

Kako utiču na kvalitet života?

Ovisnost o cigaretama, alkoholu, slatkišima smanjuje kvalitetu života. Trošite nekoliko hiljada rubalja mjesečno na nešto što najčešće ne donosi zadovoljstvo i korist, doživljavate negativne emocije od osude javnosti ili sami sebe osuđujete zbog slabosti. Osim toga, vaše ovisnosti, poput nezdrave hrane, loše su za vaše zdravlje i skraćuju vam životni vijek.

Kako promijeniti

Za borbu protiv loših navika potrebna vam je svrha i zamjena.

Cilj će vam pomoći da održite svoju odlučnost da prekinete naviku tokom procesa odvikavanja. U idealnom slučaju, ovaj cilj bi trebao imati opipljiv rezultat koji se može pratiti. Na primjer, poboljšanje performansi u sportu.

Međutim, nijedan cilj vam neće pomoći da izdržite ako nemate zamjenu. Ovisnost je izvor zadovoljstva i pomaže u suočavanju sa stresom, stoga morate pronaći nešto što će zamijeniti uobičajene aktivnosti.

Pokušajte da se bavite sportom, imajte hobi, upoznajte nove ljude. Ovakva zadovoljstva mogu vam pomoći da se oslobodite stresa i promenite okruženje, što je takođe veoma korisno u borbi protiv loših navika.

Kućni red

Kako to utiče na kvalitet života

Jedan od kriterijuma za kvalitet života je udobnost domaćinstva, što je nemoguće bez čistoće i reda. Nered smanjuje koncentraciju, povećava nivo stresa i izaziva negativne emocije. Otpad u kući smanjuje udobnost i čak tjera ljude da konzumiraju više nezdrave hrane. Nered, haos i prekomjerna potrošnja. …

Kako promijeniti

Kako vaš dom ne bi zarastao u prašinu i krhotine, uspostavite dobre navike nereda:

• staviti stvari na njihova mjesta;
• oprati suđe odmah nakon jela;
• bacite stvari koje ne koristite;
• jednom mesečno obavite prolećno čišćenje.

Zadovoljstvo životom

Kako to utiče na kvalitet života

Ako životni standard određuju objektivni pokazatelji kao što su nivo prihoda, uslovi rada, mogućnosti za obrazovanje i rekreaciju, onda kvalitet života često zavisi od subjektivnog mišljenja osobe – da li je zadovoljan svojim životom ili ne., kako ocjenjuje njegove uslove.

Ispostavilo se da se kvalitet života može poboljšati pod bilo kojim vanjskim uvjetima, jednostavnom promjenom stava prema onome što se dešava.

Kako promijeniti

Vrlo često nas ne uznemiruju stvarni događaji, već sjećanja na prošlost ili strah od budućnosti. Ako naučite da se koncentrišete na sadašnji trenutak ne ostavljajući svoje misli u prošlosti ili budućnosti, izvor mnogih anksioznosti, stresa i negativnih misli će nestati. Ovo će povećati psihičku udobnost i zadovoljstvo životom.

U početku, fokusiranje na sadašnji trenutak, ili drugim riječima, svijest će zahtijevati napor s vaše strane. Kako se ne biste umorili, pokušajte prakticirati mindfulness ne stalno, već nekoliko puta dnevno, na primjer, dok čistite ili jedete.

Meditacija takođe pomaže da se trenirate da budete svesni. Samo nemojte odmah pokušavati da meditirate dugo: brzo će vam dosaditi i više nećete moći da se prisiljavate. Počnite polako i izgradite naviku - to je ključ uspjeha u svakom poduhvatu.

Kao što vidite, da biste poboljšali kvalitet života, nije potrebno zarađivati duplo više. Ponekad je dovoljno da izliječite zub koji vas muči tjedan dana, osjetite nalet energije od zdravog ručka, počistite smeće na radnoj površini i primijetite kako ukusnu kafu pijete ili kako vam je drago što vidite svoju prijatelju.