Kako natjerati svoj mozak da misli pozitivno

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Može biti teško riješiti se loših misli. Potrebni su fokus i praksa. Ali postoji nekoliko načina koji će vam pomoći da se prilagodite pozitivnom.

Mozak nas sprečava da zaboravimo loša sjećanja i teška iskustva. Tako nas pokušava zaštititi od ponavljanja prošlih grešaka. Međutim, negativne misli vas sprečavaju da vidite dobro, uživate u svakom danu i živite sretnim životom.

Kako biste naučili razmišljati pozitivno, isprobajte sljedeće metode.

Ne dozvolite da negativne misli vladaju vama

Inače će vas u svemu preplaviti sumnje, nepovjerenje i neizvjesnost. Tako da je malo vjerovatno da ćete nešto postići.

Oslobodite se svoje negativnosti. Ne dozvolite mu da obuzda vaš potencijal i povuče vas dolje. Kontrolišite svoj um. Kada primijetite svoje potišteno stanje i uhvatite sebe da razmišljate negativno, usmjerite pažnju na nešto dobro. Razmislite šta vam pričinjava zadovoljstvo.

Počnite da razmišljate i živite sa svešću. Ako osjetite navalu ljutnje ili očaja, nekoliko puta duboko udahnite. Ne fokusirajte se na svoje emocije, već na vazduh koji ispunjava vaša pluća.

Preusmjerite misli u pozitivnom smjeru

Bolje je nego razmišljati i analizirati svaku smetnju. Naučite tražiti pozitivne momente u svemu i koncentrišite se na njih.

Da biste to učinili, trebat će vam komad papira i olovka. Svaki dan zapišite tri dobre stvari koje su vam se desile tokom dana. Zatim razmislite šta ih je uzrokovalo. Ne gubite iz vida ni najmanje sitnice, jer nema malih pobeda. Ova lista će vas motivirati i dati vam samopouzdanje.

Okrenite se od negativnih misli

Saznajte koja je druga strana negativnih misli. Da se okrenete za 180 stepeni, gde biste bili? Vizualizirajte pozitivan ishod događaja. Zatim osmislite plan kako to možete postići.

Pronađite uzrok svojih loših misli. šta te boli? Šta izaziva ove emocije u vama? Zamijenite ove izvore onima koji će vas usrećiti.

Dajte da dobijete više zauzvrat

Kada smo ljubazni prema drugima, i sami postajemo sretniji. Dajte nekome mali poklon ili kompliment, kupite šoljicu kafe ili pomozite strancu. Ljudi će vam biti zahvalni, a to će vam dati energiju.

Uživaj u trenutku

Da biste potpuno reprogramirali svoje misli, morate svaki svoj dan ispuniti pozitivnom. Živite ovdje i sada. Ne sutra. Pa čak ni predstojeći odmor.

U tome vam može pomoći praksa meditacije svjesnosti. Omogućava vam da se koncentrišete na ono što tijelo trenutno osjeća i posmatrate svoje misli i emocije kao izvana. Nakon toga, naučit ćete osjećati kada negativnost pokušava da vas nadvlada.

Pokušajte odgovoriti na sljedeća pitanja:

• Na čemu sam sada zahvalan?
• Šta sada mogu učiniti da budem sretniji i zabavniji?
• Kako mogu pokazati svoju ljubav i zahvalnost u ovom trenutku?
• Kako da usrećim drugu osobu sada?

Jednom kada naučite kontrolirati svoje misli, mozak se navikne na to, tada će pozitivno razmišljanje postati prirodno za vas.