Kako preživjeti daljinu ako je dugo

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Pratite svoju dnevnu rutinu, nemojte vući laptop u krevet i ne plašite se plakati.

Zbog pandemije koronavirusa, organizacije su počele premještati zaposlenike na udaljene lokacije. Koliko dugo još nije poznato. Prema povoljnim prognozama, pandemija će opasti na ljeto, ali to niko ne može garantirati. Stoga je najbolje da posao na daljinu ne shvatite kao privremenu avanturu i odmah se uključite u maraton.

Da biste preživjeli daljinu i ostali zdrava, adekvatna osoba, morat ćete poduzeti mjere.

1. Postavite granice radnog dana

Čini se da ćete sada imati puno slobodnog vremena, jer više ne morate trošiti sate na pakovanje i putovanja. A sam rad na daljinu smatra se radom na pola snage: sve sam radio brzo i besplatno. I ovdje čeka glavno razočarenje.

Posao će vam oduzeti svo vrijeme ako ga namjerno ne zaustavite.

Ovaj problem se odnosi i na odugovlačenje i na radoholičare, samo se manifestuje u različitim scenarijima. Odugovlačeći rizikuju da početak radnog dana odlože do pobjedničkog. A onda noću žurno izvršavaju zadatke, jer inače možete izgubiti mjesto. Sa radoholičarima je sve već jasno: na svijetu ima toliko divnog posla koji treba prepraviti. I ne morate čak ni da ustajete od stola, veoma je zgodno. Kao rezultat toga, ispada da ne radite od kuće, već živite na poslu.

Da biste to izbjegli, vaš radni dan mora imati početak i kraj. Ako vam je teško pratiti rutinu, smislite ritual koji će vam promijeniti raspoloženje. Na primjer, možete se presvući u posebnu radnu odjeću, a zatim je skinuti. Ovaj pristup pomoći će ne samo da se prilagodite poslu, već i da se opustite nakon toga.

2. Postavite svoje radno mjesto

Još jedan mit o radu na daljinu je rad u krevetu. Osim što nije baš zgodno, postoji još jedan razlog da ne vučete laptop u krevet. Potrebno je da razgraničite prostor za rad i igru, tako da ova dva područja vašeg života postoje odvojeno. Ostavite krevet za ugodnije stvari, inače će vam misli o projektima pasti na pamet u najnepovoljnijem trenutku.

3. Općenito se pridržavajte dnevne rutine

San o penziji se često povezuje sa spavanjem prije večere. Zapravo, ovo će raditi samo za one koji rade u drugoj vremenskoj zoni i žive sami. U suprotnom nećete moći da održavate adekvatnu komunikaciju sa kolegama i porodicom. A režim je potreban i za zdravlje. Ako spavate danju i ostajete budni noću, vaše tijelo smanjuje proizvodnju hormona radosti serotonina. Postajete tužniji i rizikujete da postanete depresivni.

Još jedna zamka je nedostatak dijete. Frižider je na korak, a grickalice su najlakši način da pronađete dobar razlog za pauzu. Kao rezultat toga, rizikujete da se stalno prejedate i jedete manje zdravu hranu. Zajedno sa smanjenjem fizičke aktivnosti, to vam može donijeti višak kilograma. Dakle, takođe morate da vodite računa o tome šta i kada jedete.

4. Vježbajte

Aktivnost na daljinu je smanjena čak i bez karantina i samoizolacije - barem za broj koraka do posla i s posla. Veći dio dana sjedite na ovaj ili onaj način i krećete se uglavnom očima i prstima. Ako nemate 15 godina, tijelo će vas uskoro raznim bolovima podsjetiti da s njim ovo ne možete.

Stoga vam je potrebno fizičko vaspitanje. Nije potrebno postavljati rekorde, barem raditi uobičajene vježbe i istezanje.

5. Naučite raditi s emocijama

Tokom dana imamo puno kontakta sa ljudima i doživljavamo različite emocije: smiješimo se pri pogledu na smiješno odjeveno dijete, ljutimo se na osobu koja se jedva uvlači u gomilu, tužni smo, sretni i tako on.

Kad ste se smjestili kod kuće, čini se da vas sada niko neće iznervirati. Okružićete se udobnošću i samo ćete se radovati. Zapravo, u izolaciji, postoji mnogo manje mikrožica za doživljavanje različitih emocija. Stoga će se akumulirati i na kraju probiti u obliku odvratne emocionalne oluje. Avaj, najvjerovatnije će to biti agresija i ljutnja ili ogorčenost na članove domaćinstva - jednostavno zato što su vrlo zgodna meta.

Da biste to izbjegli, potrebni su vam ventili za ublažavanje emocija. Na primjer, na YouTubeu možete gledati smiješne ili dirljive video zapise - one najjednostavnije, gdje pas laje na kupus ili penzioneri, držeći se za ruke, obnavljaju svoje zavjete vjernosti. Ovdje su se smijali, tamo plakali, a sada je postalo lakše, a ponekad dođe i mikrokatarz.

Ponekad se isplati spojiti se s teškom artiljerijom i pogledati dirljiv film nad kojim jecate u tri toka.

Opet će vam dobro doći fizičko vaspitanje, jer vježbanje stimuliše proizvodnju hormona radosti endorfina.

Na kraju, važno je razumjeti kakvu emociju doživljavate i kome je ona usmjerena. Recimo da ste ljuti na kretena sa Fejsbuka, ali sve prosipate na ukućana koji je pao pod vruće ruke. Možda vam se čak čini da je on zaista za nešto kriv. Ali bit će mnogo bolje ako počnete biti svjesni i artikulirati svoja osjećanja. Na primjer, „Žao mi je, iznerviran sam jer sam ljut na Facebook kretena. Ne diraj me neko vrijeme, jer mogu buknuti od nule."

6. Dajte sebi priliku da budete sami

Čak i ako svi vaši ukućani odu na dan, to ne znači da ste „imali vremena da se odmorite od njih, zar zaista nije dosadno biti sam kod kuće?“Ništa od toga, radili ste. A treba se i odmoriti.

Inače, ostatku porodice takođe je potrebna usamljenost.

7. Zapamtite da je glavna stvar u radu od kuće posao

Ako ste svoj dom čistili jednom sedmično dok ste radili u kancelariji, a hranu naručivali uglavnom uz dostavu, nemojte očekivati da će se situacija magično promijeniti. Ne možete biti efikasni ako jednom rukom kuhate boršč, drugom popravljate utičnicu, a lijevom petom rješavate radne zadatke. Ne zahtijevajte nemoguće od sebe. Iznad svega, ne dozvolite drugima da zahtijevaju.

Rad od kuće razlikuje se od kancelarijskog posla uglavnom samo po onima koji su kupili stolicu pod vama.

Ovo je puno radno vrijeme, puno radno vrijeme, maksimalno angažovanje. Čak i ako ste pola dana proveli u uredu na društvenim mrežama i online kupovini, ne morate to raditi kod kuće.

Situacija na daljinu može uticati na vašu budućnost. Ako rukovodstvo vidi da ste efikasni i da ne morate da stojite iznad vas sa štapom, onda vam može biti dozvoljeno da radite na daljinu češće - ako želite. A ako ste prilično beskorisni, šefovi se mogu zapitati mogu li bez vas. Štaviše, ako se pandemija povuče, mnoge kompanije će patiti i postaviti se pitanje rezova.

Što prije prestanete tretirati rad na daljinu kao uzorak za odmor, lakše ćete živjeti.