5 razloga zašto je vrijeme da se prekine sa odugovlačenjem

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

To nije loše samo za posao i školu, već i za vaše zdravlje.

1. Stalno odugovlačenje može uzrokovati probleme sa srcem

Istraživači su otkrili indirektnu vezu između odgađanja i hipertenzije, kao i drugih kardiovaskularnih bolesti. Radi se o stresu koji dobijemo kada odgađamo značajne zadatke. Ima negativan psihološki učinak na tijelo, povećavajući osjetljivost na bolesti.

Stres izaziva i razne neugodne posljedice kod hroničnih odgađača - nesanicu, glavobolju, probavne probleme, prehladu ili grip.

2. Ljudi koji su skloni odgađanju teže se nose sa stresom

Za one koji odugovlače, odugovlačenje je način da izbjegnu neugodne situacije, da se distanciraju od problema. Umjesto da se nose s njima, oni uključuju odbrambeni mehanizam i povlače se.

Ovo je primjer nezdrave strategije suočavanja - tehnike koju osoba koristi za prevladavanje poteškoća. Ovaj pristup čini suočavanje sa stresom manje efikasnim i pogoršava stres, kažu istraživači.

Prokrastinatori shvaćaju da sami sebi stvaraju probleme i osjećaju krivicu zbog toga, upuštaju se u samokritiku, što izaziva još veći stres, s kojim opet ne mogu da se izbore. Ispada začarani krug.

3. Hronični prokrastinatori zanemaruju sveukupne zdravstvene probleme

Umjesto da zakažu pregled kod doktora kada se ne osjećaju dobro, ili jednostavno prođu rutinski ljekarski pregled, odugovlače se do posljednjeg. A specijalistu se obraćaju samo u krajnjem slučaju ili u već kritičnom stanju. Očigledno je do kakvih posljedica to može dovesti.

4. Odugovlačenje šteti karijeri i prihodima

Prokrastinatori zarađuju manje, a među nezaposlenima ih je više. Takođe im je teže da napuste posao, čak i ako im se to ne sviđa i ne nude nikakve izglede za rast na trenutnoj poziciji. Razlog svemu je strah od neuspjeha i sumnje u sebe.

5. Odugovlačenje utiče na postignuća učenika

Studija je pokazala da odugovlačenje dugoročno negativno utiče na učenike: njihove ocjene i opšte stanje se pogoršavaju do kraja godine.

Nepredviđene okolnosti, prepreke i drugi faktori mogu spriječiti završetak projekta do posljednjeg trenutka, što narušava performanse i - opet - izaziva stres.

Ovo se ne odnosi samo na kurseve ili tezu na fakultetu, već i na, na primjer, tromjesečni izvještaj koji podnosite menadžeru na poslu. Ako često počnete da obavljate zadatak uslovno sat vremena prije roka, onda riskirate svoju efikasnost i zdravlje.