2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49
Naučnici sa Državnog univerziteta u Mičigenu otkrili su da zapisivanje svojih osećanja pomaže da se oslobodite napetosti i nosite sa teškim zadatkom.
U istraživanju su učestvovali studenti koji su prijavili stalni osjećaj anksioznosti. Izvršili su kompjuterski test koji je zabilježio tačnost njihovih odgovora i vrijeme reakcije. Prije toga, otprilike polovina grupe ispitanika je osam minuta zapisivala svoje misli i emocije u vezi s predstojećim zadatkom. A druga polovina je opisivala događaje proteklog dana.
Pokazalo se da su ispitanici iz prve grupe, odnosno oni učesnici koji su koristili metodu ekspresivnog pisanja, lakše podnosili test.
Kao što pokazuje elektroencefalogram, napravljen u procesu izvršavanja zadatka, koristili su manje resursa mozga.
Prema objašnjenjima naučnika, zabrinuti studenti koji su svoje brige prelili na papir uspeli su da se oslobode ovog tereta i da rade produktivnije. A oni koji nisu, potrošili su više moždanih resursa da završe zadatak.
Ljudi koji su stalno anksiozni nalaze se u multitasking modu dok dovršavaju zadatak i u isto vrijeme pokušavaju kontrolirati i obuzdati svoju anksioznost. Izbacivanjem anksioznih misli iz glave i zapisujući ih na papir, oslobađate kognitivne resurse. To će vam omogućiti da radite efikasnije i završite zadatak.
Hans Schroeder, vodeći autor studije, student doktorskih studija psihologije Univerziteta Michigan, pripravnik u psihijatrijskoj bolnici McLean na medicinskom fakultetu Harvard
Vjeruje se da ekspresivno pisanje pomaže u prevladavanju psihološke traume iz prošlosti. Istraživanja su pokazala da je ova tehnika korisna i kada se pripremate za izazovan zadatak.
Znajući da ga čeka stresna situacija, osoba unaprijed „izgara“zbog svojih iskustava. To čini da um radi na napet način. Zapisujući svoja osjećanja i emocije, oslobađate svoj um da se suoči s teškim zadatkom. To vam olakšava da se nosite i sa stresom i sa samim zadatkom.
Preporučuje se:
Kako i zašto vakcinacija protiv jedne bolesti može pomoći protiv druge
Vakcina protiv jednog patogena može imati nuspojave koje će omogućiti tijelu da se bori protiv druge infekcije. A ovo je ogromno polje za istraživanje
Kako sport može pomoći u borbi protiv stresa
Ako je stres postao sastavni dio vašeg života i ne možete ga se riješiti, počnite se kretati. Vježbanje pomaže u borbi protiv stresa
18 pozitivnih afirmacija za borbu protiv stresa i sagorijevanja
Ako ste zatrpani poslom, pozitivne afirmacije će vam priskočiti u pomoć. Oni će biti vaše sidro u moru stresa i pomoći u rješavanju problema
Ideja za pomoć u borbi protiv siromaštva
Siromašni češće pozajmljuju novac, nemaju ušteđevinu i vode nezdrav način života. Neki ljudi misle da je siromaštvo karakterna mana. Istoričar i pisac Rutger Bregman se ne slaže. Siromašni ljudi jednostavno nemaju novca i to se može promijeniti.
AliExpress pronalazi: fen za kosu, igračku protiv stresa i karabin
Ovo izdanje sadrži fen za kosu, igračku protiv stresa, karabiner i mnogo cool stvari koje mogu znatno olakšati život