2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49
Uspjet ćeš! Efekat je dokazan od strane naučnika.
Tri je ujutro, a vi se bacate i okrećete s jedne na drugu stranu, razmišljajući o poslu? Možda je vaš projekat propao, ponovo se pojavio dugogodišnji problem ili ste se posvađali sa kolegom. Ili možda jednostavno imate toliko stvari da radite da nemate vremena za disanje.
U takvim slučajevima pozitivne afirmacije će doći u pomoć. Oni će biti vaše sidro u moru stresa i pomoći u rješavanju problema. Naučnici su pokazali da afirmacije aktiviraju sistem nagrađivanja mozga, koji takođe reaguje na ukusnu hranu ili pobedu na takmičenju. U isto vrijeme, bolne i druge neugodne senzacije slabe, a čovjeku je lakše vratiti se u stanje ravnoteže.
Iskoristite ovo da se nosite sa stresom na poslu. Kada osjetite da vas obuzima, udahnite nekoliko puta duboko, a zatim izgovorite afirmaciju. Izgovarajte riječi jasno i smireno. Ponovite frazu nekoliko puta. Pokušajte to učiniti ne mehanički, već svjesni svake riječi. Ako se nalazite na javnom mestu, izgovaranje reči šapatom ili u glavi će takođe raditi.
Možete smisliti vlastite afirmacije ili možete odabrati nekoliko odgovarajućih sa liste ispod. Podsjetit će vas na istine koje ste možda već neko vrijeme izgubili iz vida.
1 … Delegat ne znači neuspjeh. U redu je tražiti pomoć.
2 … Moja lista obaveza ne definira moju ličnu vrijednost.
3 … Ovo je moj posao i dobro ga radim. Ali to nije sve što sam ja.
4 … Mogu sve, ali ne mogu sve u isto vrijeme.
5 … Zdravlje mi je na prvom mestu.
6 … Ako se isključim s posla na sat vremena i napunim, kasnije mogu učiniti više.
7 … Odmor je isti zadatak koji se mora obaviti da bi bio produktivan.
8 … Naporan rad je dobar, ali naporan rad do tačke kada moj rad više nije efikasan nije.
9 … U redu je usporiti i napraviti pauzu. To ne znači da odustajem.
10 … Ovo nije kraj svijeta. Sutra ću početi ispočetka.
11 … Posao će se uvek povećavati. Ne mogu da završim sada.
12 … Danas je danas, neće svaki dan biti ovakav.
13 … Danas ne mogu ništa, ali u redu je. Sutra će biti novi dan.
14 … Nisam sam. Imam kome da se obratim za pomoć.
15 … Ne mogu natjerati druge ljude da podijele moja očekivanja.
16 … Moj supervizor ne može čitati misli. Ali mogu mu se obratiti za podršku.
17 … Radim da bih živeo, ne živim da bih radio.
18 … To je samo posao.
Preporučuje se:
10 vježbi za borbu protiv straha od komunikacije
Life haker govori kako prevladati strah neobičnim metodama. Budite spremni na činjenicu da morate steći nova poznanstva
Zašto vam ne trebaju antivirusni lijekovi za borbu protiv prehlade i gripa
Kako izbjeći trošenje novca na antivirusne lijekove u sezoni prehlade i gripe - beskorisni lijekovi s nedokazanom sigurnošću
7 neobičnih trikova za borbu protiv odugovlačenja
Odugovlačenje je podmuklo. Da bismo prevladali ovaj napad, ponekad moramo napadati na svim frontovima i uvoditi mnogo različitih tehnika u naše živote
IFTTT, Zapier i Flow Automatori: Šta odabrati za borbu protiv rutine
Zajednička ideja iza IFTTT, Zapier i Flow ima različite implementacije i mogućnosti. Life haker je shvatio koji od automata je bolje izabrati
Stvar dana: Qoobo - mačka robot za borbu protiv stresa i depresije
Qoobo je robotski ljubimac protiv stresa. Ne treba ga šetati, hraniti i brinuti gdje će ga smjestiti na odmor