2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49
Ako vam je glavna stvar u bavljenju sportom sagorijevanje kilokalorija, onda će vam ova zbirka biti od koristi. To će pomoći da se utvrdi koliko se energije troši tokom određenog sporta.
36 popularnih sportova sagoreva najviše kilokalorija na sat, prema studiji koju je objavio američki Nacionalni institut za zdravlje.
Naravno, ove brojke su samo približne. Rezultati mogu varirati u zavisnosti od starosti, pola, tjelesne građe i drugih faktora. Prilikom izračuna uzeta je težina od 90 kilograma (smatra se da je to težina prosječne odrasle osobe Amerikanca).
1. Hatha joga: 228 kcal / h
Kod ove vrste treninga važno je pravilno disanje i određeni položaji.
2. Sporo hodanje: 255 kcal / h
Prosječna brzina bi trebala biti oko 3,2 km/h.
3. Kuglanje: 273 kcal / h
4. Dvoranski ples: 273 kcal / h
5. Taijiquan: 273 kcal / h
To je kineska borilačka vještina i oblik zdravstvene gimnastike. Karakteriziraju ga spori, namjerni pokreti.
6. Kanu: 319 kcal / h
7. Sporo vožnja biciklom: 364 kcal / h
8. Odbojka: 364 kcal / h
9. Power yoga: 364 kcal / h
Zovu je i Ashtagna Vinyasa Yoga. U poređenju sa hatha jogom, potrebno je ne samo održavati položaje, već i kretati se.
10. Golf: 391 kcal / h
Ne zaboravite ponijeti svoje palice za golf. Ovo će takođe uticati na broj sagorenih kalorija.
11. Alpsko skijanje: 391 kcal / h
12. Brzo hodanje: 391 kcal / h
13. Aerobik: lagane vježbe: 455 kcal / h
14. Trčanje na eliptičnom trenažeru: 455 kcal / h
15. Vježbe snage: 455 kcal / h
16. Bejzbol: 455 kcal / h
17. Vodeni aerobik: 501 kcal / h
18. Plivanje: 528 kcal / h
Plivajte po stazama u bazenu prosječnom brzinom.
19. Planinarenje: 546 kcal / h
Planinarenje je vrsta planinarenja po neravnom terenu.
20. Mašina za veslanje: 546 kcal / h
21. Skijanje na vodi: 546 kcal / h
22. Skije: 619 kcal / h
23. Kampiranje: 637 kcal / h
24. Klizanje: 637 kcal / h
25. Reketbol: 637 kcal / h
Ovo je igra s reketom i loptom slična tenisu.
26. Aerobik: vježba s velikim opterećenjem: 664 kcal / h
27. Rolanje: 683 kcal / h.
28. Košarka: 728 kcal / h
29. Zastava fudbala: 728 kcal / h
Ovo je vrsta američkog fudbala. Međutim, umjesto da sruši igrača, odbrambeni tim bi trebao otrgnuti zastavu ili traku s igrača koji posjeduje loptu („deflag“).
30. Tenis (singl): 728 kcal / h
31. Trčanje: 755 kcal / h
Trebate trčati prosječnom brzinom od 8 km/h.
32. Trčanje uz stepenice: 819 kcal / h
Za to je prikladan poseban simulator StairMaster ili obične ljestve.
33. Brzo plivanje: 892 kcal / h
34. Taekwondo: 937 kcal / h
35. Vježbe preskakanja užeta: 1.074 kcal / h.
36. Brzo trčanje: 1,074 kcal / h.
Približna brzina trčanja trebala bi biti 12,8 km/h.
Koji god da odaberete, zapamtite da ako određena vrsta treninga brže sagorijeva kalorije, to ne znači da je i bolja. Glavna stvar je da se zabavljate i redovno vježbate.
Preporučuje se:
10 načina da sagorite 100 kalorija za 10 minuta
Ako ne znate kako da sagorite kalorije onoliko brzo koliko ih konzumirate, pogledajte najbolje energetski intenzivne vježbe u našem izboru
5 načina da sagorite više kalorija bez vježbanja
Kako sagorjeti kalorije bez znojenja na napornim treninzima? Evo pet neobičnih načina da povećate potrošnju energije u svakodnevnom životu
Koliko kalorija treba da sagorite da biste smršali
Da biste postigli željenu težinu, potrebno je samo pravilno izračunati kalorijski deficit, uzeti u obzir karakteristike tijela i pravilno sastaviti jelovnik
Da li vam vježbanje na hladnoći pomaže da sagorite više kalorija?
Hladnoća sagoreva više kalorija, ali morate da shvatite da li je vredno premeštati treninge napolje zimi kako biste brže smršali
12 načina da sagorite više kalorija dok trčite
Ako dugo trčite, tijelo se postepeno navikava na stres. Da biste ga natjerali da sagorijeva više kalorija, morate primijeniti nekoliko trikova