Stalni umor? Lijenost? Depresija? Probaj

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Šta ako se osjećate umorno ne ponekad, već stalno? Šta bi mogao biti razlog? Upravljanje energijom će vam pomoći da odgovorite na vaša pitanja!

Umoran? Previše si lijen za posao? Sipajte kafu i gurnite Snickers!

Zar se ne možeš opustiti? Stres? Pijte, pušite, ispraznite frižider!

Jednostavna rješenja. Svi ih vole…

Šteta što se nakon 2-3 mjeseca pretvoriš u povrće, u beživotnu kladu. Ležiš na kauču, glupi u TV kanalu za smeće. Depresija. Apatija. Nema snage. Ali niste sami. Ima ih na milione. Cijela nacija umornih ljudi.

Pa šta? Jesmo li osuđeni na propast? Ne, upravljanje energijom će nam svima pomoći! Ne obećava brza rješenja. Ali radi. Ovaj članak će vam pokazati kako.

Sve je

Savremeni čovek ima sve.

Ima kompjuter, internet, auto za posao.

Za sport, u dvorištu je traka za trčanje, sklopiva sprava za vježbanje ispod kauča, te godišnja članarina u fitnes centru.

Za porodičnu sreću tu su žena, dijete, stan i dacha.

Sve je.

Svi znamo

Svi znamo.

Šta raditi ujutru.

Da trebate manje gledati TV i čitati više knjiga.

Da se trebaš nasmiješiti svojoj kćeri i davati lijepe sitnice svojoj ženi.

Svi znamo.

Ali mi ne radimo sranja

Da.

Iako ne, lažem.

Tradicionalno, jednom godišnje čovjek pokušava da se promijeni. Kupuje nove patike, ustaje u 6 ujutro, tušira se ledeno i odlazi na stadion.

Ovaj "entuzijazam" obično traje 2-5 dana.

Pa ništa, za 363 dana probaću ponovo…

Snaga volje nije problem. Resurs snage volje je mali.

Šta je problem?

Nedostaje nam energije

Energija? Koja druga energija?

Kada automobilu ponestane energije, punimo ga gasom. Šta trebam jesti da dobijem energiju?

Upravljanje energijom se ne odnosi na kalorije.

Radi se o 4 vrste energije:

Što je nivo niži, to je važnije za našu produktivnost.

Fizička energija

Detaljan plan. Vremenski menadžment. Velike nagrade. Očekivanja ljudi.

Sve to u velikoj mjeri motivira za rad.

Ali ništa od ovoga nije važno ako NISI SPAVAO DVA DANA.

Ili ste PIJANI kao uložak.

Ili imate jaku GLAVOBOLJU.

Da, uplašio sam se. Ali samo da pokažem da ako imate problema sa fizičkom energijom, ništa drugo nije važno. ČINJENI STE ZA NEUSPEH.

Kako vratiti fizičku energiju?

• Bavite se sportom. Ali samo one koje stvarno volite. Na primjer, u mom slučaju to je fudbal i hodanje. A onda je tu tenis, trčanje, plivanje, biciklizam…
• Spavaj noću. Najmanje 7 sati. Preporučujem i drijemanje. Ovo je kuga - kao da živiš dva puna dana umjesto jednog!
• Jedite ispravno. Ovde je sve jasno. Slatko, masno, brašnasto, identično prirodnom (da, jedno na jedno ravno!) …
• Izbjegavajte kafu i alkohol. Moja bolna tema je kafa. Popijte kafu ujutru - uveče vam je snaga na nuli. Ili nije u redu s tobom?

Hvala, Cap!

Da, ja sam Kap. Jeste li čekali trigonometrijske jednadžbe?

Emocionalna energija

Ista situacija. Imamo sve. Dobro smo spavali, osjećamo se odlično, nemamo bolove.

Ali upravo ste se užasno posvađali.

Sa svojim najboljim prijateljem. Skoro pred tuču. Nazvao si ga idiotom, njegovu ženu glupom plavušom, a svog sina ružnim debelim čovjekom.

Ni on nije ostao dužan.

Svi ste uzavreli. Adrenalin te udara.

Hoćete li moći raditi?

Uh… Da. U napadima. Prema šemi "Radim 1 minut - razmišljam o svađi 10 minuta."

Ili uzmite suprotnu situaciju.

Na primjer, recimo da vas je šef upravo nazvao i toplo pohvalio vaš rad.

Ovo je sasvim druga stvar! Rad počinje da se svađa. Ruke same lete preko tastature (pa, ili čime se tamo baviš?).

Zadovoljstvo, izazov, avantura, prilika - vraćaju našu emocionalnu energiju.

Ljutnja, ogorčenost, iritacija - oni to oduzimaju.

Mentalna energija

To su sposobnost koncentracije, kreativnost, upravljanje vremenom i planiranje.

Problemi s mentalnom energijom? Možeš raditi, ali nekako.

Šah, knjige, časovi muzike, slikanje i meditacija

UMJESTO

posao koji otupljuje um, kompjuterske pucačine i društvene mreže.

I također: izbaci kutiju za zombi! Uništava vam mozak! Ili barem izvucite antenu iz korijena.

Duhovna energija

Zašto živiš? Zašto radiš na ovom poslu? Gde će vas odvesti ovo što sada radite?

Malo ljudi razmišlja o tome. Ljudi se mogu godinama vrtjeti kao vjeverica u točku, a da uopće ne razmišljaju.

Možeš raditi. Postizanje ODLIČNIH rezultata nije.

Kako dopuniti: postavite velike ciljeve, bavite se dobrotvornim radom i drugim dobrim i potrebnim djelima.

Puls života

Jedan od ključnih koncepata EM. Značenje je: RADIO - ODMORIO - RADIO - ODMORIO.

Izmjenjujemo opterećenje i odmor.

Kada nastaju problemi? Kad osoba, zanesena, počne da odaje: RADIO - RADIO - RADIO - POPIO LITAR KAVE - RADIO…

Potrebna je izmjena:

• Tokom dana (vidi, na primjer, Pomodoro tehniku).
• Tokom dana (noćni san, dnevni san).
• Tokom sedmice (vikendom).
• Tokom godine (odmor).

Ne pretjerujte! Uključite periode odmora u svoju rutinu.

Energetski "bicepsi" se mogu napumpati

Znate li da veliki bicepsi nisu samo trening, već i dobar odmor?

Mišićima je potrebno vrijeme da se oporave, ali nakon toga postaju veći i otporniji.

Naša energetska „skladišta“rade na isti način.

Ako mijenjate posao i oporavak, ako postupno povećavate opterećenje, oni će početi rasti.

Svi smo sreli takve ljude: vesele, svrsishodne, koji svojom energijom zaraze druge. I istovremeno PRODUKTIVAN.

Ko su oni? Kako su to postigli?

To su samo ljudi sa velikim energetskim "bankama".

Iako se, naravno, verzija o vanzemaljcima ne može u potpunosti isključiti …

Dakle, odakle početi?

Počnite sa SVJESNOSTI.

Proučavanje teorije upravljanja energijom neće vas učiniti zecem energiziračem, ali ćete barem prestati žuriti u krajnosti.

Nećete se više opijati, nećete žrtvovati san, nećete sipati litre kafe u sebe…

A ako to učinite, onda barem nećete kukati kako "godine uzimaju danak" i "sile nisu iste".

Dakle, šta možete pročitati o EM:

• "Život punom snagom!" autori Jim Loer i Tony Schwartz
• "Vrijeme za odmor". Autor - Gleb Arkhangelsky
• "Stres surfing". Autor - Ivan Kirillov

Ako znate druge dobre knjige - pišite u komentarima!

Pa, ako još ne možete početi, preporučujem da slijedite moj primjer i organizirate 30-dnevni maraton. Dajte javnu izjavu (na primjer, "VKontakte" - to također mora biti od neke koristi), a zatim izvijestite svoje prijatelje o svojim uspjesima.

Po meni je lakše i ispravnije krenuti s fizičkom energijom.

Ishodi

Prestani da kukaš! Prestani da uzdišeš i uzdišeš!

Ti nisi povrće!

Ti si čovjek!

Mogućnosti su beskrajne.

Jednostavno nemate dovoljno energije.

A sada znate gde da ga nabavite!

Pišite u komentarima

Jeste li probali upravljanje energijom?

Kako Vam se sviđa? Krila su porasla?