Kako promijeniti sebe i svoj život metodom crne kutije

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Većina nas je samo nejasno svjesna šta želi da radi i ko da bude. Ali ako namjerno proučavate sebe i svoje ponašanje, možete promijeniti svoj život na bolje.

Evo tri determinante pristupa koji će vam pomoći da shvatite sebe:

1. Ti si crna kutija. Priznajte da ne poznajete sebe onako kako mislite, pa je teško predvidjeti svoje buduće ponašanje.
2. Možete sami učiti. Testirajte navike, uvedite nove procese, promijenite okruženje da biste promatrali rezultate.
3. Možeš se hakovati. Razumijevanjem svojih postupaka, strasti i motivacije, možete modelirati procese koji će raditi za vas.

1. Predstavite se kao crna kutija

Daniel Kahneman, u svojoj knjizi Think Slow, Decide Fast, opisuje mnoge eksperimente koji pokazuju koliko lako sami sebe obmanjujemo. Na primjer, ako pitate grupu ljudi o vjerovatnoći kritičnog događaja, oni će uvelike precijeniti ovu vjerovatnoću.

Prenesimo ovaj primjer na običan život. Navedite listu mogućih događaja za predstojeću subotu:

• surfanje internetom;
• read;
• bavite se svojim hobijem ili projektom;
• provođenje vremena sa prijateljima ili porodicom;
• kupovati hranu i kuhati hranu;
• spavaj.

Ako ste dovoljno dugo posmatrali sebe, prilično ste tačno predvideli svoje ponašanje. Ako niste, onda ste najvjerovatnije precijenili vjerovatnoću produktivnih aktivnosti i aktivnosti i podcijenili vjerovatnoću neproduktivnih. Testirajte se tako što ćete zapisati svoje pretpostavke i posmatrati se tokom vikenda.

Ovaj pristup može pomoći u oslobađanju od stresa. Mnogi ljudi to doživljavaju na poslu, stalno rastrzani između hitnih zadataka i ne primjećujući napredak u važnim stvarima. Možda vam se čak čini da ste pogriješili u odabiru područja djelovanja, da niste prikladni za ovu profesiju, da nećete uspjeti.

Ako sebe posmatrate kao crnu kutiju, ovo možete izbjeći. Moći ćete reći sebi: „Posao koji radim (ili ne radim) nisam ja. To me ne definira niti ograničava."

Umjesto da mrzite sebe jer radite malo u jednom danu, razmislite o tome šta možete učiniti da uradite više.

Zamislite svoj posao kao složen niz interakcija između vas, vašeg okruženja i vaših kolega. Tada možete napraviti neke promjene u toku rada.

2. Pazite na sebe

Za to najbolje radi meditacija svjesnosti. Drugim riječima, to je svakodnevna praksa promatranja uma, tijela i sadašnjeg trenutka. Misli koje lebde u vašoj glavi ne karakterišu vas kao osobu. Shvaćanje toga će pomoći u oslobađanju mnogih stresora.

U roku od nekoliko sedmica, počet ćete primjećivati ponavljajuće misli i obrasce ponašanja. Primijetit ćete da ih u velikoj mjeri oblikuje vaša okolina i da se misli hrane jedna drugoj bez obzira na to koji su vam ciljevi za taj dan. Da biste završili stvari i ne zaglibili u toku misli, možda ćete morati uvesti nove obrasce djelovanja.

Profesor Univerziteta Stanford BJ Fogg uveo je koncept "motivacionog talasa". Prema njegovom konceptu, čovjekova želja da nešto uradi raste i opada baš kao talasi u okeanu. Stoga je sasvim prirodno da tokom dana postoje periodi recesije kada ništa ne funkcioniše. Pokušajte identificirati svoje uspone i padove u motivaciji i planirajte u skladu s tim.

3. Hakirajte se

Ljudi koji ostvare svoje ciljeve pokušavaju da hakuju svoju prirodu kako bi išli naprijed uprkos svojim slabostima.

Na primjer, glumac, stand-up komičar i scenarista Jerry Seinfeld prisiljava sebe da piše kalendarom. Svaki dan, kada završi pisanje, stavlja podebljanu crvenu oznaku na kalendar. “Nakon nekoliko dana formira se lanac takvih tragova, koji postepeno raste i raste. Bit će vam drago vidjeti svoj lanac, kaže Seinfeld, posebno za nekoliko sedmica. Nadalje, vaš će zadatak jednostavno ne slomiti."

Cal Newport, autor knjige Into the Head Work, naglašava važnost dubokog rada. Odlikuje ga viši nivo pažnje i uključenost mozga u zadatak. Da bi se dublje ušao u posao, preporučuje odustajanje od ometajućih navika (kao što je korištenje telefona) i usvajanje navika koje poboljšavaju vašu pažnju. Ovo je raspored zadataka, raspodjela vremena, intervalni rad sa pauzama. Takve navike će pomoći da se ubrza napredak ka bilo kojem cilju.