Kako vrijeme koje provodimo sami čini naše živote boljim

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

To je dobar način da se opustite, izborite sa stresom i bolje razumete sebe.

Gotovo stalno smo okruženi ljudima: kolegama, porodicom, prijateljima, povremenim poznanicima, doktorima, nastavnicima. Malo je vremena da se povučete i uradite nešto ugodno ili zanimljivo. Ali vredi to popraviti.

Zašto provoditi vrijeme sami

1. Pomaže u borbi protiv stresa

Ovo su izvijestili učesnici male studije koju su proveli G. Walz, J. R. Bleuer. Istraživanje uloge vremena samog u modernoj kulturi / Američko savjetodavno udruženje na Univerzitetu Shawnee (SAD). Pitali su ih kako se osjećaju u vezi sa samoćom i koliko im ona pomaže ili ometa u životu.

Ispitanici su bili jednoglasni: istakli su da je usamljenost važna. Ne samo da pomaže u oslobađanju od stresa, već vam daje priliku da bolje razumijete sebe, efikasnije rješavate probleme i budete produktivniji.

I psiholozi podsjećaju da nedostatak vremena za sebe može biti opasan.

Bella de Paulo Psiholog, TEDx govornik. Citirano iz članka Psychology Today.

Ljudi koji ne provode dovoljno vremena sami doživljavaju više stresa i frustracija. Oni se u prosjeku osjećaju depresivnije od onih koji imaju dovoljno privatnosti.

Veoma smo različiti, pa je važno pronaći balans između komunikacije i tišine. On će nas učiniti zdravijima i sretnijima.

2. To nas čini kreativnijim

Istraživači sa Univerziteta Buffalo u Sjedinjenim Državama anketirali su 295 studenata i pronašli zanimljiv obrazac. Ako osoba ostane sama sa sobom na silu, bez velike želje, teže mu je da bude kreativna, da smišlja nove stvari, da generiše ideje. I obrnuto. Za one koji vole usamljenost, pomaže da budu kreativniji.

Psiholozi u principu često kažu 1,6 razloga zašto biste trebali provoditi više vremena sami / Psihologija danas

2. Da su kreativnost i privatnost usko povezani.

Psihoterapeutkinja Amy Maureen. Citirano iz Forbesovog članka.

Kada smo sami sa sobom, imamo priliku da se dosađujemo, lutamo labirintima uma, a to pomaže da se rađaju nove ideje i kreativnije pristupimo rješavanju problema.

3. Pomaže pri oporavku

Komunikacijske gume S. Leikas, V. -J. Ilmarinen. Sretan sada, umoran kasnije? Ekstravertirano i savjesno ponašanje povezano je s trenutnim poboljšanjem raspoloženja, ali s kasnijim umorom / Journal of Personality. A opuštanje nasamo je nedvojbeno najbolji način za punjenje i ponovno pokretanje. I za ekstroverte i za introverte.

Nakon anketiranja 18 hiljada ispitanika, pokazalo se da samoća u ovom ili onom obliku pomaže u obnavljanju snage. Na primjer, čitanje ili igranje s kućnim ljubimcima ljudima se čini opuštajućim nego razgovor s voljenim osobama.

4. Daje prostor za introspekciju

Samoća vam pomaže da bolje upoznate sebe Koliko je važno vrijeme samoće za mentalno zdravlje / Verywell Mind.

Kendra Cherry specijalista za psihosocijalnu rehabilitaciju. Citirano iz članka Verywell Mind.

Redovno provodeći vrijeme sam sa sobom, osoba se može izolirati od uticaja društva, uroniti u svoje misli i osjećaje.

Takođe vam omogućava da razmislite o nedavnim događajima, da iznova pogledate teške situacije i dođete do zanimljivih rešenja.

5. Pomaže da postanete empatičniji

Opet, to je zbog činjenice da osoba koja ima vremena za introspekciju i smirenu distanciranu procjenu motiva drugih ljudi bolje razumije tuđe emocije od nekoga ko nema vremena da se odmakne i dobro razmisli.

Postoje čak i studije T. Hua, X. Zhenga, M. Huanga. Odsustvo i prisustvo ljudske interakcije: Odnos između usamljenosti i empatije / Granice u psihologiji, koji kažu da su usamljeni ljudi na mnogo načina empatičniji od onih koji više vole da budu stalno u društvu.

Kako provesti vrijeme sami sa sobom

Usamljenost je mnogima toliko teška da čak i prijatne stvari postaju R. K. Ratner, R. W. Hamilton. Zabranjeno od Bowling Alone / Journal of Consumer Research je teret ako nema kompanije.

Da, u početku može biti čudno i neprijatno. Ali pokušajte da ovo ne tretirate kao mučenje, već kao priliku da bolje upoznate sebe, steknete snagu i svježe ideje.

Evo šta stvari koje treba raditi sami / Verywell Mind preporučuje specijalista za psihosocijalnu rehabilitaciju Kendra Cherry.

1. Redovno ostanite sami sa sobom

Niko vam neće reći tačno vreme, ali ni 15-30 minuta svaki dan nije loše.

2. Planirajte svoj odmor

Razmislite šta vam pruža zadovoljstvo i opuštanje i dodajte takve stvari u svoj planer.

To može biti:

• Odlazak u kafić, u bioskop ili na predstavu.
• Šetnja na otvorenom. Pomažu im C. E. Knapp, Ed.; T. E. Smith, ur. Istraživanje moći solo, tišine i samoće / Udruženje za iskustveno obrazovanje za određivanje prioriteta i organiziranje misli.
• Putovanje. Barem u susjedni grad ili čak okrug.
• Posjeta muzeju.
• Crtanje, bojanje, ručni rad.
• Topla slana kupka, maska za lice, oblog za tijelo i druge pogodnosti.

3. Oslobodite se ometanja

Pokušajte ne koristiti društvene mreže i nemojte listati vijesti ako smatrate da vam to ne pomaže da se pravilno odmorite i opustite. Osim toga, stavite svoj telefon i sve razgovore, osim onih najpotrebnijih, na nečujni način rada, uključite crtić za djecu i zamolite svoje najmilije da vam ne smetaju.