Kako postati pametniji: efikasne vježbe za pamćenje, fokus i razmišljanje

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Pamtite više, percipirajte brže, bolje se koncentrirajte - posebne vježbe pomoći će pumpati mozak.

Od čega zavisi um

Zašto su neki ljudi pametniji od drugih? Zašto neki ljudi lako nauče novi jezik, napišu knjigu, otkriju teoriju relativnosti i smisle Teslu, a drugi ne mogu? Pitanja su fer i na njih postoji odgovor.

Um je koliko jasno razmišljamo i koliko brzo pamtimo, koliko lako možemo da asimiliramo nove informacije i analiziramo postojeće. Sve su to kognitivne sposobnosti mozga: pamćenje, pažnja, razmišljanje. Ove sposobnosti pri rođenju se ne razlikuju od osobe do osobe: mozak radi isto za vas i Elona Muska.

Međutim, funkcija mozga ovisi o broju i raznolikosti sinapsi. To su spojevi između neurona koji obezbjeđuju njihovu aktivnost. Što je više sinapsi, mozak radi hladnije i brže.

Elon Musk je tako kul jer je broj sinapsi u njegovom mozgu znatno veći nego u drugim. Ali ne zato što je takav rođen, već zato što radi na sebi.

Broj sinapsi nije konstantan. Sa oko 25 godina, ovaj broj dostiže svoj maksimum, nakon čega dolazi do postepene degradacije. To je normalno: ne stari samo tijelo, već i mozak. Stoga, baš kao što idemo u teretanu, da bismo bili u formi, moramo trenirati mozak. Um se može pumpati - to je dokazano istraživanjem neuropsihologa u proteklih 10 godina.

Šta učiniti da postanete pametniji

Potrebna je obuka za razvoj kognitivnih vještina. Ovo može biti igra šaha ili muzičkih instrumenata, rješavanje ukrštenih riječi i sudokua i brojanje u umu. Ništa fenomenalno, samo psihički stres. Međutim, zadaci istog tipa razvijaju mozak samo do određenog nivoa.

1998. godine jedan zatvorenik u Engleskoj uspio je zapamtiti tačnu veličinu i oblik zatvorskih ključeva. Od priručnog materijala napravio je duplikate koji odgovaraju svim vratima. Ali bijeg nije uspio, tipov plan je otkriven ranije. Ova priča govori o treniranju svih kognitivnih sposobnosti. Da je zatvorenik razvio ne samo pamćenje, već i pažnju, bio bi slobodan.

Nedavna neuropsihološka istraživanja pokazuju da je kognitivni trening najefikasniji način za razvoj mozga. Ovo su jednostavne vježbe koje jačaju pamćenje, pažnju i razmišljanje.

Na osnovu ovih studija kreiran je servis online simulatora "Wikium". Korisniku se nudi da prođe kroz jednostavne zadatke, vježba traje 15-20 minuta dnevno. Poteškoća se povećava kako napredujete.

Kako izgledaju simulatori

Vježbanje je igrica. Na prvi pogled izgledaju jednostavno: pronađite predmet, ponovite niz, sortirajte po boji. Međutim, zadaci se temelje na naučnom istraživanju i jačaju kognitivne vještine.

Zahvaljujući igrifikaciji, proces je ugodan - svi vole da se igraju i uvek. Zato je računica: sutradan se vraćate i nastavljate sa treningom.

Na primjer, simulator signalnih svjetala je baziran na Corsi testu. Upotreba magnetne rezonance pokazala je da vježba uključuje područja mozga odgovorna za vizualno-figurativno mišljenje i regulaciju pažnje.

Igra "Pronađi broj" bazirana je na vježbi "Schulte table" u kojoj je potrebno što brže pronaći brojeve u rastućem redoslijedu. Ovaj simulator razvija pažnju i pamćenje.

Još jedna potraga je bazirana na Stroop efektu. Morate uskladiti parove kartica i odlučiti da li se nazivi boja na lijevoj kartici poklapaju s bojama teksta na desnim. Igra se čini jednostavnom, ali kada je isprobate, shvatite da ne razmišljate dovoljno brzo.

Igra trenira pažnju i razmišljanje. Što brže odgovorite, to ste više fokusirani. Inače, pomoću testa zasnovanog na Stroopovim eksperimentima, sovjetski špijuni su identificirani u Sjedinjenim Državama: dali su osumnjičenom kartice s ruskim tekstom. Oni koji nisu znali jezik bili su odgovorni za djelić sekunde. A ako je subjekt shvatio značenje napisanog, brzina odgovora je odmah opala.

Kako trenirati

Prije nego počnete trenirati, morate proći uvodni test. Služba će odrediti trenutni nivo obuke i odabrati lični program obuke. Postoje posebni kursevi koji razvijaju pažnju, kreativno razmišljanje, sposobnost upravljanja emocijama.

Možete prilagoditi svoje vježbe kako biste razvili kognitivne vještine potrebne u vašoj profesiji. To će vam pomoći da se bolje nosite sa trenutnim zadacima i postanete uspješniji na poslu. Ovaj format je koristan i za školarce koji tek biraju profesiju.

Wikium radi na freemium modelu: devet simulatora je dostupno besplatno - dva za pamćenje, četiri za razmišljanje i tri za pažnju. Vlasnici Premium naloga dobijaju pristup svim vežbama, na sajtu ih ima 44.

Wikium ima format takmičenja: učestvujte i uporedite svoje sposobnosti sa drugim korisnicima. To možete učiniti i sa računara i sa pametnog telefona - usluga podržava prilagodljivi izgled web verzije za mobilne uređaje.

Ishodi

Sjećate se kako su odlični učenici vaše škole blistali u učionici? Najvjerovatnije, sada nisu genijalci, jer više ne rade na domaćem zadatku. Potreban je trud da biste bili pametni. Usluga online simulatora stvorena je upravo za to.

Wikium razvija vaše kognitivne vještine. Svakodnevni trening će povećati brzinu vaše reakcije za jedan i po puta u jednoj sedmici i poboljšati vaše pamćenje za 20% za 2-3 sedmice. Glavna stvar je redovno vježbati i zapamtiti da um nije urođena karakteristika, već stečena vještina. To znači da niste ništa gori od Elona Maska.