Fiziološki razlozi zašto ne možemo smršaviti

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Za gubitak težine važni su sljedeći aspekti:

• Vježbati. Vežbanje je neophodno za sagorevanje masti.
• Ishrana. Pravilna ishrana je temelj dobre figure.
• Ispravan stav. Psihološki problemi često smetaju da vaše tijelo bude lijepo.
• Vaše okruženje. Mnogi ljudi potcjenjuju utjecaj okoline. Ljudi oko vas utiču na vas. Prihvati ovo.

Šta se dešava ako se držite dijete, vježbate, ako vas podržava okolina, a na vašem stavu prema rezultatu možete samo pozavidjeti, ali uz sve to ne gubite na težini? Možda razlog leži dublje. Možda je to stvar fiziologije. Postoje faktori koji vas mogu spriječiti da izgubite težinu čak i na ovom nivou.

Postoje četiri fiziološka aspekta koje treba uzeti u obzir:

• isporuka kiseonika;
• nivo šećera u krvi;
• sistem oslobađanja i cijepanja adrenalina;
• probavni sustav.

Budimo iskreni. U 85% slučajeva ljudi gube na težini dijetom i vježbanjem. Neki su brži, neki sporiji. Ali ima 15% ljudi koji rade sve što je potrebno i ne mršave. Sta je bilo? Dozvolite mi da napravim analogiju. Naše tijelo je poput vrta. Sunce i voda su i vježba i zdrava prehrana. Ali ako ste zasadili baštu na bolesnom tlu, nećete dobiti plodove. Hajde da razmotrimo koji problemi mogu biti sa našim tlom, sa našom fiziologijom.

Prva prepreka gubitku težine. Loša isporuka kiseonika

Naše ćelije koriste uglavnom dvije vrste goriva: kisik i glukozu. Ako bilo šta od ovoga predstavlja problem, stotine miliona naših ćelija neće raditi kako treba. Ćelije u našem tijelu proizvode ATP, što je skraćenica za adenozin trifosfat. ATP je osnovni energetski resurs našeg tijela, koji omogućava svakoj ćeliji u našem tijelu da obavlja svoje funkcije. Bez toga je nemoguć ispravan rad na ćelijskom nivou. U stvari, smanjenje proizvodnje ATP-a jedno je od obilježja procesa starenja.

Iako postoji mnogo nutrijenata koji su potrebni za proizvodnju ATP-a, jedna od najvažnijih komponenti je kisik. Ako vaše ćelije ne dobijaju dovoljno kiseonika, ništa u vašem telu neće funkcionisati kako treba, uključujući gubitak težine. U tradicionalnoj medicini, smanjenje sposobnosti opskrbe stanica kisikom često se naziva anemijom. Ovo stanje je povezano s kvantitativnom i/ili kvalitativnom nesposobnošću crvenih krvnih stanica da isporuče kisik tkivima i organima tijela.

Ako sumnjate da imate slične probleme, potrebno je da se obratite lekaru. Na osnovu rezultata testova krvi mogu se izvući zaključci o stanju vašeg sistema za isporuku kiseonika. A u slučaju problema, lekar će Vam propisati odgovarajući tretman.

Druga prepreka gubitku težine. Problemi sa šećerom u krvi

Balans šećera u krvi je u fokusu gotovo svih uspostavljenih dijeta. To nije bez razloga: neuravnoteženi nivoi šećera u krvi uzrok su mnogih zdravstvenih problema, uključujući i prekomjernu težinu. Kada su u pitanju problemi sa šećerom, dva su moguća razloga:

1. Inzulinska rezistencija je kronično visok nivo šećera u krvi.
2. Hipoglikemija - promjene nivoa šećera u krvi: s vremena na vrijeme visoke, ponekad niske.

Razmotrimo svaki od njih posebno.

Inzulinska rezistencija

Kada je neko otporan na insulin, glukoza više ne može efikasno da uđe u ćelije. Ostaje u općem ciklusu cirkulacije i ne pohranjuje se u ćelijama. Kao rezultat toga, tijelo proizvodi više razine inzulina za uklanjanje glukoze iz krvotoka, što dovodi do još veće metaboličke disfunkcije.

Hipoglikemija

Osoba s hipoglikemijom imat će periode niskog šećera u krvi, stoga će doći do skokova inzulina umjesto kronično visokih nivoa. U takvim trenucima, adrenalin se često koristi za podizanje razine šećera u krvi, uzrokujući skok glukoze i inzulina.

Tabela u nastavku prikazuje neke od simptoma povezanih sa svakom vrstom neravnoteže.

Hipoglikemija	Inzulinska rezistencija
Osjećaj bolje nakon jela	Osjećaj umora nakon jela
Žudnja za slatkim prije jela	Žudnja za slatkim nakon jela
Može biti teško održati san	Može biti teškoća sa uspavljivanjem

»

Ovi problemi se također identificiraju putem krvnih pretraga. Konsultacije sa doktorom pomoći će da se razjasne detalji.

Treća barijera za gubitak težine. Sistem oslobađanja i cijepanja adrenalina

Nadbubrežne žlijezde su prva linija odbrane vašeg tijela od stresa. Kada se nadbubrežne žlijezde aktiviraju, one oslobađaju niz hormona koji pomažu tijelu da se nosi s akutnim ili kroničnim stresom. Jedan od ovih hormona je kortizol.

Glavna funkcija kortizola je povećanje razine šećera u krvi kako bi vaši mišići, organi i mozak imali dovoljno goriva da se nose sa stresnom situacijom. Problemi nastaju kada stres postane kroničan.

Kronično povišeni nivoi kortizola podižu razinu šećera u krvi, što zatim povećava razinu inzulina. Ovo je jedan od razloga koji će vas spriječiti da sagorijevate masnoće bez obzira koju vježbu ili dijetu koristite.

U modernom društvu postoji mnogo kroničnih stresora, uključujući mentalni/emocionalni stres, alergije na hranu, infekcije (parazitske, bakterijske), pretjerani fizički napori… Ukratko, gotovo sve se može percipirati kao stres za tijelo.

Najefikasniji način za procjenu funkcije nadbubrežne žlijezde je test pljuvačke. Ovaj test koristi četiri uzorka pljuvačke tokom dana i mjeri nivoe kortizola i DHEA (dehidroepiandrosterona).

Četvrta barijera za gubitak težine. Probavni sustav

Normalno funkcioniranje gastrointestinalnog trakta ključno je za cjelokupno zdravlje i dobrobit. U stvari, moramo početi liječiti crijeva s oprezom ako smo zainteresirani za gubitak težine.

Kako znati da li imate problema sa varenjem? Bilo koji od sljedećih simptoma može ukazivati na njih:

• gasovi;
• nadimanje;
• podrigivanje nakon jela;
• nedovoljna probava (osjećaj kao da imate ciglu u stomaku nakon jela);
• neprobavljena hrana u stolici;
• zatvor;
• dijareja;
• osjećaj pečenja u želucu;
• zadah;
• mučnina.

Problemi sa varenjem u potpunosti će poništiti sve vaše napore za mršavljenje.

Sažetak

Uprkos tome što mnogi nutricionisti pišu, problemi sa gubitkom težine mogu biti uzrokovani više od same dijete ili malog vježbanja. Fiziologija takođe igra veoma važnu ulogu. Ako sumnjate da nešto nije u redu s vašim tijelom, nemojte se mučiti. Idi kod doktora i obavi pregled. Što bolje vaše tijelo funkcionira na fiziološkom nivou, što ćete biti zdraviji, to će vaša prehrana i vježbanje brže učiniti vaše tijelo fit, a vašu figuru lijepom.