9 znakova da previše pijete u izolaciji

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Testirajte se kako biste držali situaciju pod kontrolom.

1. Posežete za flašom kako biste se oslobodili stresa

Ako u teškim životnim okolnostima počnete više da pijete, to je loš signal. „Čak i tokom pandemije koronavirusa“, objašnjava Amanda Brown, psihijatrijska medicinska sestra. "Ovo sugerira da se pokušavate nositi s negativnim emocijama alkoholom."

U vrijeme stresa doživljavamo nove emocije, često nekontrolirane. Ne znamo šta da radimo sa njima, poremećena nam je unutrašnja ravnoteža. Da bismo se prilagodili, okrećemo se različitim mehanizmima psihološke adaptacije. Ali nisu svi zdravi. „Korišćenje alkohola je, na primer, nezdrav mehanizam suočavanja“, nastavlja Braun. "Na kraju, on čini više štete nego koristi osobi."

2. Piješ kad ti dosadi

Pomisao da moram još jednu subotu uveče provesti kod kuće pred TV-om čini se neodoljivom. Pa možda to uljepšate flašom vina? Ali želja za pićem iz dosade je takođe znak upozorenja.

Ako ste počeli da govorite sebi: „Dosadno mi je kod kuće, piću“, onda ste preterali.

Andrew Mendonza klinički psiholog

Kada je tužan ili uznemiren, Mendonza savjetuje da idete u šetnju (uz pridržavanje sigurnosnih mjera) ili da pozovete voljene osobe.

3. Pijete dok radite

Odlazak na daljinu može biti težak ako nikada prije niste radili od kuće. Morate naučiti nove načine komunikacije i alate, a još teže se koncentrirati. Kada ne morate da se vozite na posao, gde vas kolege i šef mogu videti, možda ćete biti u iskušenju da u jutarnju kafu dodate jaču kafu ili popodne popijete pivo.

Ako mislite da možete da otpijete gutljaj, pošto radite od kuće, onda ste u krivu. Ponašajte se kao u kancelariji. Ako pijete da preživite dan, u nevolji ste.

Brian Wind klinički psiholog

4. Stalno ste zabrinuti da li imate dovoljno alkohola

U radnju idete uglavnom po alkohol i plašite se da vam ga neće biti dovoljno za karantin. Iako znate da se sada isplati izlaziti iz kuće samo u izuzetnim slučajevima. Ako vam se alkohol čini esencijalnim proizvodom, to je alarmantno.

5. Napustili ste svoje obaveze

Kombinovanje posla, brige o deci i druženja sa prijateljima je teško i bez dodatnog stresa usled pandemije. Jasno je da ponekad možete nešto propustiti ili nekoga iznevjeriti. Ali ako primijetite da alkohol ometa vaše svakodnevne aktivnosti, onda je vrijeme da prestanete.

6. Donosite ishitrene odluke kada pijete

Ko nije bar jednom odao tajnu ili potrošio pare na gluposti nakon par čaša opojnog pića? Uobičajeno je da svi griješe, i ne treba sebe osuđivati prestrogo. Ali ako u stanju intoksikacije redovno radite nešto zbog čega kasnije požalite, ili nešto što nikada ne biste učinili trijezni, onda je problem postao ozbiljan.

7. Ne osjećate se dobro

Mamurluk je podsjetnik da zloupotreba alkohola nije baš prijatna za tijelo. Ako se stalno budite s glavoboljom, osjetljivošću na svjetlost, dehidracijom i drugim simptomima mamurluka, morate usporiti. Ako se generalno ne osjećate dobro, lošije spavate i izgubili ste motivaciju da se brinete o sebi, također trebate biti na oprezu.

8. Doživljavate simptome odvikavanja

Uz čestu upotrebu alkohola tijelo se navikne, pa se nakon odbijanja alkohola javlja mnogo neugodnih simptoma: od drhtanja ruku, obilnog znojenja i anksioznosti do tahikardije, halucinacija i napadaja. Obično počinju u roku od 6 sati od posljednje uzete doze. Ako je vaš mamurluk zamijenjen ovim simptomima, definitivno je vrijeme da preispitate svoj stav prema pijenju.

9. Želite da prestanete, ali ne možete

Ako i sami shvatite da je sve loše, tražite pomoć. Ne oslanjajte se na snagu volje: to nije dovoljno. Potrebna vam je psihološka podrška i stručni savjet. Ovdje su spremni da vam pomognu.

• Dežurni telefon Nacionalne unije za borbu protiv droga: 8-800-700-50-50.
• Hotline projekta Ministarstva zdravlja Ruske Federacije "Zdrava Rusija": 8-800-200-200-0-200.
• Federalni telefon za podršku osobama sa zavisnošću od alkohola ili droga: 8-8800-551-07-01.

Također pogledajte gdje se sastaju Anonimni alkoholičari u vašem gradu. U početku vas je možda sramota otići na takav sastanak, ali tamo možete pronaći podršku ljudi koji prolaze kroz isto što i vi.

I ne zaboravite: ako u trenutnoj napetoj situaciji imate problema s alkoholom, to ne znači da ste slaba osoba ili da nešto nije u redu s vama. Upravo ste odabrali ne najbolji mehanizam prilagođavanja i možete ga zamijeniti drugim.

Koronavirus. Broj zaraženih:

243 093 598

u svijetu

8 131 164

u Rusiji Pogledaj mapu