5 načina da izbjegnete hibernaciju

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Malo je potrebno da ostanete energični i veseli.

1. Nabavite pametni budilnik

Rano ujutru je uvek teško. Ali zimi, kada se uspon odvija u mrklom mraku, želja da se pljune na sve i ostane u krevetiću samo raste. U ovom slučaju će pomoći hladan budilnik koji prati faze spavanja i budi vas u najprikladnijoj fazi REM spavanja. U ovom trenutku tijelo je najspremnije za uspon. Tako ćete se lako i brzo probuditi, bićete veseli od samog jutra. Fitnes narukvice imaju pametne alarme.

Možete detaljnije pogledati neobične aktivne alarme. Ne prestaju da pričaju, odlaze i čak odlete od osobe. Ne mogu se preurediti ili isključiti bez ustajanja iz kreveta. Porast je zagarantovan. A to je upravo ono što je potrebno.

Druga vrsta korisnih budilnika su oni koji simuliraju zoru i zvukove prirode. 30 minuta prije postavljenog vremena buđenja, svjetlo uređaja postaje svjetlije, glatko prelazi iz suptilne u dnevnu svjetlost. Tek tada će zvučati melodija po vašem izboru. To je uglavnom pjev ptica, zvuci šume i šum vode. Tako će se tijelo postepeno prilagođavati buđenju, a vi se možete probuditi što prirodnije i u dobrom raspoloženju. Osim toga, ovi alarmi simuliraju zalazak sunca za ugodan san.

2. Biti vani i više se kretati

Sunčeva svjetlost daje energiju i potiče proizvodnju vitamina D. Ovaj drugi, zauzvrat, smanjuje rizik od multiple skleroze, kardiovaskularnih bolesti i dijabetesa. Mnogo je koristi od dnevnih šetnji, ali problem je isti: zimi jednostavno nema dovoljno svjetla. Mnogi od nas provode kratak dan već u školi ili na poslu.

Pokušajte da nađete barem malo vremena za šetnju tokom pauze za ručak ili između parova. Ako to ne možete, iskoristite vikend za aktivan odmor. Klizanje, skijanje i tubing, snježne bitke, izgradnja i juriš na snježne tvrđave - postoji mnogo opcija da istegnete kosti i uživate u suncu.

3. Bavite se art terapijom

Art terapija je ugodan način da se oslobodite stresa, podignete raspoloženje i općenito poboljšate svoje blagostanje. Ogroman plus ove prakse je što to mogu svi, bez izuzetka. Čak i oni koji sebe smatraju daleko od kreativnosti. Definitivno će biti više koristi od besciljnog držanja u pametnom telefonu.

Puno je stvari za raditi u koje možete bezglavo uroniti i provesti ugodno zimsko veče. Na primjer, slikanje po brojevima, bojanje za odrasle, vez. Možete se okušati u pravljenju sapuna ili svijeća, napraviti scrapbooking, napraviti prekrasne vijence za Novu godinu. Nije važno koju ćete izabrati. Glavna stvar je da će takvo slobodno vrijeme pomoći da se odvrati i prevlada malodušnost.

4. Savladajte nešto novo

Obećanja za početak novog života vjerni su pratioci Nove godine. Dakle, možda ih vrijedi već raditi? Bavite se sportom, pređite na pravilnu prehranu, savladajte novo zanimanje ili pronađite zanimljiv hobi. Šta god da planirate, novi posao će vas pokrenuti, dati vam svježe emocije i znanja koja će vam koristiti u budućnosti. I uvijek ćete imati vremena za prežderavanje salate ili gledanje serije.

Šta savladati

• Novo internet zanimanje na online univerzitetu "Netologija" →
• Novo zanimanje na Skillbox Online Univerzitetu →
• Sport kod kuće →
• Upute za prelazak na pravilnu ishranu →

5. Pripremite se za praznike

Odličan način da sebi pružite radosno raspoloženje je da organizujete odmor za najmilije i prijatelje. Sjajno je kada ljudi koji su njihovom srcu dragi dobiju željene poklone i iskreno im zahvale.

Osim toga, zima je toliko izdašna za praznike. Nemate vremena za proslavu Nove godine, kao na pragu Dana zaljubljenih. A tu je nedaleko od Dana branioca otadžbine. Ostaje samo odabrati potrebne poklone, urediti kuću i zabaviti se u ugodnom društvu.