Kako smanjiti štetu od sjedećeg rada

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Obično se svi savjeti vrte oko toga kako manje sjediti, a više se kretati. Međutim, podjednako je važno kako i na čemu sjedimo.

Jedan od glavnih problema koji nastaju zbog dugotrajnog sjedenja za kompjuterom nije uopće fizička neaktivnost, već pognuto držanje.

Zašto se klonemo

Ispostavilo se da svaka stolica s horizontalnim sjedištem sprječava tijelo da zauzme fiziološki položaj. Zbog dužine bedra koja leži na horizontalnoj površini stolice, u karlici se javlja moment rotacije. Zdjelica se naginje nazad, donji dio leđa je zaobljen, a mi se pognuti. To je prirodno i nismo mi krivi, nego naše stolice.

Kao rezultat zaokruživanja donjeg dijela leđa, opterećenje na intervertebralnim diskovima povećava se za 10-11 puta. Razvijaju se osteohondroza, protruzije i kile.

Fiziološko sjedenje

Sedamdesetih godina u Evropi, doktori su se pitali zašto se deca ljuljaju u stolicama. Ispostavilo se da kada je sjedište nagnuto, njihova karlica i kičma zauzimaju prirodan položaj. Tada je počeo razvoj naslonjača. Kako bi se spriječilo da se osoba otkotrlja s njih, dizajn je dopunjen potporom za koljena i nazvan je stolicama za klečanje. Takve stolice se nazivaju i ortopedskim: one su nezamjenjive za one ljude koji su već iskusili jake bolove u leđima od sjedilačkog rada.

Druga vrsta fiziološke stolice je sedla koja simulira jahanje konja. Na takvoj stolici držanje je blisko stojećem. Međutim, stajati cijeli dan nije tako lako kao raditi u stolici.

Osnovna razlika između bilo koje fiziološke stolice je u tome što ona pruža tupi ugao između tijela i kukova.

Slabine zauzimaju anatomski ispravan položaj uz zadržavanje oblina. Kao rezultat toga, ne samo da se osjeća ugodno, već su i svi viši dijelovi kičme, grudni koš i ramena ispravljeni.

Naravno, nijedna stolica nije garantovano zdrava. Ali da biste postigli rezultat, vrlo je važno ne samo dodati korisnost svom životu, na primjer, fizičku aktivnost, već i eliminirati glavne štetne faktore. Na primjer, zamijeniti obične stolice, koje svakodnevno neprimjetno kradu resurse našeg tijela.