Cela istina o bananama

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Mnoge publikacije kažu da su banane lijek za žgaravicu, depresiju, visok krvni pritisak i još mnogo toga. Odlučili smo otkriti što sadrže banane i nisu li njihova korisna svojstva preuveličana?

Banane vas neće spasiti od droge, cigareta i alkohola. Ali oni ipak mogu nešto učiniti.

Šta znamo o bananama? Prije čitanja ovog materijala znao sam samo za banane da su odličan izvor brze energije za naše tijelo. Ali bićete iznenađeni koliko ovi plodovi kriju u sebi. Banane sadrže tri vrste šećera – saharozu, fruktozu i glukozu. Kao što sam rekao, obezbeđuju skoro trenutni protok energije usled naglog oslobađanja insulina. Međutim, to nije njihov jedini plus. Banane mogu poslužiti i kao profilaksa protiv određenih bolesti.

Međutim, mnoge publikacije na internetu previše dobro govore o bananama, pripisuju im svojstva kao što su prevencija depresije, umora, stresa i drugih bolesti. Iako je, po našem mišljenju, čak i teško izabrati favorita, pa smo odlučili da shvatimo šta je šta.

Depresija

Prema istraživanju koje je proveo Institut za istraživanje MIND, mnogi pacijenti su se osjećali nešto bolje nakon što su jeli banane. To je zato što su banane bogate triptofanom, vrstom proteina koji tijelo pretvara u serotonin. Serotonin je hormon odgovoran za smirenost, opuštanje i vaše raspoloženje.

Lazi

Triptofan je aminokiselina koja se nalazi u svim proteinima. Nivo triptofana u bananama je veoma nizak i besmisleno je reći da može uticati na vaše raspoloženje. Čak je i činjenica da vas banane jarkih boja čine sretnijima vjerovatnije.

Anemija

Banane su bogate gvožđem koje stimuliše proizvodnju hemoglobina u krvi i sprečava anemiju.

Lazi

Velika banana sadrži manje od 2% ženskog dnevnog unosa gvožđa. Ova količina gvožđa ni na koji način neće uticati na teorijsku prevenciju anemije.

Krvni pritisak

Banane su bogate kalijem, koji ima pozitivan učinak na krvni tlak i smanjuje vjerovatnoću visokog krvnog tlaka i srčanog udara.

Istina

Jedna velika banana sadrži otprilike 500 mg kalija, što je nešto više od 10% vaše dnevne vrijednosti za ovu supstancu.

Mentalna aktivnost

Tokom ispita, 200 učenika britanske škole Twickenham jelo je banane nekoliko puta dnevno. Istraživanja su pokazala da, zbog visokog sadržaja kalija, ovo voće poboljšava fokus i poboljšava funkciju mozga.

Istina

Zvuči kao istina. Međutim, postoje mnoge druge namirnice koje sadrže veće količine kalija.

Zatvor

Zbog visokog sadržaja vlakana, banane vraćaju normalnu funkciju crijeva, pomažući u prevladavanju zatvora bez pribjegavanja laksativima.

Lazi

Banane sadrže 2,6 grama vlakana na 100 grama. To je jednako proizvodima kao što su jabuke, kupus, pomorandže i mnogi drugi. Najviše vlakana nalazi se u pasulju - 9,5 g, grašku - 8 g i pasulju - 7,5 g.

Mamurluk

Jedan od najboljih načina za borbu protiv mamurluka je mlečni šejk od banane sa medom. Banane ublažavaju glavobolju, a med ujednačava nivo šećera u krvi. Dok mlijeko smiruje tijelo i vraća nivo tečnosti.

Nejasno je na osnovu čega su doneseni ovi zaključci, pa su nam potrebni volonteri koji su spremni da to sami testiraju:)

Gorušica

Banane imaju antacidni efekat koji smiruje vaš probavni sistem.

Istina

Banane zaista spadaju u prirodne antacide. Međutim, ako ste već odlučili da žgaravicu liječite hranom, onda je bolje da se obratite mlijeku i mesu, jer imaju izraženije antacidno djelovanje.

Mučnina tokom trudnoće

Nekoliko banana pomaže u izjednačavanju nivoa šećera u krvi, čime se ublažava mučnina.

Istina

Banane zapravo mogu podići nivo šećera u krvi, ali ne očekujte čudo, jer je ovo samo jedna od mnogih opcija za grickanje, ništa više.

Ujedi komaraca

Pre nego što nanesete bilo kakvu kremu na ugriz, pokušajte da je namažete unutrašnjom stranom kore banane. Ovo će umiriti kožu i ublažiti svrab od ugriza.

Istina

Nisam mogao pronaći opovrgavanje ove metode, ali u blizini nema komaraca koji bi se uvjerili u njegovu efikasnost. Ostavimo do ljeta!

Nervne bolesti

Visok sadržaj B vitamina pomaže u smirivanju nervnog sistema.

Lazi

Banane sadrže malu količinu vitamina B6 i B12, a o njihovom uticaju na nervni sistem ne treba ni govoriti. Osim ako ne želiš pojesti par funti. Onda definitivno nešto nije u redu sa vašim živcima.

Čirevi

Banane se zbog svoje mekane konzistencije koriste kao dijetalna hrana za crijevne smetnje. To je jedino sirovo voće koje se može jesti bez iritacije sluzokože. Također neutralizira višak kiselosti i smanjuje iritaciju pokrivajući sluznicu želuca.

Istina

Banana sadrži tvari koje ubijaju bakterije koje uzrokuju čir na želucu i također pospješuju lučenje sluzi koja obavija sluznicu želuca. Također, ne zaboravite na njegova antacidna svojstva, što daje pozitivan učinak u borbi protiv čireva.

Izlaz

Nadam se da ste shvatili da su banane samo jedna komponenta zdrave prehrane. Mnoga njegova svojstva su precijenjena, a količina nutrijenata preuveličana. Nijedna od namirnica neće vam dati sve mikronutrijente i makronutrijente, samo će vam pomoći raznovrsna zdrava hrana. I imamo izbor ove hrane!