10 malih trikova koji će vas učiniti pametnijima

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Neočigledne stvari koje će učiniti da mozak radi efikasnije.

1. Koristite jako svjetlo

Jednostavna zamjena sijalice u svom svjetlu svjetlijom pomoći će vam da postanete pametniji.

Univerzitet u Mičigenu sproveo je eksperiment na glodarima. S nedostatkom svjetla kod životinja, smanjena je aktivnost hipokampusa, dijela mozga odgovornog za učenje i pamćenje.

Istovremeno, pri jakom svjetlu, glodari su bolje riješili svoje probleme: zapamtili su rutu u lavirintu i pronašli izlaz iz nje. Štaviše, studija je pokazala da su osobe koje su prvo živjele u mraku, a zatim bile stavljene na svjetlo, poboljšale kognitivne funkcije.

Ovaj princip funkcionira i kod ljudi, pa nemojte štedjeti na struji dok studirate ili radite.

2. Idite u prirodu

Ako vam se zamjera što gledate kroz prozor umjesto da radite na projektu, slobodno odgovorite da pumpate svoju kreativnost. Kontemplacija prirode, posebno ako idete u šumu, polje ili na obalu, čarobna je pilula koja može poboljšati kreativnost za 50%.

Boravak u prirodi vraća pažnju i koncentraciju, poboljšava strateško planiranje i kritičko razmišljanje.

3. Vježba

Prema istraživanjima, čak i jedan trening može izazvati neurohemijske promjene koje pozitivno utječu na funkciju mozga.

Naučnici vjeruju da se pozitivan učinak uočava zbog protoka kisika u tkiva tijela, uključujući i sadržaj lubanje.

4. Imati seks

Dopamin i oksitocin, koji se proizvode tokom intimnosti, pozitivno utiču na funkciju mozga. Istraživanja pokazuju da su starije osobe koje su imale seks sedmično imale bolje rezultate na testovima verbalne tečnosti i vizualno-prostornih sposobnosti.

5. Izađite na sunce

Adekvatan vitamin D može pomoći u poboljšanju kognitivnih performansi. Istraživanja na životinjama pokazuju da njegov unos u organizam brzo utiče na probleme pamćenja i učenja.

Najlakši način da dobijete svoju dozu vitamina D3 je da izađete na sunce. Sintetizira se u tijelu pod utjecajem ultraljubičastog zračenja.

6. Idite rano u krevet

Istraživači sa Univerziteta u Rochesteru otkrili su da tokom spavanja međućelijska tečnost u mozgu izbacuje toksični proteinski otpad koji se proizvodi tokom budnog stanja.

Stoga se preporučuje da ne zanemarite norme zdravog sna i da provedete najmanje sedam sati u krevetu. Zauzvrat ćete dobiti veću koncentraciju, sposobnost efikasnog rješavanja problema i bržeg razmišljanja.

7. Pišite rukom

Tableti i laptopi su bukvalno zalijepljeni za ruke modernih ljudi, ali naučnici savjetuju da češće odlažu sprave i pišu bilješke na starinski način, olovkom na papiru.

Prema istraživanju naučnika sa Princetona, to prisiljava informacije da se obrađuju u procesu popravljanja. Pišete sporije nego što kucate, tako da morate odabrati samo važne podatke. Međutim, ako se i dalje ne želite odvojiti od dostignuća tehničkog napretka, samo koristite olovku, a ne tipkovnicu.

8. Koncentrišite se na jednu stvar

Možete s ponosom pisati o multitaskingu u svom životopisu, ali to ne znači nužno supermoći. Pokušaj fokusiranja na više projekata u isto vrijeme smanjuje ukupni kognitivni kapacitet mozga i uzrokuje umor.

Gubitak produktivnosti nije samo uzrokovan prelaskom s jednog radnog zadatka na drugi. Naučnici sa Stanforda otkrili su da čak i obavijesti s pametnog telefona mogu poremetiti koncentraciju i negativno utjecati na pažnju, pamćenje i produktivnost.

devet. Zagrijte hranu u staklenom posuđu

Plastične posude mogu sadržavati BPA i ftalate, što može negativno utjecati na mentalne sposobnosti. Ovo je zaključak na Yaleu.

Ako nije moguće jesti svježe pripremljenu hranu, bolje je zamijeniti plastične posude staklenim.

10. Gledajte sport

Područja ljudskog mozga koja su inače rezervirana za fizičku aktivnost aktiviraju se kada slušaju sportske vijesti ili gledaju utakmicu.

Kao rezultat toga, neuronske veze navijača se mijenjaju u ciljana područja koja su aktivna tokom treninga, što ima pozitivan učinak na funkcioniranje mozga u cjelini.