17 stvari koje će vas učiniti pametnijima

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Naš mozak je veoma misteriozna stvar. Za produktivan rad potrebna mu je pažnja i briga. Pročitajte u ovom članku o 17 stvari koje će pomoći vašem mozgu da uvijek bude u dobroj formi, što znači da će vas učiniti pametnijim.

1. Popijte dvije čaše vode nakon buđenja

Popijte dvije čaše vode svaki dan u roku od 30 minuta nakon buđenja. Vaše tijelo nije primilo vodu tokom spavanja, što je šest do devet sati (više sna je štetno). Ali voda je vitalna za nas. Vaše tijelo općenito i mozak posebno ne bi trebali biti dehidrirani.

Inače, vrlo je lako grubo izračunati koliko vode treba da popijete dnevno. Da biste izračunali, pomnožite svoju tjelesnu težinu sa tri i podijelite sa 100. Na primjer, moja težina je 80 kilograma, tako da trebam piti 2,4 litre vode dnevno.

2. Čitajte sammari knjige tokom doručka

Čitanje knjiga je cool, ali doručak je bolji za čitanje nečeg kratkog. Možete čitati Twitter feed, ali hoće li vam to koristiti? Možete čitati vijesti, ali vam trebaju? Pokušajte da napravite mesec dana bez vesti. Vjerujte, sve najvažnije stvari će vam u svakom slučaju stići i ne treba vam ništa što ne utiče na vaš život.

Čitajte bolje tokom doručka rezime dobrih knjiga. Koja je knjiga dobra? Pokušajte da skrenete pažnju na bestselere. Ovo je popularna knjiga, što znači da više ne može biti loša. Najviše vam se neće svidjeti. Ali ćete pročitati sažetak i nećete gubiti puno vremena.

3. Slušajte stimulativne podcaste ili audio knjige dok putujete

Čak i ako provedete malo vremena na putu, i dalje preuzimajte stimulativne audio datoteke na svoj telefon. Ove korisne datoteke mogu biti audio knjige, podcastovi vaših omiljenih autora (samo odaberite prave autore) ili TED razgovori. Njihova aplikacija vam omogućava da unaprijed učitate audio, što može uštedjeti vaš mobilni promet.

4. Pijte zeleni čaj dok radite

Mogao bih da vam ovde naslikam dugačke naučne rasprave koje opisuju hemikalije i njihov uticaj na različite organe. Ali ja to neću učiniti. Umjesto toga, samo ću vam reći: Pijte zeleni čaj umjesto kafe. Ima pozitivan učinak na vaše tijelo, vaše stanje i vašu sposobnost mentalnog rada.

5. Odrijemati tokom dana je dobro

Kratko spavanje pomaže vam da osvježite um. Istraživanja su pokazala da ljudi koji spavaju ne samo noću već i danju uče brže i efikasnije. Toplo preporučujem da pročitate članak o prednostima drijemanja od Nastya Raduzhnaya.

6. Prestanite da jedete šećer

Šećer je loš! Ako možete, potpuno izbacite šećer iz ishrane. Ili ga barem svesti na minimum. Ako ne možete da se odreknete šećera, pokušajte da ga ne konzumirate kada vam je potrebno da se fokusirate. Šećer samo sprečava vaš mozak da radi. Jaja ili riba su mnogo zdraviji od šećera i hrane koja ga sadrži u većoj količini.

7. Idite na društvene mreže ili sajtove za zabavu samo nekoliko puta dnevno

Mozak se vrlo brzo prilagođava informacijama kojima ga hranite. Ako se stalno opuštate na Facebooku, VKontakteu ili na stranicama sa zabavnim (i najčešće bez sadržaja) slikama, tada će vam mozak biti stalno opušten i bit će vam prilično teško prebaciti se na posao. Dogurajte svoj mozak do krajnjih granica i hranite ga korisnim informacijama. Ako i dalje trebate da se opustite, postavite sebi tajmer na 10-15 minuta, i samo naprijed, u more beskorisnih fotografija i citata iz raznih javnosti.

8. Igrajte igrice, ne gledajte TV

Da, nakon točke o odustajanju od zabavnih stranica, savjet za igranje igrica zvuči u najmanju ruku čudno. Ali ipak! Kada gledate TV, jednostavno upijate ono što vam se prikazuje sa ekrana. Rijetko se pojavljuju filmovi koji nas tjeraju na razmišljanje. Igre vas, s druge strane, tjeraju da učestvujete u procesu, da razmišljate o svojim postupcima. Čak i tako jednostavna igra kao što je "Mario" ima vrlo primjetan i pozitivan učinak na plastičnost našeg mozga. Inače, Lifehacker vas je već upoznao sa mnogim korisnim igrama.

9. Čitajte knjige umjesto da gledate TV

Razlog za to je isti kao i kod igara. Dok čitate knjigu, morate kreirati slike likova u svojoj glavi, zamišljati njihove glasove, pa čak i čitave scene događaja. Sve ovo održava vaš mozak u dobroj formi.

10. Naučite kodirati

Programiranje je vrsta stvari koja vas može naučiti da razmišljate na logičan i strukturiran način. Ne kažem da trebate sjesti za knjige od hiljadu i po stranica i detaljno proučiti nekoliko programskih jezika i mnogo algoritama. Samo prođite nekoliko kurseva na sajtovima kao što su. Besplatno je i zabavno. Ko zna, možda se zanesete i to vas navede da promijenite profesiju.

11. Gledajte TED video zapise umjesto TV emisija

Provodimo ogromnu količinu vremena gledajući TV serije. Prijatelji, Kako sam upoznao vašu majku, Breaking Bad, Game of Thrones, House of Cards. Sve ovo je veoma zanimljivo i privlači svu našu pažnju. Ali, kao što je već spomenuto, mi samo konzumiramo sliku i ne razmišljamo. Naš mozak se praktično gasi. Gledajte TED video zapise umjesto TV serija. Zaista ćete naučiti nešto novo.

12. Dodajte vježbu svom životu

Naše tijelo i mozak su međusobno povezani. Vježbanje ne samo da održava naše tijelo u formi, već i pomaže našem mozgu da dobro radi. Ne morate trčati u teretanu i tamo provoditi svo svoje slobodno vrijeme. Popnite se stepenicama umjesto da koristite lift, pješačite kući od metroa umjesto da idete autobusom ili minibusom. Također, odvojite nekoliko minuta da završite dasku.

13. Provodite vrijeme sa nekim pametnijim od vas

Ako želite da pobedite u partiji šaha, izaberite slabog protivnika. Ako želite da naučite kako da igrate bolje, izaberite protivnika jačeg od vas. Ista je priča i sa našim mozgovima. Ako komuniciramo sa ljudima koji su pametniji od nas, to će dovesti do toga da ćemo i sami biti privučeni njihovom nivou. I jednog dana ćemo to stići. Nažalost, ovaj princip funkcionira obrnuto.

14. Svađajte se sa onima koji se ne slažu s vama

U sporu se rađa istina. I ne samo! U takvim raspravama naučite da obrazložite svoje odgovore, prihvatite i priznate svoje greške. Odnosno, čak i ako se pokaže da niste u pravu, imaćete koristi! Na kraju krajeva, naučićete nove stvari.

15. Prošetajte na svježem zraku

O dobrobiti svježeg zraka za ljudski organizam već je napisano mnogo članaka. Također je koristan za funkcioniranje našeg mozga. Doslovno se hrani kiseonikom. Nahrani svoj mozak!

16. Nosite notes sa sobom

Uvijek treba imati priliku da zapišete nove ideje, misli, neke skice rada. Također je vrijedno zapisati pitanja koja imate. Zatim se možete vratiti svojim bilješkama i razmisliti o njima. Ovo blagotvorno utiče na logiku. Međutim, umjesto prijenosnog računala možete koristiti pametni telefon.

17. Odvojite 10 minuta danas da isplanirate svoje sutra

Sve funkcioniše mnogo efikasnije sa planom. Bez plana, naš život je nered i nemir. Zakažite svoje zadatke za sutra, rasporedite ih na vremensku mrežu. A uveče sledećeg dana moći ćete da procenite svoj napredak.

Imajte produktivan život!