Šta je metabolički sindrom i zašto je toliko opasan

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Prekomjerna težina može dovesti do dijabetesa, hipertenzije i moždanog udara.

Šta je metabolički sindrom

Metabolički sindrom nije sama po sebi bolest. Doktori i naučnici vjeruju da je metabolički sindrom skup različitih poremećaja u tijelu koji mogu dovesti do patologija kardiovaskularnog sistema, moždanog udara ili dijabetesa. Ovo stanje ima i druge nazive: sindrom X, sindrom otpornosti na inzulin ili dismetabolički sindrom.

Da bi precizno okarakterisali ovaj poremećaj, naučnici su identifikovali pet kriterijuma za metabolički sindrom:

• Veliki struk. Smatra se da je obim veći od 102 cm opasan za muškarce, a veći od 89 cm za žene, što je znak abdominalne gojaznosti.
• Visok nivo triglicerida. U testu krvi ima više od 1,7 mmol / l.
• Smanjena koncentracija "dobrog" holesterola. Ovaj tip uključuje lipoproteine visoke gustine. Loše je ako su oni manji od 1,04 mmol/l kod muškaraca i 1,3 mmol/l kod žena.
• Povišen krvni pritisak - 130/85 mm Hg. Art. i više.
• Visok nivo glukoze u krvi. Na prazan želudac, ova brojka je više od 5,6 mmol / l.

Ove promjene ne možete sami primijetiti, potreban vam je pregled. Ako osoba potvrdi bilo koje tri tačke, doktori misle da ima metabolički sindrom.

Ali pretilost se sama po sebi ne može smatrati metaboličkim sindromom; potrebni su dodatni znaci. Ima ljudi sa velikom telesnom težinom, ali sa normalnim krvnim pritiskom i dobrim krvnim testovima.

Zašto se javlja metabolički sindrom

WHO smatra metabolički sindrom: korisnim konceptom ili kliničkim alatom? Izvještaj sa sastanka stručnjaka SZO o metaboličkom sindromu kao globalnom problemu koji utiče na globalnu epidemiju metaboličkog sindroma u urbanih stanovnika u zemljama u razvoju. Ljudi se malo kreću, slabo jedu, preferiraju brzu hranu i vode nezdrav način života. To dovodi do razvoja pretilosti, promjena u sastavu krvi i hipertenzije.

Dokazano je da postoje faktori metaboličkog sindroma koji povećavaju rizik od metaboličkog sindroma:

• Dob. Što je osoba starija, to je veća vjerovatnoća od gojaznosti. Gojaznost i povezane posljedice na starenje.
• Ethnos. Hispanoamerikanci i Afrikanci imaju metabolički sindrom. Metabolički sindrom se češće javlja među etničkim manjinskim grupama u Evropi nego među Evropljanima.
• Dijabetes. Rizik se povećava ako se ovaj poremećaj javi tokom trudnoće ili je u bliskim rođacima.
• Gojaznost. Ako se masnoća taloži u području struka, s vremenom se mogu razviti novi znaci metaboličkog sindroma.
• Neke druge bolesti. Studije pokazuju da ljudi sa nealkoholnim oštećenjem jetre, policističnim jajnicima ili opstruktivnom apnejom u snu: kardiometabolički rizik kod gojaznosti i metaboličkog sindroma imaju veći rizik od metaboličkog sindroma tokom spavanja.

Zašto je metabolički sindrom opasan

Patofiziologiju metaboličkog sindroma doktori ne uzalud nazivaju fatalnim kvartetom. Skraćuje život osobe za 8-10 godina i može dovesti do pojave metaboličkog sindroma teških bolesti:

• Zbog visokog nivoa triglicerida i nedostatka "dobrog" holesterola dolazi do razaranja zidova arterija i razvoja ateroskleroze.
• Ako su arterije srca oštećene, može doći do zatajenja srca i srčanog udara.
• Funkcija bubrega je poremećena. To dovodi do hipertenzije, oštećenja srčanog mišića i rizika od moždanog udara.
• Zbog ateroskleroze nastaju krvni ugrušci u žilama koje blokiraju lumen arterija i uzrokuju srčani udar ili infarkt.
• Poremećena je proizvodnja inzulina ili ga ćelije ne mogu percipirati, pa se razvija dijabetes melitus koji ubrzava nastanak bolesti kardiovaskularnog sistema.
• Lipidi se nakupljaju u jetri, što dovodi do masne hepatoze, koja može prerasti u cirozu.

Kako se riješiti metaboličkog sindroma

Ako je vaš indeks tjelesne mase (BMI) izvan normalnog raspona, morate posjetiti terapeuta. On će naručiti testove za provjeru lipida i glukoze u krvi, izmjeriti krvni tlak i predložiti liječenje.

Ako je moguće smanjiti tjelesnu težinu, tada se krvna slika i krvni tlak postepeno vraćaju u normalu. Za postizanje cilja koristi se nekoliko metoda.

Dijeta

Doktori preporučuju da se pridržavate dijete s niskim udjelom ugljikohidrata: Može li vam pomoći da smršate? dijeta sa malo ugljenih hidrata. Da biste to učinili, morate ograničiti hranu koja sadrži jednostavne rafinirane ugljikohidrate: peciva od bijelog brašna, slatkiše, tjesteninu, škrobno povrće i gazirane pića. Jela se najbolje pripremaju od nemasnog mesa, ribe, jaja, povrća. Možete jesti mlečne proizvode, hleb od celog zrna i voće.

Također se preporučuje 10 načina za kontrolu visokog krvnog tlaka bez lijekova manje soli hrane i izbjegavanje proizvoda koji se kupuju u dućanima koji sadrže mnogo soli. To uključuje gotove umake, kobasice, kobasice, čips. Ako dnevnu porciju soli smanjite na 23 g, krvni pritisak će se takođe smanjiti za 5-6 mm Hg. Art.

Kod metaboličkog sindroma morate odustati od alkohola, pušenja i piti manje kafe. Loše navike loše utiču na krvne sudove i mogu ubrzati nastanak komplikacija.

Fizička aktivnost

Bez vježbanja, teško je smršaviti i riješiti se metaboličkog sindroma. Kada osoba počne redovito vježbati, njegova potrošnja kalorija se povećava, a u mišićima se proizvodi hormon irisin koji pomaže da se ugljikohidrati apsorbiraju, a ne pretvaraju u masnoću na trbuhu ili bokovima.

Svoju aktivnost možete povećati na mnogo načina: hodanjem do posla ili u kupovinu, češćem vožnjom bicikla ili prijavom na bazen. Redovna vježba je najefikasnija.

Dream

Ako ne spavate dovoljno, može se razviti globalna epidemija pretilosti metaboličkog sindroma. Ako osoba spava manje od 7-8 sati dnevno, ide na spavanje veoma kasno, njegova prehrana se mijenja. Sve su uobičajene noćne užine, a najčešće nezdrava i kalorična hrana. Čovek ne jede zato što je gladan, već da bi bio zauzet pred TV ekranom ili kompjuterom.

Stalni nedostatak sna dovodi do umora, želite više vremena da provedete sjedeći na kauču. Zbog toga trening bledi u pozadinu, što ubrzava nastanak metaboličkog sindroma.

Stoga liječnici preporučuju savjete za spavanje: 6 koraka do boljeg sna da ne ometate san, pridržavanje istog rasporeda, čak i vikendom.

Lijekovi

Ako vam gore navedene metode ne pomognu da smršate, vaš liječnik može propisati lijekove. Pacijenti sa indeksom telesne mase iznad 30 kg/m² odmah se biraju na dijetu i lekove, jer je njihov gubitak težine teži, a promene u metabolizmu ozbiljnije nego kod osoba sa nižim indeksom telesne mase.

Najčešće korišćeni Savremeni aspekti lečenja metaboličkog sindroma lekovima iz grupe inhibitora Orlistat (Orlistat) crevnih lipaza. Oni blokiraju djelovanje enzima koji bi trebali probaviti lipide iz hrane. Stoga se 30% pojedene masti oslobađa prirodno. Neželjeni efekti tretmana su povezani sa ovim: stolica postaje tanja i masnija.

Kako se zaštititi od metaboličkog sindroma

Razvoj metaboličkog sindroma može se spriječiti pridržavanjem jednostavnih pravila metaboličkog sindroma: Prevencija:

• Redovno jedite male obroke.
• Jedite više voća, povrća, nemasnog mesa i mlečnih proizvoda.
• Ograničite ili izbegavajte slatkiše, peciva, sokove, kafu i alkohol.
• Smanjite količinu kuhinjske soli koju jedete.
• Spavajte najmanje 7-8 sati noću.
• Hodajte više, idite gore i dolje stepenicama radije nego liftom.
• Uživajte u plivanju, džogiranju, plesu ili bilo kojoj drugoj fizičkoj aktivnosti.
• Nemojte jesti ispred kompjutera ili TV-a.