Koliko dugo može potrajati da napumpate trbušnjake svojih snova. Prva priča

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Prekrasan ravan trbuščić sa gracioznim prugama sa strane i u sredini, koje tako dobro naglašavaju vitkost i elastičnost, a možda i s malo prepoznatljivim kockicama - znamo da je to stvarno, ali koliko brzo djevojke mogu postići ideal? Odlučili smo da prikupimo priče (i štampe) o djevojkama koje su skoro dostigle svoj cilj!

Dok sam gledao svoju traku, naišao sam na još jedan (stoti?!) članak o tome kako izgraditi trbušnjake sa sedam ili deset vježbi u samo mjesec dana. Pitao sam se koliko je to stvarno za mene i odlučio sam da pitam dva različita trenera. Na kraju su i jedni i drugi rekli da ću konkretno u mom slučaju, čak i pored svih priprema, imati takvu pomoćnu štampu… za godinu dana.

Zašto godinu dana kasnije? Da, jer prvo bih se morao udebljati, dok aktivno vježbam, a zatim početi sušiti. Razlog je nedostatak građevinskog materijala za takve kocke. Jednostavno rečeno, bio sam previše mršav. Trebalo bi da jedem puno, da sedim na pravoj dijeti, a ne da jedem kolače, uporedo sa tim, aktivno treniram i onda poliram rezultate, pridržavajući se dijete koja bi mi omogućila da otkrijem svu ovu lepotu.

Međutim… Međutim, nemoguće je poboljšati se samo na mjestu gdje vam je to potrebno, uz svu želju, pa sam, uz skupljanje trbušnjaka, rizikovao da postanem obimniji gotovo svuda. Ali sve ostalo mi je bilo u redu, pa sam odlučio da ne patim mnogo i da se zadržim na onome što sada imam.

Ali ovo je moj slučaj. Mislim da se mnoge djevojke moje građe suočavaju s nečim sličnim, takozvanim ektomorfima - mršavim ljudima sa tankim kostima, tankim dugim mišićima i malom količinom potkožnog masnog tkiva. Ako ste mezomorf, onda bi članci u stilu "Pres kocke za samo 30 dana" mogli dobro funkcionirati. Pogotovo ako ste ranije vodili aktivan način života. Endomorfi, ljudi sa visokim procentom masnog tkiva, takođe će prilično teško postići željeni oblik. Možda čak i teže od ektomorfa.

U svakom slučaju, ovaj cilj je realan za sve tipove, samo zavisi od plana treninga, ishrane i, naravno, vremena.

Priča Irine Amosove

Jao! Pa, samo dobro položena senka, zar ne?

Objavu koju je podijelila Irina Amosova? (@awosoma) 4. maja 2015. u 12:42 PDT

Zapravo, nikada nisam razmišljao o trbušnjacima kao odvojenim od cijelog tijela. Imam problem sa dobijanjem mišića. Kada sam došao kod trenera, imao sam 49-50 kg sa visinom oko 174 cm, rekao je da treba još oko 6-8 kg. Sada imam 53–54 kg, i to je to, težina je prestala, potpuno. Ja, naravno, razumijem da je poenta jednostavno u tome da ne mogu jesti toliko da dobijem više. Ne želim da se prisiljavam da jedem. Čini mi se da to nekako nije baš cool. Jedno vrijeme sam pio proteinske šejkove, ali trenutno sam prestao. Počela sam da imam problema sa kožom na licu (ne zbog proteina), pa sam morala privremeno da isključim sve moguće alergene. Štampom je to, u najboljem slučaju, bilo moguće postići - naravno u napetom stanju.

Imam tri treninga sedmično. Ranije sam svaki put radio vežbe za stomak dodatno nakon treninga i povremeno kod kuće, ali sada generalno imam period kada sam bio malo umoran i očajan što se tiče treninga, pa sam odlučio da radim vežbe za trbušnjake tek nakon treninga nogu. Ispostavilo se otprilike dva puta sedmično - uopće ništa.

Postojao je period kada sam bio nekako fanatičan prema štampi i svaki put kada sam tražio od trenera neke nove vježbe, pročitao mnogo članaka na internetu, isprobao, ali ništa nije uspjelo. Trener mi uvijek govori da je jedini problem što ne jedem dovoljno. Treniram dobro, ali onda svojim mišićima ne dam ono što im treba. Sve me to malo uznemiri, a ruke mi posustaju, jer je trening dosta težak, a rezultati su vidljivi, vjerovatno, samo meni. Naravno, nisam odustao od treninga, hodam jer volim da vježbam, doduše polako, ali tijelo mi se mijenja na bolje.

Teško mi je reći kakvu presu želim u formi. Trudim se da se ne vodim fotografijama drugih djevojaka, jer smo sve jako različite po tipovima tijela. Samo želim da cijelo tijelo postane istaknutije i privlačnije, atletsko. I da budem iskren, još uvijek ne razumijem da li se moji trbušnjaci uopće primjećuju u opuštenom stanju.:)