2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49
Zašto je tako teško naučiti meditirati? Jer greške nema ko da ispravi, jer nam niko ne može u glavu. Danas želimo da vas upoznamo sa zanimljivom sitnicom koja će vas naučiti da ne gubite fokus, kontrolišete svoj um i opustite se. Saznajte više o ovoj stvari u novom članku.
Smirenost, spokoj, fleksibilnost uma, razboritost, jasnoća misli, koncentracija pažnje, prisutnost ovdje i sada - samo su neki od razloga zašto mnogi ljudi prakticiraju meditaciju. Ali ako ste već probali meditaciju, vjerovatno znate koliko je teško opustiti se, smiriti svoj um i fokusirati se na trenutak.
Sve se komplikuje činjenicom da ne postoji osoba koja bi mogla da vam kaže da li sve radite kako treba ili grešite, jer niko ne može da vam pogleda u glavu. I ako u sportu postoje neke brojke koje vam omogućavaju da procijenite napredak, onda u slučaju meditacije nema ništa slično i prepušteni ste samo svojim senzacijama, koje nisu uvijek tačne i zavise od vašeg raspoloženja.
Nedostatak mentora i mjerljiv napredak čini meditaciju daleko od najlakše prakse, osim ako ne koristite Muse, naravno.
Šta je Muse
Muse je sprava za vježbanje koja vam omogućava da trenirate glavni mišić - mozak.
Kao što verovatno znate, mozak generiše električne impulse kada razmišljamo, odmaramo se, spavamo – sve vreme. Ovi signali se takođe mogu uhvatiti izvan glave. Ovo je mjesto gdje se zasniva Museov rad.
Gadget je skup od dvije komponente: senzora koji se nose na glavi i aplikacije koja se instalira na telefon ili tablet.
Muse preuzima moždane impulse, dekodira ih i prenosi informacije uređaju. Princip je isti kao i kod mjerača otkucaja srca.
Šta je vrhunac Muse?
Ovaj gadget pruža korisniku povratnu informaciju u stvarnom vremenu, govori o stanju njegovog mozga. Imajući ove informacije, osoba dobiva priliku kontrolirati svoje stanje, postižući maksimalnu koncentraciju.
Da vam bude jasno kako ova zabavna stvarčica funkcionira, ispričajmo vam detaljnije.
Kako koristiti Muse
Prije svega, trebate povezati Muse sa svojim uređajem (tabletom ili telefonom). Ovo podešavanje se vrši samo jednom i putem Bluetooth-a.
Zatim morate preuzeti i instalirati aplikaciju na svoj uređaj.
Kada je sve spremno potrebno je pokrenuti aplikaciju, staviti slušalice, odabrati trajanje sesije (3, 7, 12 ili 20 minuta) i početi vježbati.
Sve što se od vas dalje traži je da se koncentrišete na svoje disanje i slušate zvukove koji dopiru do vas preko slušalica. Ako sve uradite kako treba, niste ometeni, vaš um je miran, čućete šum valova negdje na obali i lagani dah morskog povjetarca. Čim ostanete u ovom stanju, u pozadini će se pojaviti cvrkut ptica.
Ali ako se iznenada ometate, uhvatite neku misao, jer u slušalicama čujete zvuk oštrog naleta vjetra ili cijele oluje ako izgubite fokus na duže vrijeme. Promjena vremena znak je da se morate vratiti i koncentrirati na svoje disanje.
Evo primjera kako se zvukovi mogu mijenjati:
Odnosno, cijeli zadatak se svodi na sprječavanje iznenadnih naleta vjetra. Da biste to učinili, morate naučiti kontrolirati svoj um i zadržati fokus.
Nakon završetka sljedeće sesije, prikazuje se detaljan izvještaj u kojem možete vidjeti koliko dugo je mozak bio u mirnom, neutralnom i aktivnom stanju.
Uz pomoć takve statistike možete lako pratiti svoj napredak. Na primjer, ako je faza mirnog stanja zauzela 30% vremena jučer, a danas 40%, onda to znači da se poboljšavate.
Zaključak
Po mom mišljenju Muse je od velike pomoći kako za one koji tek savladavaju praksu meditacije, tako i za one koji žele usavršiti svoje vještine. Istina, takvo zadovoljstvo nije jeftino - 299 dolara. Muse se može kupiti na web stranici proizvođača ili na.
Preporučuje se:
Kako naučiti planirati stvari kako ne bi poremetili rokove?
Dijelimo načine koji su primjenjivi i na poslu i u svakodnevnom životu. Ovo pitanje je postavio naš čitatelj. I vi postavite svoje pitanje Lifehackeru - ako je interesantno, mi ćemo svakako odgovoriti. Zašto ne možete planirati nešto normalno?
Treba li meditirati? Razumijevanje prednosti najkontroverznije tehnike
Da li ste znali da je meditacija jedna od najčešće istraživanih oblasti nauke? Odlučili smo da razumemo prednosti meditacije sa stanovišta nauke
Kalsarikyanni: kako naučiti kako se osloboditi stresa na finskom
Kalsarikyanni je talenat za potpuno opuštanje i osjećaj trenutka. Smiruje bjesnilo uzrokovano radom i smiruje napete živce
Šta naučiti: 10 vještina koje svako može naučiti
Reći ćemo vam kako da naučite engleski, napravite web stranicu, naučite kuhati kao kuhar, razviti osjećaj za stil. Šta naučiti - samo vi možete izabrati
Kako meditirati: Jednostavni, jednostavni, praktični savjeti
Ovaj materijal će vas naučiti kako da meditirate. Zasnovan je na brojnim studijama i tehnikama raznih gurua. Ljudi imaju prilično osnovno razumijevanje meditacije, iako je to vrlo jednostavna stvar. Postoje mnoge zablude o tome šta je meditacija i kako naučiti meditirati.