Kako meditirati: Jednostavni, jednostavni, praktični savjeti

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Ovaj materijal će vas naučiti kako da meditirate. Zasnovan je na brojnim studijama i tehnikama raznih gurua. Ljudi imaju prilično osnovno razumijevanje meditacije, iako je to vrlo jednostavna stvar. Postoje mnoge zablude o tome šta je meditacija i kako naučiti meditirati.

Uobičajene zablude

Čudno je da se toliko nesporazuma rodilo oko tako jednostavne stvari kao što je meditacija. Prvo, meditacija je način smirivanja i samootkrivanja, tako da bilo kakva kritička analiza ovdje ne funkcionira. Drugo, sjedenje u položaju lotosa i recitiranje mantri nije meditacija, iako je također korisna. U svakom slučaju, zaboravite sve što ste gledali u filmovima ili šta su vam prijatelji rekli. Meditacija je laka.

Šta je meditacija zaista

Meditacija je postojanje i ništa drugo. Ništa misteriozno, bez zahtjeva ili tajni. To je postojanje u svom najjednostavnijem i najrazumljivijem obliku. Šta to znači?

Ako pravilno meditirate, jednostavno se rastvarate i postajete praznini. Svi vaši svakodnevni problemi i brige blede u drugi plan. Postajete prazna posuda i ništa više.

Za početak meditacije pronađite tiho i mirno mjesto gdje vas neće ometati porodica, djeca i vjerni pas. Onda samo sedite i opustite se. Svaki položaj u kojem se osjećate ugodno biće ispravan. Nakon što ste se opustili, pokušajte da smirite svoj um i dovedete svoje misli u red. Zatvorite oči i dišite duboko.

Postanite posmatrač

Ova tehnika pročišćavanja svijesti je vrlo jednostavna, iako može izgledati neobično. Glavni savjet je sljedeći: samo pokušajte izbaciti sve iz glave. Naravno, to nije moguće. Stoga, postanite posmatrač i posmatrajte tok svojih misli. To je kao da se osjećate kada avion polijeće: vi ste ovdje, a vaše misli su negdje ispod i gledate ih sa strane. Neka budu negdje dolje, sigurno će te dočekati na aerodromu.

Ključna karakteristika ove akcije je nevezanost. Samo posmatrajte svoje misli izvana. Kada sam to počeo da radim, primetio sam da oni prestaju na bilo koji način da utiču na mene. Za mene su nakratko nestali razdražljivost i ozbiljni problemi. Govorite šta želite, ali nevezanost ima svoje prednosti.

Opuštajući svoju svest na ovaj način, nastavite da posmatrate tok. Ako obratite pažnju, primijetit ćete da se postepeno misli jednostavno rastvaraju. Kad smo bili djeca, nije nas bilo briga. Nismo imali istu ozbiljnost i odgovornost kao sada. Samo smo živeli i ni o čemu nismo razmišljali.

Nastavak vježbe

Stanje tako odvojenog postojanja ima velike prednosti. Kada otvorite oči nakon meditacije, sve će vam izgledati drugačije, neobično. Ovo je djetinjast osjećaj magije kojom je svijet ispunjen. Također ćete primijetiti da se misli koje izbacite iz glave ne vraćaju odmah. Ova dva fenomena su povezana, obratite pažnju na njih.

Stvari oko vas će izgledati holističkije. Kao da ćete ih prvi put vidjeti. To je zato što vas meditacija dovodi u stanje u kojem vaš um ide sa tokom. Nećete se moći odmah vratiti na uobičajene prosudbe i užasnu naviku da trenutno procjenjujete sve oko sebe. Videćete samo, recimo, stolicu. Umjesto da u glavi stvarate sliku stolice. I tada će obična stvar biti ispunjena neshvatljivom dubinom.

Meditacija vas vodi na novi nivo svijesti. Da, da, ovo je uobičajena vježba odvajanja od stvarnosti. Vježbanjem ćete moći izazvati osjećaj neobičnog okruženja kad god poželite. Pomaže vam da sagledate stvari iz neobičnog ugla i da riješite teške probleme. Mnogi ljudi to nazivaju prosvjetljenjem kada nije.

Dugotrajna čistoća misli

Kada tek počinjete svoju praksu meditacije, koncentrišite se na čišćenje uma. Ovo je zastrašujući zadatak! Vaš um će u početku biti veoma haotičan, nemojte se obeshrabriti i nastavite dalje. Ako se osećate iznervirano i ljuto, ali ne možete ništa da uradite povodom toga, sedite da učite u ovom stanju. Ali bolje je smiriti se i prihvatiti stvarnost kakva jeste, kakva god bila.

Osjetit ćete napredak kada vam se nakon meditacije brige i svakodnevne misli vrate sa zakašnjenjem. Ovdje zabava počinje. Vremenom ćete moći sve dalje i dalje odlagati trenutak poniranja u svakodnevni život. Vaše misli u trenutku meditacije će biti nevjerovatno jasne.

Rezultati meditacije i samo stanje vrijedni su truda. Budući da ste mirna, adekvatna osoba sa novim pogledom na stvari, postići ćete mnogo više od drugih.