2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49
Kako pravilno postaviti stopalo? Mogu li trčati sa slušalicama? Kupujete članstvo u teretani ili trčite na ulici? Za početnika može izgledati da je trčanje preteško. Ali postoje prilično jednostavni odgovori na mnoga pitanja.
Kako početi trčati?
Najkraći odgovor je: "Glatko". Možete, naravno, odmah doći do prvih deset. Možda čak i možeš. Pogotovo ako pustite pse iza. Ali tu se sve završava. U početku, općenito vrijedi više hodati nego trčati. Počnite s malim i takmičite se prvo sami sa sobom.
Više →
Kako odabrati patike?
Ne postoji jednostavan odgovor na ovo pitanje. Ako želite pronaći savršen spoj, postoji mnogo modela koje možete isprobati. Za početak, vrijedno je razumjeti barem koncept pronacije stopala.
Kako pravilno postaviti stopalo?
Postavite tako da imate manje nelagodnosti. Doskakanje na prste, srednji dio stopala i petu različito raspoređuje opterećenje. Prilikom odabira treba se oslanjati najviše na svoja osjećanja.
Više →
Kako pravilno disati?
Ritmički. I nosom ili ustima i kojom frekvencijom - neka vaše tijelo odluči. Međutim, ako se gušite na traci za trčanje ili stalno ozljeđujete istu nogu, vrijedi isprobati trbušno disanje i jedan od načina disanja koji ravnomjernije raspoređuje opterećenje od udara.
Više →
Trebate li više trčati da biste trčali brže?
Ne sve. Previše trčanja može čak naštetiti vašim performansama. Knjiga "" će vam pomoći da dobro shvatite teoriju. Ali ako tražite jednostavno rješenje, postoje neki trikovi za povećanje brzine.
Više →
Koliki bi trebao biti otkucaji srca tokom trčanja?
Nisko. Visok broj otkucaja srca ukazuje na anaerobni trening, koji sportisti koriste za prelazak na sljedeći nivo. Ali u početnim fazama (posebno ako imate prekomjernu težinu), trčanje s visokim otkucajima srca bit će štetno za srce.
Više →
U koje doba dana je bolje trčati?
Kad ti se najviše sviđa. Ujutro, popodne ili uveče, svako trčanje će vam dobro doći. Ali sam trening zahteva voljni napor. Stoga je bolje odabrati vrijeme kako bi bilo manje iskušenja za izostanak.
Više →
Gdje je bolje trčati: na ulici ili u teretani?
Trčanje na otvorenom ima mnoge prednosti. Ali trčanje u zatvorenom prostoru je, naravno, ugodnije. Ako je moguće, bolje je naizmjenično vježbati u teretani i na otvorenom.
Više →
Mogu li da slušam muziku dok trčim?
Da i ne. Postoje gorljivi protivnici muzike tokom trčanja, koji tvrde da ona ometa trkaču da kontroliše svoje stanje i ono što se dešava okolo. Ali mnogim ambicioznim trkačima muzika pomaže na traci za trčanje. Ono što je sigurno je da vam neće svaka muzika pomoći da bolje trčite.
Više →
Možete li trčati napolju po lošem vremenu?
Kada je vani vruće, kiša ili hladno, trčanje postaje izazov. Međutim, ako želite, možete trčati u bilo kojim uvjetima. Glavna stvar je odabrati pravu opremu.
Trebate li se prijaviti za maksimalan broj trka po sezoni?
br. Odmor će biti potreban nakon takmičenja. Njegovo trajanje zavisi od udaljenosti. Ali čak i nakon trke od 5 kilometara, period oporavka će trajati do tri sedmice.
Više →
Šta računati: minute ili kilometre?
Možeš to i to. Još bolje, kombinirajte ga ovisno o svrsi određenog treninga.
Više →
Da li se mogu raditi vježbe istezanja?
Može. Dinamički - tokom zagrevanja, statički - tokom hlađenja.
Više →
Da li je trkaču potrebna masaža?
Definitivno da! Čak i ako niste spremni izdvojiti sredstva za punopravne tečajeve masaže sa specijalistom, postoji više budžetskih opcija.
Više →
Moram li koristiti pokrenuti softver?
br. I dok su aplikacije dobra motivacija za mnoge ambiciozne trkače, tvrdi se da mogu odvratiti pažnju od važnih aspekata zdravog trčanja. Međutim, za napredak je ipak vrijedno pratiti svoje rezultate.
Više →
Preporučuje se:
“Da li je plavo svjetlo sa ekrana štetno? Kako liječiti miopiju?" 10 pitanja za oftalmologa i odgovori na njih
Kratkovidnost, mušice u očima, vrtoglavica od naočala - razumijemo kako ova i druga oštećenja vida utječu na zdravlje i šta učiniti s njima
Lifehacker's Digest: najbolja pitanja i odgovori čitatelja
Kako preživjeti raskid i izliječiti ekcem - prikupili smo najzanimljivija pitanja. Ova pitanja poslali su naši čitaoci. I vi postavite svoje pitanje Lifehackeru - ako je interesantno, mi ćemo svakako odgovoriti. Kako smiriti mačku ako ne podnosi dobro put?
“Zašto je tako skupo liječiti zube? Trebam li koristiti konac?" 10 pitanja stomatologu i odgovori na njih
Kvalifikovani stručnjak odgovara. Šta se dešava? Lifehacker ima rubriku “” u okviru koje smo pokrenuli tematski dan: pozvaćemo specijalnog gosta koji će odgovarati na vaša pitanja. Ovaj put ste pitali o stomatologiji. Izabrali smo najzanimljivije, a na njih je odgovorio naš pozvani gost, stomatolog i hirurg Maxim Vinokurov.
Sreća u trčanju ili lekcije iz čudne povrede u trčanju
Nadam se da će vas moja priča o traumi upozoriti na moje greške i greške onih koji se u trenucima traume smire i ne prenose pozitivno o vama na društvenim mrežama. Prestaje da vas zabavlja svojim uspjesima i jednostavno se nečujno vuče po đubretnim klinikama, drskim doktorima, sanjajući o sreći izgubljenoj glupošću.
Šta čitati: Kratki odgovori na velika pitanja je najnovija knjiga Stephena Hawkinga
Pročitajte odlomak o mogućnosti putovanja kroz vrijeme iz najnovije knjige Stephena Hawkinga, Kratki odgovori na velika pitanja