2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49
Istezanje i istezanje peškirom. Ponekad smo na školskim časovima fizičkog vaspitanja izvodili zanimljivu vježbu - uzeli smo ručnik za rubove, čvrsto ga povukli i ispružili ruke ispred sebe, neprestano ih držeći u napetosti. Nakon ove vježbe stvorio se utisak da nam neka strana sila diže ruke uvis. Da budem iskren, nejasno se sjećam zbunjenih objašnjenja našeg profesora fizičkog.
Ali ovi ljudi su pronašli vrlo zanimljivu upotrebu ručnika i koriste ga u svojim kućnim treninzima kao dodatni dodatak pri izvođenju vježbi snage i vježbi istezanja.
Video broj 1. Ovi momci su pristupili treningu sa punom ozbiljnošću i kombinirali vježbe s peškirom i samo snagom. Ako se osjećate dovoljno snažno nakon završetka ovog treninga u trajanju od 12 minuta, možete ga ponoviti u drugom krugu.
Obratite pažnju na devojku - ona radi vežbe u lakšoj verziji, tako da se prvi put možete osećati slobodno i ponavljati za njom.
Video broj 2. Predlažemo da se vježbe u ovom videu izvode po 10 minuta.
Video broj 3. A u ovom videu, Carol Ann, fitnes trenerica sa devetnaestogodišnjim iskustvom, nudi vam neke prilično jednostavne vježbe istezanja koje se rade ručnikom. U ovom postu dat ću primjer samo jednog videa, ali ako kliknete na njega, bit ćete odvedeni na cijeli niz videa vježbi istezanja s ručnikom.
Ovi snimci još jednom dokazuju da ne morate ići u sportske klubove ili kupovati skupu opremu da biste svoje tijelo doveli u red.
Preporučuje se:
50 vježbi za istezanje mišića cijelog tijela
Life hacker je prikupio najbolje vježbe za istezanje cijelog tijela kako biste mogli pravilno završiti trening ili dogovoriti kućnu lekciju istezanja
Istezanje prije i poslije treninga
U ovom članku ćemo vam pokazati kako se pravilno istegnuti prije i poslije treninga. Slijedite ove jednostavne smjernice i vaši mišići će vam biti zahvalni
Istezanje za one koji puno sjede
Evo šest jednostavnih vježbi koje će vam pomoći da se riješite nelagode nakon dugog sjedenja na kauču. Ova dionica će vas vratiti u život
Mrtvo dizanje: tehnika i vježbe za istezanje esencijalnih mišića
Mrtvo dizanje je odlična vježba za vježbanje stražnjeg dijela bedra. Life hacker daje analizu tehnike i vježbi istezanja za ciljane mišićne grupe
Istezanje umornih mišića: istezanje na cesti
Ako možete da radite jogu na putu, onda ne bi trebalo biti problema samo sa istezanjem i gnječenjem ukočenih mišića i zglobova. Glavna stvar je znati koje će vježbe biti najefikasnije za različite mišićne grupe i, naravno, slijediti jednostavna sigurnosna pravila - bez naglih pokreta!