Kako vježbati uz Apple Watch: Pregled funkcija

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Kako prilagoditi pametni sat sebi i maksimalno iskoristiti njegove mogućnosti.

Ažurirajte watchOS

Provjerite imate li najnoviju verziju operativnog sistema: otvorite aplikaciju Watch, pronađite odjeljak "Općenito" i odaberite stavku "Ažuriranje softvera". Na ekranu će se pojaviti naziv trenutne verzije firmvera i, ako niste dugo ažurirali, prijedlog za instaliranje nove.

Svježi softver je potreban kako bi se koristile sve funkcije sata tokom treninga: mnoge funkcije su se pojavile samo u watchOS-u 5, a manje greške u sistemu su zatvorene naknadnim ažuriranjima.

Ne podržavaju sve verzije satova najnoviji softver. Na primjer, Apple Watch prve generacije ažurira se samo na watchOS 4. Ako ne znate koju verziju sata imate, slijedite upute na Apple web stranici.

Postavite dnevni cilj mobilnosti

Aktivnost se mjeri u Apple Watchu pomoću tri indikatora zvona. Zeleni prsten se puni ako vježbate ili se krećete jače nego inače pola sata. Plava - ako se na bilo koji način krećete 12 sati. A crvena će se napuniti kada ispunite svoj dnevni unos kalorija - možete ga sami podesiti kada prvi put postavite svoj Apple Watch.

Da ponovo prilagodite unos kalorija, idite na aplikaciju Aktivnost, dvaput dodirnite ekran Apple Watch-a i odaberite Promijeni cilj mobilnosti.

Teško je dati bilo kakvu preporuku u vezi sa stopom mobilnosti - sve je individualno.

Ali postoji jedan life hack: možete saznati prosječan broj sagorjenih kalorija tokom dnevne aktivnosti i dodati mu onoliko kalorija koliko potrošite na polusatnu vježbu koju možete raditi svaki dan. Ovo je norma koju možete nastojati ispuniti.

Donesite indikatore aktivnosti na brojčanik sata

Apple Watch podržava tri lica sata s indikatorima aktivnosti. Da biste instalirali bilo koji od njih, trebate otići u aplikaciju Watch na iPhone-u, otići na odjeljak "Satovi", pronaći kategoriju "Aktivnost" i odabrati onu koja vam se sviđa.

Takođe, numerički indikatori prstenova aktivnosti mogu biti prikazani na "Infografu" brojčaniku, dostupnom na četvrtoj generaciji Apple Watch-a.

Iskoristite sve mogućnosti "Treninga"

Prikaz indikatora na ekranu. Tokom treninga, sat može prikazati do pet indikatora na ekranu. Da biste odabrali potrebne metrike i postavili njihov redoslijed, potrebno je otići na Sat na iPhoneu - stavka "Trening".

Prvi u meniju koji se otvori bit će odjeljak "Prikaz". Tamo možete odabrati relevantne indikatore za sve vrste aktivnosti.

Odabir cilja treninga. Da biste postavili cilj, potrebno je da kliknete na "…" prilikom odabira vježbe na satu. Za bilo koji određeni trening, svaki put možete odabrati nove ciljeve.

Na primjer, za trčanje možete postaviti stopu za sagorjele kalorije, pređenu udaljenost ili vrijeme aktivnosti. Također je moguće podesiti upozorenja o napredovanju ili zaostajanju za tempom postavljenim nakon prvog prijeđenog kilometra.

Podjela treninga na segmente. Da biste trening podijelili na dijelove, dvaput dodirnite ekran sata tokom vježbe. Zatim možete analizirati podatke za svaki dio aktivnosti na kraju vježbanja u aplikaciji Aktivnost na iPhoneu.

Privremeno prekidanje treninga. Pritiskom na digitalnu krunu (točak) i bočno dugme u isto vreme, možete pauzirati trening i napraviti pauzu. Ako vaš trening uključuje više vježbi, skrolujte do krajnjeg lijevog ekrana i pritisnite "+".

Automatska pauza za trčanje … Ova funkcija se koristi za poboljšanje tačnosti praćenja. Sat će automatski pauzirati vaš trening tokom pauze i neće uključiti odmor u ukupno vrijeme vježbanja. Da biste omogućili, otvorite na Apple Watchu "Postavke" → "Općenito" → "Vježbanje" i aktivirajte prekidač "Autopauza".

Automatska detekcija treninga. Ovo je inovacija watchOS 5. Ako izađete na trčanje, ali zaboravite uključiti odgovarajući način rada na satu, Apple Watch će ponuditi snimanje samog treninga, a odbrojavanje će početi otprilike od trenutka kada ste započeli utrku. Ove podsjetnike možete isključiti u aplikaciji Watch na iPhoneu.

Automatsko otkrivanje simulatora. Ako vaša teretana ima traku za trčanje s podrškom za GymKit, obavezno je uključite u odjeljku Vježbanje u aplikaciji Watch na iPhoneu. Ovo će vam omogućiti da izvezete podatke sa simulatora.

Automatski uključite muziku. Tokom vježbanja možete uživati u omiljenim pjesmama - bilo sa vaše Apple Music liste za reprodukciju, ili iz ažuriranog izbora koji pruža usluga striminga.

Ovu funkciju možete omogućiti i iz odjeljka Vježbanje u aplikaciji Watch na iPhoneu. Za pristup traci za reprodukciju zvuka tokom vježbanja, skrolujte do krajnjeg desnog ekrana sata.

Sinhronizacija sa fitnes aplikacijama trećih strana … Režim vježbanja Apple Watch vam omogućava da istovremeno radite s Nike + Run Club, Strava, Workouts ++ i drugim dobro poznatim sportskim programima.