Prednosti i štete od lutajućeg uma

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Meditacija pomaže da se riješite lutajućeg uma, uči koncentraciji na temu ili zadatak. Ali da li je slobodan tok misli zaista toliko beskorisan? Ispostavilo se da je lutajući um neophodan za kreativnost i znak je dobrog pamćenja.

Kada ste u saobraćajnoj gužvi ili u redu sa ispražnjenim pametnim telefonom, perete podove u stanu, opuštate se između setova u teretani, o čemu razmišljate? Ni o čemu posebno, vaš um samo luta, hvatajući se za različite događaje, odvodeći vas u prošlost ili gledajući u budućnost. Ni sami ne znate kuda će vas takve misli odvesti i ne kontrolišete taj tok misli.

Jedno istraživanje je pokazalo da naš um luta 46,9% vremena.

Danas ljudi sve više govore o meditaciji i koncentraciji na zadatke. Dakle, slobodno razmišljanje ili lutanje umom bez određenog cilja izgleda kao beskorisna aktivnost koja samo oduzima vaše vrijeme. Ali je li? Hajde da to shvatimo.

Kako mozak radi tokom lutanja uma

Uz pomoć MRI i elektroencefalograma, naučnici mogu pratiti koji dijelovi mozga rade u procesu obavljanja različitih zadataka. Tako se provode mnoge studije moždane aktivnosti i izvlače zaključci o tome koje su moždane strukture odgovorne za obavljanje određenih zadataka.

tokom lutanja uma, naučnici su videli neobičnu, čak jedinstvenu sliku. Proces je uključivao dva sistema: podrazumevani sistem mozga i izvršni sistem.

Zadani sistem mozga je skup moždanih struktura koje smanjuju aktivnost tokom većine zadataka. Zadani sistem se aktivira kada se osoba prisjeti važnih događaja u svom životu, razmišlja o tome šta ga čeka u budućnosti ili o odnosima sa drugim ljudima.

Izvršni sistem mozga - skup procesa koji vam omogućavaju da planirate akcije u skladu s ciljem i mijenjate reakciju ovisno o kontekstu. Odgovoran je za potiskivanje naučenih odgovora na podražaje, kao što je odbijanje da jedete ukusnu hranu kako biste smršali. Djeluje i prilikom učenja novih stimulansa kako bi um bio fleksibilan.

Obično ovi sistemi u mozgu rade redom: kada je podrazumevani sistem uključen, izvršna vlast se isključuje. Tokom lutanja uma, oba su uključena, što je slično radu mozga tokom kreativnog razmišljanja. Prije nego što dođe do razumijevanja i rješenja problema, uključuju se područja mozga kao što su dorzalni cingularni girus i stražnji cingularni korteks.

Dakle, lutanje uma vam omogućava da istovremeno pokrenete izvršne procese bez ugnjetavanja zadanog sistema mozga za kreativnost i mentalno modeliranje.

Lutajući um i kreativnost

su pokazali da su ljudi skloni lutanju uma bolji u kreativnim zadacima. Na primjer, sa zadatkom verbalnih asocijacija, kada treba reći šta je zajedničko između tri naizgled nepovezane riječi. Možda je to zbog istovremenog rada dva moždana sistema.

Da biste potaknuli kreativnost, možete otići u šetnju ili preuzeti zadatke o kojima možete razmišljati. Međutim, za kreativnost nije dovoljno pustiti misli, potrebno je i naučiti da primijetite da vam um luta i uhvatiti ideje koje pritom dolaze.

Lutajući um pokazatelj je dobre radne memorije

Roman je pokazao da lutajući um stupa u interakciju s radnom memorijom.

Radna memorija je vrsta memorije koja vam omogućava da zapamtite i sačuvate događaje, uprkos smetnjama.

Evo primjera kako takva memorija funkcionira. Večerali ste sa prijateljem, pozdravite se i obećate da ćete ga nazvati kada dođete kući. Na putu doživite manju nesreću. Stres, psovke, brige, registracija nesreće… I kada nakon svega ovoga konačno dođete kući, ipak se setite da treba da pozovete prijatelja.

U toku eksperimenta, istraživači su ustanovili postoji li veza između obima radne memorije osobe i njene sklonosti slobodnom razmišljanju. Da bi to saznali, prvo su zamolili učesnike da završe dva vrlo jednostavna zadatka zbog kojih bi se izgubili u svojim mislima. Na primjer, pritiskom na dugme kao odgovor na pojavljivanje slova na ekranu. Tokom zadatka, istraživači su zabilježili da li su učesnici zadržali pažnju ili ne. Nakon toga, provjerili su stanje radne memorije ispitanika, tražeći od njih da zapamte niz slova, naizmjenično ovaj zadatak s jednostavnim matematičkim primjerima.

Pokazalo se da postoji veza između lutanja u mislima u prvom zadatku i dobrih pokazatelja pamćenja u drugom. Učesnici koji su više razmišljali tokom prvog zadatka bolje su pamtili niz slova, uprkos tome što su stalno prelazili na matematičke primjere.

Kada obavljaju jednostavne zadatke, ljudi s dobrom radnom memorijom mogu zalutati u mislima, razmišljajući o nečemu drugom osim o zadatku. Drugim riječima, imaju previše memorije da bi ih potrošili na jednostavne zadatke.

Istraživači sugeriraju da je misaoni proces u osnovi lutajućeg uma sličan procesu radnog pamćenja. A to je, zauzvrat, povezano sa nivoom inteligencije uopšte.

Izbjegavanje stresa i gladi za informacijama

Lutajući um pomaže da se u određenoj mjeri apstrahira od stvarnosti kako bi se smanjio stres i psihološki pritisak. Na primjer, istraživanje je pokazalo da zatvorenici u zatvoru stalno sanjaju daleko od surove stvarnosti. Ponekad to rade namjerno, ali češće sam mozak bira ovu metodu zaštite od neprivlačne stvarnosti.

Osim toga, lutajući um pomaže da uljepšate dosadne trenutke tokom gladi za informacijama. Na primjer, kada nemate apsolutno ništa da radite i nemate šta da vidite (u metrou, u saobraćajnoj gužvi, u redu), samo ulazite u svoje misli i vrijeme teče brže. Pokušajte u takvom trenutku da se koncentrišete na ono što se dešava, i svaki minut za vas će trajati zauvek.

Takođe, lutajući um je način da dobijete malo dopamina besplatno. Svako nepostojeće dostignuće koje skrolujete kroz glavu pokreće oslobađanje ovog neurotransmitera. Međutim, ovo može djelovati protiv vas: naviknuvši se na ovaj način dobivanja dopamina, možete se pretvoriti u besposlenog sanjara, čija su sva postignuća samo u njegovoj glavi.

Lutajući um naspram sreće u stvarnosti

Mnoga religijska učenja i prakse tvrde da se sreća može pronaći samo u sadašnjem trenutku, fokusirajući se na stvarnost. Meditacija pomaže u tome.

Ako ne kontrolirate lutajući um i naviknete se da uživate u snovima i nepostojećim postignućima, to vam neće donijeti sreću. Naprotiv, nesklad između imaginarnog svijeta i stvarne slike gurnut će vas u depresiju i nespremnost da nešto promijenite. Stoga, kao iu slučaju kreativnosti i novih ideja, potrebno je naučiti kako kontrolisati lutajući um: pustiti misli da slobodno plutaju, ali vodeći računa o tome kuda vas vode, i biti u stanju zaustaviti ovaj tok po volji.

Evolucijski džekpot

Dakle, lutajući um dio je izuzetne ljudske sposobnosti koja razlikuje našu vrstu od svih ostalih. Neka velika otkrića, prekrasne kreacije i duboke misli rezultat su nepostojanja određene teme za razmišljanje. Svako ko je ikada doživeo trenutak bogojavljenja tokom opuštenog toka misli, na primer, pranje pod tušem, može potvrditi ovaj fenomen.

Lutajuće misli su evolucijski džekpot za našu vrstu. Možda je u tome još veća prednost nego u svjesnom strateškom razmišljanju. Slobodno razmišljanje, sa jedinstvenom neurološkom slikom, otvara mogućnosti za izgradnju ležernih veza i asocijacija koje su tako neophodne za kreativnost.

Zato ostavite svoje uređaje po strani i pustite misli da slobodno teku. Možda ćete pronaći neočekivana rješenja ili vrijedne ideje.