Kako se nositi s porazom svog omiljenog tima: savjet psihologa

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Odlučujući pogodak pogodio je gol tima i slomio vam srce. Life haker smišlja šta da uradi da se sabere.

Prema rečima kliničkog psihologa-konsultanta Marije Jelets, u trenutku kada navijamo za omiljeni tim ili reprezentaciju, ona za nas personifikuje sve ono što smatramo svojim i u šta se osećamo uključeni. A ako ekipa izgubi, onda nas udara, jer nas je neko drugi porazio.

Maria Yelets klinički konsultant psiholog

S ovim se nije lako nositi. Najbolji lijek ovdje je pokušaj da neuspjeh tima ne uzimate k srcu, da se odvojite od igrača i vratite sebi, drugim stvarima i događajima koji vam prijaju i donose zadovoljstvo.

Odmah nakon utakmice

1. Trezveno procijenite razmjere događaja

Informacije o takmičenjima toliko se aktivno raspravljaju u medijima, društvenim mrežama da se čini kao da je to najvažnija stvar u istoriji čovječanstva. Možda će se na njima desiti nešto što će se decenijama nositi epitet "baš te igre". Za navijača je situacija otežana, jer se osjeća uključenim, pa emocije idu preko krova.

Teško je povjerovati odmah nakon meča, ali gubitak tima nije kraj svijeta. Naravno, događaj je tužan, ali nije od vitalnog značaja za vas. Da biste ovo razumjeli, sagledajte situaciju šire. Ekipa je izgubila, ali imate i druge stvari i fenomene koji donose radost: posao, hobije, sport, pa čak i sportiste koji se bave drugim sportovima.

2. Prihvatite svoja osećanja, ali pokušajte da ih kontrolišete

Ljutnja, iritacija, očaj - gubitak tima izaziva snažnu emocionalnu reakciju, i to je normalno. Imate osećanja i imate pravo da ih iskusite, dozvolite sebi ovo.

Ali izliv emocija je bolje kontroliran. Može odmah izgledati kao dobra ideja da se svađate sa "spoljnim" navijačima, bacate predmete, tučete se i delujete destruktivno na druge načine. Ovo nije slučaj, zato se uzdržite.

3. Idite na trening

Trčanje, trening boksa, tradicionalni trening snage, pa čak i sat plesa - svaka fizička aktivnost je pogodna za izbacivanje jakih emocija. Vježbanje stimuliše oslobađanje hormona radosti endorfina, a to će vas donekle pomiriti sa porazom tima.

4. Igrajte video igrice

Morate se omesti, a igranje u vašem omiljenom žanru će biti sasvim dobro. Moći ćete usmjeriti agresiju na zamišljena čudovišta, a džojstik ili miš u vašim rukama podsjetit će vas da još uvijek možete kontrolirati nešto, čak i ako to nisu rezultati vašeg omiljenog tima.

5. Idite u šetnju

Hodanje ugodnim tempom i duboko disanje je kombinovani set za ublažavanje stresa. Obje ove radnje pomažu vraćanju mentalne ravnoteže. Najvjerovatnije će emocije preplaviti i ometati opuštanje. Da biste sebi pomogli, brojanje koraka ili udisanje i izdisanje će vam zauzeti glavu. Da biste zakomplikovali zadatak, možete brojati obrnutim redoslijedom ili kroz broj.

6. Razgovarajte o tome

Jedva da ste podržavali svoj tim u sjajnoj izolaciji. Ljubitelji sporta su velika zajednica i sigurno ćete naći nekoga s kim ćete razgovarati. Razgovarajte s njim o porazu, imenujte sudije, igrače protivničke ekipe i sve koji su "krivci" za poraz. To će vam donijeti olakšanje.

Nakon nekog vremena

7. Okružite se ljudima

Ljudi koji su depresivni imaju tendenciju da se izoluju. Pogotovo ako u blizini ima prijatelja, daleko od fudbala, koji i dalje uživaju u životu, uprkos gubitku tima. Ali ovo je način da pogoršate svoje raspoloženje. Zato održavajte zasićenost društvenih kontakata na istom nivou kao prije takmičenja.

8. Popunite prazninu

Uključili ste se na mjesec dana gledanja utakmica, ali je tim ranije ispao iz takmičenja i osjećaj devastacije vas neće natjerati da čekate. Nisu samo ljubitelji fudbala ti koji se nalaze u ovoj situaciji. Ako mi ne vjerujete, razgovarajte s osobom čija je omiljena emisija otkazana usred sezone.

Da crna rupa koja se iznenada pojavila u duši ne bi usisala sve pozitivne osjećaje, ispunite je nečim što će vam oduzeti vrijeme i glavu baš kao sport. Na kraju krajeva, možete igrati fudbal i pokazati svima kako se igra.

9. Sačekajte

Najvjerovatnije će bluz i očaj proći za nekoliko dana, ali prije toga dajte sebi vremena da budete tužni.

Ako tuga potraje s vremenom i niste u mogućnosti da se fokusirate na bilo šta drugo, možda je riječ o depresivnom poremećaju. U tom slučaju je bolje posjetiti psihologa.