Kako se nositi sa apatijom u ponedeljak

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Dakle, vikend je gotov - i ponovo se upuštamo u rutinu radne sedmice. Za mnoge od nas ovaj trenutak izaziva mnogo negativnih emocija: od apatične odvojenosti i "letargije" do malog stresa. Neki se ne mogu prilagoditi cijeli dan, do utorka.

Evo nekoliko savjeta kako prevladati ili barem minimizirati ovo stanje i kako kontrast učiniti manje oštrim.

Planirajte barem jednu smislenu vikend akciju

Ne raditi ništa je, naravno, sjajno. Spavanje, valjanje, kliktanje kanala, gledanje smiješnih videa na YouTubeu i ne gledanje na sat: sve ovo sanjamo u petak uveče. Međutim, ako ste cijeli vikend posvetili samo besposličarstvu u najčistijem obliku, onda u ponedjeljak obično odzvanja: „Pa, za šta sam ubio ova dva dana?!“. Stoga pokušajte isplanirati (i realizirati) barem jednu konstruktivnu akciju za vikend. Može biti nešto korisno (konačno sam popravio ormar), prijatno (konačno sam izašao u pozorište sa devojkom) ili kreativno (konačno sam napravio zmaja sa sinom). Glavna stvar je da iz ove akcije postoji opipljiv rezultat: tada ćete u ponedjeljak ujutro imati jake dokaze da vikend nije bio uzaludan.

Sve pripremite uveče

Nema ništa gore od skakanja po stanu sumornog ponedjeljka ujutro u potrazi za potrebnim papirom (ključevima, fleš diskom, glupavom bluzom itd.). Provedite 15 minuta dan prije pakovanja - a onda ćete ujutro imati dodatnih 15 minuta za spavanje ili puni doručak. Kad smo već kod odjeće, ponedjeljak je dan kada je najbolje ne eksperimentirati i obući provjerenu omiljenu stvar u kojoj ćete se osjećati elegantno i udobno.

Ne ostavljajte "repove" od petka

Ako je od kraja prošle sedmice ostalo nešto što još morate završiti u ponedjeljak, odvojite barem malo vremena za vikend. Ključna riječ je "malo". Ponekad čak i 20 minuta razmišljanja o zadatku svježeg uma može učiniti vaš život u ponedjeljak mnogo lakšim. Ako je npr. ostao nedovršen članak, guglajte vikendom na zadatu temu, opušteno, uz muziku. Ako je zadatak velik i težak, učinite barem jedan korak, jedan pristup ili jednostavno napravite plan rada bez prisiljavanja: na kraju krajeva, nemate nikoga iza ramena, radite to sami.

Nemojte naglo rušiti režim

U subotu je prekasno za spavanje, a buđenje u 15 sati u nedjelju je loša ideja. Ovo je nezdrav san, a spavanje je ponekad gore za tijelo od nedovoljno sna. Prvo, imaćete osećaj izgubljenog dana: tek ste se probudili, a već je veče, a sutra idete na posao. Drugo, tijelo će sve ovo sigurno zapamtiti za vas: u noći s nedjelje na ponedjeljak ćete se vrtjeti bez sna, a ujutro ćete ustati iz kreveta u obliku zombija.

Poštedi stomak

Ako vam je radni raspored toliko težak da je u redu ručati jednom u stotinu godina, poštedite se barem vikendom. Ne idite u velike mašine i drugu brzu hranu, ne kupujte čips i kolu za veče, ako ste na dijeti - nemojte se izgubiti samo zato što je subota: pa, vikend je, trebalo bi da se opustite! Pogrešna formulacija pitanja. Jedite bolje svježe začinsko bilje, voće, povrće i na kraju sami skuhajte nešto ukusno i zdravo. Sa stanovišta zdravlja vašeg organizma, ovo će se samo "opustiti". A u ponedjeljak ćete se osjećati mnogo svježije i svježije.

Započnite svoje ponedjeljak ujutro kako treba

Probudite se malo ranije nego što je potrebno. Na pola sata. Na prvi pogled zvuči apsurdno: ukrasti sebi još pola sata vremena. Ali pogledajte s druge strane - ovih pola sata zapravo još uvijek vrijedi za vaš vikend. Provedite ga na kupanje, na omiljenu muziku, na hobi, u šetnju, bilo koji „neponedeljak“. Ovo će vam pomoći da se opustite i napunite pozitivom ujutro, a kao rezultat toga, brzo ćete se vratiti na pravi put.

Pravilno rasporedite radne slučajeve

Ako je moguće, posvetite prvu polovinu dana mehaničkom radu koji ne zahtijeva mnogo intelektualnih troškova. Razvrstajte pisma u pošti, grabljite papire, radite ono što znate „na mašini“. Tako će uranjanje u ponor svakodnevice biti lakše, a šanse da se ujutro "zeznete".

Smile

Čak i ako ne želiš. Ponedjeljak ujutro je vrijeme kada su nevjerovatno velike šanse da naletite na nezasluženi bezobrazluk na ulici ili na poslu. Osmehujte se ljudima, makar i mehanički, na silu: kolege će vam biti zahvalne, osim toga, osmeh je zanimljiva stvar, automatski vam popravlja raspoloženje nakon nekog vremena, doduše ne mnogo, ali ipak.

Planirajte nešto dobro za ponedeljak uveče

Probuditi se u ponedjeljak i znati da je stigao još jedan normalan dan uopće nije isto kao probuditi se i radovati se dobroj večeri nakon napornog dana. Prijavite se za veče kod frizera ili zakažite sastanak sa prijateljem uz šoljicu čaja. Preuzmite zanimljiv film i zadržite ga za svoj "desert". Postoji mnogo opcija. Glavna stvar je da će vas pomisao na približavanje večeri grijati cijeli dan.

Odmah počnite da se pripremate za sledeći ponedeljak: smislite čips za vikend - usput, nije ostalo 5, nego 4, 5 dana do njih - iskopati zanimljiv recept koji želite da probate, pronađite nešto privlačno za sebe u veoma bliskoj budućnosti. Život je mnogo lakši kada pred sobom imate nešto što je primamljivo, zanimljivo, intrigantno.

Ugodnu radnu sedmicu!