Sadržaj:
- 1. Vaša rutina spavanja nije u redu
- 2. Imate pogrešan stav
- 3. Rastrgani ste između dvije krajnosti
- 4. Pretjerali ste sa vježbama
- 5. Opterećeni ste alkoholom
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49
Ako ste u petak uveče uživali u životu i spavali vikendom, vaš organizam je izgubio naviku da radi.
1. Vaša rutina spavanja nije u redu
Možda vam je ponedjeljak tako težak jer vam cirkadijalni ritmovi nisu u redu tokom vikenda. Kada kasno idete u krevet i kasno ustajete, tijelo trpi nešto poput mini-jet laga. Kao da ste ovih dana odletjeli u grad u drugoj vremenskoj zoni i nazad.
Šta da radim
Ustanite i idite na spavanje najkasnije sat vremena u odnosu na radne dane. Ako ste u nedjelju otišli kasno na spavanje, otvorite zavjese čim se probudite. Dnevna svjetlost potiskuje proizvodnju hormona spavanja melatonina Melatonin: šta trebate znati / U. S. Nacionalni centar za komplementarno i integrativno zdravlje i energizira.
2. Imate pogrešan stav
Ako ste unaprijed pesimistični, velike su šanse da će vas ponedjeljak zaista razočarati. Samohipnoza djeluje. Ako ujutro ponovite koliko mrzite ponedjeljak, vaša vjerovatnoća da ćete imati dobar dan dramatično opada.
Šta da radim
Napravite tradiciju od ponedjeljka da započnete sedmicu sa zabavom. Na primjer, ukusna jutarnja kafa ili ručak sa prijateljem. Kada je nešto prijatno pred vama, ponedeljak više ne deluje tako dosadno.
3. Rastrgani ste između dvije krajnosti
Ako niste ustali s kauča cijeli vikend, vaše tijelo je pod stresom kada se trebate vratiti na posao. Istovremeno, krvni pritisak skače i zdravlje se pogoršava.
Šta da radim
Nakon buđenja, duboko udahnite i izdahnite 30 sekundi. Ovo će pomoći da vaš krvni pritisak bude normalan. Dodajte spanać svom redovnom ručku, koji sadrži mnoge sastojke zdrave za srce Spanać 101: Nutritivne činjenice i zdravstvene prednosti / Healthline.
4. Pretjerali ste sa vježbama
Možda ste toliko iscrpljeni u ponedeljak jer ste se mnogo bavili sportom tokom vikenda? Nakon intenzivnog treninga, cijelo tijelo će boljeti.
Šta da radim
Radite jogu ili brzo hodajte kako biste doveli krv u mišiće. Ovo će ublažiti bol. Ako ste, naprotiv, lijeni vikendom, nemojte vježbati do iznemoglosti u ponedjeljak. Inače će sve samo boljeti u utorak.
5. Opterećeni ste alkoholom
Ili ste se možda jako zabavili na zabavi? Prekomjerno pijenje vikendom tokom jednog dana smanjuje sposobnost ćelija makrofaga da unište bakterije i viruse. Ovo povećava rizik od obolijevanja.
Šta da radim
Kontrolišite se. Ograničite konzumaciju alkohola na dva do tri pića po noći. Pokušajte svaku porciju rastegnuti na sat vremena i nemojte piti na prazan želudac. Popijte veliku čašu vode nakon svakog pića.
Ako i dalje ne možete izbjeći mamurluk, upotrijebite ove savjete.
Preporučuje se:
Zašto nikada ne započinješ novi život u ponedeljak
Novi život ne počinje u ponedjeljak, Novu godinu ili ljeto, počinje kada ste spremni za to. U ovom gostujućem postu, Alexander Andrianov, na primjeru teretane, govori zašto svima omiljeni pristup “lijepih spojeva” nikada ne funkcionira i šta je zaista potrebno da bi se vaš život počeo mijenjati.
Zašto je u ponedeljak lakše donositi odluke
Zašto nam je lakše donositi odluke ponedjeljkom ili početkom mjeseca nego ostalim danima? Od naučnog savjetnika Boba Niza
“Znao sam da će tako biti!”: Zašto vjerujemo da smo predvidjeli ishod događaja
Flashback, ili retrospektivna greška, je ono zbog čega vjerujemo da smo znali sve unaprijed, bez obzira na ishod situacije
Tromi tinejdžeri, glupi scenario. Zašto je Generation Voyager sa Colinom Farrellom loša distopija i tako-tako triler
Potencijalno zanimljivu ideju upropastio je slab scenarij i vrlo čudna gluma. Pročitajte više u recenziji filma Voyager Generation od Lifehackera
Kako se nositi sa apatijom u ponedeljak
Kako preživjeti ponedjeljak i ne pasti u bluz