Kako se zaštititi od emocionalnog zlostavljanja od strane roditelja

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Nasilje se ne odnosi samo na modrice i kvrge. Psihološko zlostavljanje ostavlja tragove i na socijalnom, emocionalnom i mentalnom razvoju djeteta.

Kako znati da li doživljavate emocionalno zlostavljanje

Mnogi roditelji ne shvaćaju da svojim ponašanjem vrijeđaju dijete. Možda ne znaju kako da se ponašaju drugačije, ili čak misle da vam čine dobro. Ipak, mogu se prepoznati po nekim znakovima.

Tvoji roditelji omalovažavaju tvoje dostojanstvo

Možda pokušavaju da to prođu kao šalu, ali u tome nema ništa smiješno. Ako vam se roditelji često smiju, javno omalovažavaju vaše dostojanstvo, odbacuju vaša mišljenja i probleme, govore da ste promašaj i da nikada ništa ne možete učiniti kako treba, onda ste u situaciji emocionalnog zlostavljanja.

Roditelji kontrolišu svaki tvoj pokret

Ovo ponašanje, kada roditelji stalno pokušavaju da vas kontrolišu, ljute se ako sami donosite odluke ili odbijate vaše pravo na nezavisnost, takođe je pokazatelj emocionalnog zlostavljanja. Štaviše, oni sami mogu osjećati da jednostavno obavljaju roditeljsku dužnost.

Roditelji vas krive za sve nevolje

Neki roditelji krive svoju djecu za sve svoje probleme, odbijajući da preuzmu odgovornost za svoje živote i osjećaje. Ako vam se kaže da ste vi krivi što su vaši roditelji morali da napuste karijeru ili što su vam se roditelji razveli, to je takođe oblik emocionalnog zlostavljanja.

Roditelji te ignorišu

Drugi znak je bojkot vaših roditelja kada prestanu da razgovaraju s vama, ako ste ih na neki način uvrijedili, niste zainteresovani za vaša osjećanja i potrebe ili pokušavate da krivicu za njihovo zanemarivanje prebacite na vas. Za ljubav i pažnju ne treba cjenkati.

Roditelji uvijek stavljaju svoje interese ispred vaših

Roditelji s narcisoidnom tendencijom često vide svoje dijete kao produžetak sebe. Pokušavaju da ga izmanipulišu da uradi ono što misle da je ispravno, ne razmišljajući o tome šta je važno za samo dete, i uznemiravaju se ako ne ispunite njihova očekivanja.

Kako se nositi sa emocionalnim zlostavljanjem

Napravite distancu između sebe i svojih roditelja

1. Ne dozvoli da tvoji roditelji koriste krivicu da bi te natjerali da slušaš uvrede. Kada počnu vrištati i ponižavati vas, idite. Ako živite zajedno, idite u svoju sobu ili kod nekog od svojih prijatelja. Ako živite odvojeno, prestanite zvati i dolaziti. Ako želite da održite vezu, odmah postavite granice. Recite: "Zvaću jednom sedmično, ali ću prekinuti ako počnete da me vrijeđate." I ne zaboravite da se ne morate pravdati ili odgovarati na uvredljive riječi.
2. Pokušajte da ne zavisite ni od čega od svojih roditelja. Sami steknite prijatelje, sami zaradite i iselite se čim vam se ukaže prilika. Ako tokom studija ne možete bez materijalne podrške, obavezno označite granice u vezi.
3. Ako se emocionalno zlostavljanje nastavi nakon što ste odrasli i živite odvojeno, raskinite svoje veze. Ne morate ostati u kontaktu sa onima koji su vas povrijedili. I ne moraš drugima objašnjavati zašto više ne komuniciraš sa roditeljima. Ako ste zabrinuti da ćete propustiti priliku za pomirenje, zapitajte se da li vaši roditelji pokazuju bilo kakve znakove da su voljni da vas saslušaju i razumiju vaša osjećanja. Ako ne, bolje prestanite komunicirati.

Čuvaj se

1. Obratite pažnju koje riječi i djela izazivaju ljutnju vaših roditelja i izbjegavajte ih. Na primjer, ako uvijek omalovažavaju vaša postignuća, nemojte im govoriti o svojim uspjesima. Podijelite sa nekim ko će vas radovati i podržavati.
2. Pronađite mjesto gdje se osjećate sigurno. Ovo može biti vaša soba, javna biblioteka ili stan vašeg prijatelja. Glavna stvar je da tamo možete otići kada se trebate smiriti i oporaviti.
3. Razmotrite plan za hitne slučajeve. To što do sada nasilje nije bilo fizičko ne znači da do toga nikada neće doći. Razmislite unaprijed gdje možete otići u ovom slučaju, kome se obratiti za pomoć, koje stvari trebate imati sa sobom, koje pravne radnje možete poduzeti.
4. Provedite vrijeme sa onima koji vas podržavaju. Emocionalno zlostavljane osobe često imaju negativne stavove prema sebi. Da biste to prevazišli, provodite više vremena sa onima koji vas poštuju i podržavaju i radite nešto što je dobro za vas. Na primjer, pridružite se sportskom timu ili klubu. Ovo će povećati vaše samopoštovanje i omogućiti vam da manje vremena provodite kod kuće.
5. Naučite upravljati stresom. Emocionalno zlostavljanje može dovesti do ozbiljnih problema, uključujući depresiju i PTSP. Pokušajte pronaći tehnike koje će vam pomoći da se smirite. Isprobajte meditaciju, vježbe disanja ili jogu.
6. Pronađite pozitivne kvalitete u sebi i razvijajte ih. Ne vjerujte uvredama i ismijavanju - vrijedni ste ljubavi, poštovanja i brige. Razmislite koje kvalitete volite kod sebe. Možda ste pametni, velikodušni ili dobri u slušanju. Podsjetite se na ove kvalitete i pronađite aktivnost koja će ih razviti.

Zatražiti pomoć

Emocionalno zlostavljanje često uključuje sugestiju da nikome nije stalo do vas, da vam niko neće vjerovati, da vas neće shvatiti ozbiljno. Nemojte se plašiti. Razmislite kome vjerujete i zamolite tu osobu za pomoć. To može biti prijatelj, rođak, učitelj. Ako vam je teško da o tome govorite naglas, opišite svoju situaciju napismeno.

Ako nemate s kim podijeliti, pozovite liniju za pomoć. U Rusiji postoji linija za pomoć djeci koju je kreirao Fond za podršku djeci - 8-800-200-01-22.

Nemojte se bojati potražiti stručnu pomoć od psihoterapeuta ili psihologa. Vrlo je teško sami se riješiti niskog samopoštovanja i negativnih obrazaca razmišljanja koji proizlaze iz emocionalnog zlostavljanja, a stručnjak će vam pomoći da shvatite kako postupiti u vašoj situaciji. U većini obrazovnih institucija postoje psiholozi, ali možete potražiti i nekoga ko je specijalizovan za pomoć u psihičkom zlostavljanju.