7 životnih hakova koji će vam pomoći da bolje razumijete ljude

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Neočigledne ideje, čiju su efikasnost dokazali naučnici.

Ne, ne radi se o nekim tajnim obavještajnim tehnikama, ne o govoru tijela, NLP-u ili nečem sličnom. Da biste bolje čitali motive i raspoloženja drugih ljudi, potrebno je razviti empatiju – sposobnost empatije, prožetu tuđim emocijama. Evo aktivnosti koje tome doprinose.

1. Čitajte fikciju

Američki naučnici David Comer Kidd i Emanuel Castano izveli su eksperiment. Njegovi učesnici su morali nekoliko minuta čitati prethodno pripremljeni fragment teksta. Prva grupa je imala klasičnu književnost ili modernu visoku prozu, druga beletristiku, a treća publicističku. Kontrolna grupa nije ništa pročitala. Nakon toga, svi ispitanici su dobili test koji utvrđuje koliko su sposobni da saosećaju sa drugim ljudima. Pokazalo se da su oni koji čitaju beletristiku, posebno klasike i visoku prozu, imali najviše stope.

Učitelj pisanja Albert Wendland smatra da je objašnjenje jednostavno. Udubljujući se u književni tekst, stavljamo se na mjesto heroja, puštamo njegove misli i osjećaje da prođu kroz nas. To znači da učimo razumjeti i prihvatiti tuđe emocije. Čitajući klasike, nailazimo na živahnije, složenije i višestruke likove, zbog čega najbolje funkcionira kao trener empatije.

2. Meditirajte

Meditacija pomaže ne samo da se oslobodite stresa i postanete pažljiviji, već i da se razvije suosjećanje i empatija. Naučnici sa Univerziteta Emory (SAD) izveli su mali eksperiment. Učesnici su vježbali vježbe i meditirali osam sedmica prema posebno osmišljenom programu. Zatim su zamoljeni da izbroje emocije ljudi sa fotografija. Pokazalo se da je više od polovine ispitanika nakon programa malo poboljšalo rezultate.

Vjeruje se da meditacija briše granice između "ja" i "oni". Pogotovo kada je u pitanju meditacija ljubazne ljubaznosti, tokom koje se čini da se osoba prilagođava drugim ljudima i pokušava im iskreno poželeti sreću i dobro.

3. Gledajte TV emisije

Da, sada možete reći da se ne zabavljate samo sedeći ispred ekrana u petak uveče, već da razvijate empatiju. Barem su stručnjaci sa Univerziteta Oklahoma otkrili da televizijske drame tome doprinose. Učesnici koji su gledali TV emisije poput Mad Men, The West Wing, The Good Wife i Lost bolje su čitali emocije sa fotografija od onih kojima su prikazani dokumentarni filmovi ili im nije bilo prikazano ništa.

Dobra gluma, dobro osmišljen scenario, kvalitetan rad operatera - sve to trenira naš mozak da tumači različite izraze lica, intonacije i geste.

4. Pjevajte u horu

Ili započnite grupu, jer zajedničko puštanje muzike povećava empatiju. U to su se uvjerili i naučnici sa Kembridža. Prikupili su 52 djece od 8-11 godina i podijelili male učesnike u dvije grupe. Prvi je bio uključen u razne muzičke igre i zadatke. Za drugu su takođe izvodili razvojnu nastavu, ali bez muzike. Kao rezultat toga, djeca iz prve grupe pokazala su se mnogo bolje na testovima za određivanje emocionalne inteligencije.

Inače, isto važi i za glumu. Uostalom, ovo je način da isprobate osjećaje, ponašanje, izraze lica, plastičnost i način razmišljanja druge osobe.

5. Upoznaj nove ljude

Švajcarski naučnici veruju da takođe pomaže u jačanju empatije. Pogotovo ako je komunikacijsko iskustvo bilo pozitivno. Stoga je vrijedno češće razgovarati sa strancima, na primjer, u hobi klubovima, putovanjima, na zabavama, profesionalnim konferencijama.

6. Gledajte druge

Gledajte u lica. Slušajte pažljivo kako ljudi govore. Pokušajte analizirati njihove izraze lica, geste, intonaciju. Pokušajte da pogodite kakvog su raspoloženja, o čemu razmišljaju. Ako posmatrate nekog bliskog, čak ćete imati priliku da saznate da li su vaša nagađanja tačna.

7. Vodite dnevnik

Teško je prepoznati tuđe emocije ako ste zbunjeni svojim. Stoga je logično da empatiju počnete sa samospoznajom. Riječ je o velikom i dubokom radu, koji ponekad zahtijeva pomoć psihoterapeuta. Ali postoje neke stvari koje možete učiniti sami. Na primjer, vodite dnevnik u kojem ćete detaljno opisati kako se osjećate, analizirati svoje reakcije i raspoloženje.

Kao rezultat, takvo samopreispitivanje pomaže ne samo izbacivanju negativnih iskustava i suočavanju sa stresom, već i učenju kako bolje komunicirati s drugim ljudima, razvijati vještine vođenja.