Šta je emocionalna inteligencija i zašto je važno razvijati je od detinjstva

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Victoria Shimanskaya, autorica knjige o razvoju emocionalne inteligencije kod djece, govori o ulozi koju EQ igra u životu osobe i kako je razviti uz pomoć posebnih vježbi.

Želimo da mi i naša djeca budu uspješni i sretni. Ali često zaboravljamo da je nemoguće staviti znak jednakosti između ovih pojmova. Možete biti uspješni, ali se i dalje osjećati nesrećno cijelo vrijeme. I možete stalno doživljavati poteškoće u studiranju ili karijeri, ali ih tretirajte ne kao tragediju, već kao korak naprijed.

Zašto su emocije toliko važne?

Život je 10% onoga što mi se dešava, i 90% kako reagujem na to.

Charles Swindall pisac

Savremeni svijet prepun je stresnih situacija s kojima se teško nose i odrasli, a kamoli djeca. Ne razumiju i ne znaju koje emocije doživljavaju u jednom ili drugom trenutku, kako ih kontrolirati, stoga imaju iskrivljenu predstavu o tome šta se dešava. To dovodi do neuroza, apatije i drugih depresivnih stanja.

Preveliki zahtjevi nastavnika, roditeljska samorealizacija kroz dijete, usađivanje maloj ličnosti važnosti pobjede i superiornosti (mnogi žele biti roditelji pobjednika) - sve je to pretežak teret za krhka dječja ramena. Što je ovaj teret veći, to je važnije nositi se sa osjećajima i iskustvima djeteta.

Već u odrasloj dobi vidimo da ljudi koji ne mogu kontrolirati svoje emocije imaju problema u svim područjima života, uključujući i karijeru.

Kada je osoba zahvaćena negativnim emocijama i ne može objektivno procijeniti svoja osjećanja, želje i mogućnosti, dolazi do destruktivnog efekta.

Odnosi s drugima se pogoršavaju, osoba se zatvara u sebe, gubi vjeru u sebe, svoju snagu ili svoju profesionalnost, postaje razdražljiva, postaje još zbunjenija u svojim osjećajima. I onda se postavlja pitanje: "Koji nivo emocionalne inteligencije ima?"

Šta je emocionalna inteligencija?

Emocionalna inteligencija (EQ) je odgovorna za prepoznavanje i ispravno tumačenje emocija. On je taj koji osobi daje psihološku fleksibilnost i sposobnost efektivne interakcije s vanjskim svijetom.

Zato je koncept „emocionalne inteligencije“prvi put izražen u vezi sa građenjem karijere i samospoznajom. Međutim, psiholozi su odmah shvatili infantilni podtekst u tome, jer se temeljni razvoj ličnosti događa upravo u djetinjstvu.

Za dijete je razvoj EQ prilika za stvaranje modernog i razumljivog sistema percepcije koji će vam omogućiti efikasnu interakciju s ljudima oko sebe, ispravno percipirati kritiku, prepoznati osjećaje odraslih i vršnjaka i adekvatno odgovoriti na njih.

Agresivnost, apatija, loš san, rastresenost, nemogućnost uspostavljanja kontakata sa vršnjacima i druge uznemirujuće manifestacije u ponašanju djeteta očigledni su signali koji ukazuju na potrebu razvoja emocionalne inteligencije.

Kako razviti emocionalnu inteligenciju od djetinjstva?

Najvažnija stvar u životu svakog djeteta je roditeljska ljubav. Volite svoje dijete, pokažite mu nježnost i brigu. Taktilna komunikacija između majke i djeteta ne gubi na značaju za djecu u dojenčadi.

Ljubav omogućava svakoj osobi da se osjeća sigurno i samopouzdano. Ovo je čvrsta osnova za razvoj uspješne ličnosti.

Također je vrlo važno stvoriti prave asocijacije na različite emocije. Koristite primjer iz stvarnog života da pokažete svom djetetu šta je radost. Može li to biti miris kolača? Možda zvono? A šta je sa prijateljstvom? Povezujete li prijateljstvo sa zagrljajima? Ako ne, kako to onda izgleda u vašoj mašti?

Stvorite šaren i živahan svijet oko svog djeteta, u kojem svaki osjećaj i osjećaj ima svoju boju, miris i ukus. Tako ćete djetetu ne samo otvoriti vrata u svijet emocija, već ćete mu se i približiti, dodatno ojačati povjerenje među vama.

Slična metoda radi i pri čitanju bajki. Ne samo čitajte, već igrajte bajke, pričajte djeci čarobne priče kroz igru ili malu predstavu. Odigrajte scenu pred njima, koristite taktilne senzacije, aromatična ulja, odgovarajuću intonaciju - to će omogućiti djetetu da osjeti čitav spektar iskrenih emocija koje izaziva čarobna priča.

Svaka od ovih metoda je dobro opisana u našoj knjizi Monsique. Šta su emocije i kako se s njima družiti.” Naš, jer smo ga kreirali zajedno sa mojim sinom Glebom, na osnovu sopstvenog iskustva. Može se sa sigurnošću nazvati detaljnim vodičem za roditelje, gdje je jedna od najefikasnijih metoda za razvoj EQ prikazana kroz interakciju sa junacima iz bajke Monsics. Svaki od njih predstavlja određenu emociju i ima vještine da pomogne djeci da razumiju te emocije i nose se s njima s različitim poteškoćama. Monsikovi su ljubazna bića iz bajke, a bajku najbolje percipira dijete.

Rad na emocionalnoj inteligenciji u djetinjstvu ključ je uspješnog razvoja i dobrobiti u budućnosti.

Najvjerovatnije će takvo dijete, kao odrasla osoba, moći izbjeći većinu psiholoških problema sa kojima se susreće moderno društvo.

Djeca su prijemčivija za sve novo, njihova psiha je slična plastelinu - fleksibilna i bezumna. Ali ono što će se oblikovati od ovog plastelina često ovisi samo o odraslima. Pa počnimo od sebe.

Jednostavne vježbe za razvoj EQ

Metodologija razvoja EQ je jednostavna i jasna, ali zahtijeva brigu i redovnu primjenu. Evo najjednostavnijih i najefikasnijih vježbi.

Vježbe svjesnosti

Emocionalni dnevnik

Da biste naučili da budete svjesni sebe ovdje i sada, svaka tri sata zapišite emociju koju trenutno doživljavate. Na kraju dana, istaknite prevladavajuću emociju i razmislite na čemu da radite.

Za nekoliko sedmica moći ćete se osjećati u realnom vremenu bez ikakvih poteškoća.

Ovu vježbu će učiniti djelotvornijom svojevrsnom provjerom – analizom fizičkog stanja pri proživljavanju određene emocije. Ova praksa je također dobra za poboljšanje zdravlja.

Stani

Koliko često su naše radnje praćene naglom inercijom? Ne razmišljamo o tome šta radimo, već jednostavno vršimo neku uobičajenu, redovnu manipulaciju. Vježba "Stop!" je da naglo prekinete bilo koju radnju kako biste se oslobodili inercije i dozvolili sebi da razmislite o situaciji. Ovo je jedini način da se osjećate ovdje i sada, da počnete kontrolirati svoju stvarnost.

Vježbe samopoštovanja

Kakva sreća

Naučite se razmišljati pozitivno, reagirajući čak i na neugodne događaje frazom: "Kakva sreća!". Takva reakcija će iznenaditi druge, ali će i vama ova činjenica biti od koristi, jer ćete tada naći još više prednosti u situaciji. Kao pojačanje efekta, možete koristiti frazu: "Tako je sjajno, jer…". Zašto? Razmisli o tome.

Prodaj svoju manu

Efikasna tehnika koja vam omogućava da protumačite čak i negativne aspekte ličnosti na pozitivan način. Drugim riječima recite publici o svojoj mani, dajte joj drugu boju. Na primjer, može li se opreznost smatrati kukavičlukom, a hrabrost bezumnom? Ali sve zavisi sa koje strane gledate. Sintonski pristup zasniva se na pozitivnom pristupu razvoju. Kaže: nemaš mane, imaš osobine.

Morate razvijati svoje prednosti i raditi na svojim slabostima.

Ovim pristupom možete prodati bilo koju svoju manu. Na primjer, prodajte nesigurnost. Iskreno i istinito recite publici kako vi, posjedujući ovaj kvalitet, sagledavate sve opcije za događaje prije nego što napravite važan korak, pažljivo sagledate razna rješenja i tek nakon toga napravite korak koji vam najviše odgovara.

Vježbe za razvijanje motivacije

Otvorenost za novo

Da biste kod sebe razvili ovu vrijednu kvalitetu, možete koristiti jednostavnu, ali vrlo učinkovitu vježbu, a to je pronaći što više opcija za najčešće stvari. Neka to bude običan peškir, stara kanta ili samo komad kartona. Smislite što više opcija kako možete koristiti ove stvari. Nije samo zanimljivo već i zabavno. Stoga, prakticirajte ovu vježbu sa svojom porodicom i djecom. Oni će se odlično zabaviti i poraditi na svojoj mašti i domišljatosti.

Dvije nasumične riječi

Otvorite bilo koju knjigu ili časopis, nasumično odaberite bilo koje dvije riječi iz teksta i pokušajte pronaći nešto zajedničko između njih. Uporedite ih, analizirajte, razmislite i povežite. To je efikasan i zabavan trening za mozak.

Vježbajte za poboljšanje prilagodljivosti

Konačno – dobro poznata Elevator Pitch metoda – prezentacija vašeg poslovnog projekta za 30-60 sekundi. Zamislite da ste sopstveni poslovni projekat. Počnite da se predstavljate što svetlije, a da pritom ostanete iskreni prema sebi.

Koristite ovaj predložak za početak:

1. Ime.
2. Profesija.
3. Hobi.
4. Kako da promijenim svijet na bolje?

Svaka od ovih vježbi pomoći će vam da se emocionalno i psihički poboljšate. Međutim, ne biste trebali razmišljati o emocionalnoj inteligenciji kao o univerzalnom ključu uspjeha. Život je dovoljno raznovrstan. Stoga, usavršite svoj um, tijelo, dušu i volite sebe. Na kraju krajeva, jedina stvar koju možemo kontrolisati na ovom svijetu smo mi sami.

“Monsica. Šta su emocije i kako biti prijatelj s njima , Viktorija Šimanskaja