Kako pomoći prijatelju koji razmišlja o samoubistvu

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Naučite na šta obratiti pažnju, kako se ne uvrijediti pitanjima i šta učiniti u hitnim slučajevima.

1. Naučite prepoznati alarme

Ako ih na vrijeme primijetite kod prijatelja, možete mu spasiti život. Evo na šta prvo paziti.

Suicidalne misli

Obično uključuju dvije ili više tipova sljedećih misaonih obrazaca:

• Opsesivna fiksacija na neku misao.
• Uvjerenje da nema nade i da se bola možete riješiti samo napuštanjem života.
• Vjerovanje da je postojanje besmisleno ili nekontrolirano.
• Osjećaj da je mozak kao u magli i nemoguće se koncentrirati.

Samoubilačke emocije

Evo najčešćih:

• Nagle promene raspoloženja.
• Osjećaj usamljenosti i izolacije čak i u prisustvu drugih.
• Osjećaj krivice ili bezvrijednosti, stida, samoprezira, osjećaj da nikoga nije briga.
• Tuga, izolacija, umor, apatija, anksioznost, razdražljivost.

Trigger Phrases

Obično su u skladu sa samoubilačkim mislima i raspoloženjima:

• Život nije vrijedan sve ove patnje.
• Tebi (ili nekoj drugoj voljenoj osobi) će biti bolje bez mene.
• Ne brini, otići ću kad se moraš nositi s ovim.
• Zažalit ćeš kad me ne bude.
• Uskoro ću prestati da se zbunjujem svima pod nogama.
• Uskoro više neću biti svima na teret.
• Jednostavno ne mogu da se nosim sa tim, a zašto?
• Ne mogu ništa učiniti da nešto promijenim.
• Nemam izbora.
• Radije bih umro.
• Za mene bi bilo bolje da se uopšte ne rodim.

Naglo poboljšanje raspoloženja

Mnogi koji se usude da izvrše samoubistvo počine ovaj čin upravo kada se spolja čini da im je bolje. Konačna odluka ih rasterećuje i izgledaju smireni. Ako primijetite tako naglu promjenu u prijateljskom stanju, odmah učinite sve da spriječite pokušaj samoubistva (o tome kasnije).

Neobično ponašanje

Oni koji razmišljaju o samoubistvu imaju tendenciju promjena u ponašanju. Budite oprezni ako primijetite nekoliko od ovih znakova:

• Smanjen učinak u školi, na poslu i drugim aktivnostima.
• Socijalna izolacija.
• Nedostatak interesovanja za seks, prijatelje i sve ono što je nekada bilo prijatno.
• Ravnodušnost prema Vašem zdravlju i izgledu.
• Promjena navika u ishrani. Prije svega, obratite pažnju na ekstreme: post, jedenje štetne hrane za osobu, prestanak uzimanja lijekova (potonje je posebno važno za starije osobe).
• Letargija i povlačenje.

Znakovi gotovog plana

Ako osoba već ima plan, onda se vrlo brzo može dogoditi pokušaj samoubistva. Vrijedi se zabrinuti ako, pored vaših samoubilačkih misli i fraza, primijetite i sljedeće:

• Osoba sumira rezultate, na primjer, oprašta se od rodbine, dijeli dragocjenosti, sastavlja testament.
• Vaš prijatelj donosi ishitrene ili pasivne odluke o važnim stvarima. Na primjer, prodaja kuće, karijere i sve što je vezano za njegovu budućnost.

2. Razgovarajte o situaciji

Postoji mišljenje da spominjanje samoubistva može navesti osobu da razmišlja o tome, ali to je mit. Ako otvoreno razgovarate sa svojim prijateljem, biće mu lakše da vidi druge opcije za rešavanje problema.

Pronađite ugodno okruženje

Razgovor će vjerovatno biti veoma težak, posebno za vašeg prijatelja. Imajte na umu da se može osjećati krivim i posramljenim zbog svoje namjere. Započnite razgovor u kojem vam ništa neće odvratiti pažnju. Idealno, u opuštenom, poznatom okruženju.

Dotaknite se teme samoubistva

Počnite postavljanjem pitanja poput ovog:

• Kako se nosite sa svime što vas je obrušilo?
• Da li se dešava da samo poželite da odustanete?
• Da li često razmišljate o smrti?
• Zar ne razmišljaš o tome da se povrediš?
• Jeste li probali ovo prije?

Govorite otvoreno i jasno

Izbjegavajte općenite fraze koje se mogu činiti optužujućim (“Stalno govorite da je život postao nemoguć”). Budite konkretni, na primjer: „U posljednjih nekoliko mjeseci primijetio sam da više niste zadovoljni stvarima koje su vam nekada podizale raspoloženje. Prestao si da provodiš vreme sa decom. Pokažite da ste pokrenuli ovaj razgovor da pokažete zabrinutost.

Možda će se sagovornik u početku ponašati zbunjeno ili će se nasmejati vašim rečima. Međutim, ako primijetite ozbiljne alarme, ne dozvolite mu da skrene razgovor na drugu temu.

Nemoj suditi

Možda vam se čini da vaš prijatelj griješi u procjeni događaja, da za njega nije sve tako strašno. Podsjetite se da ne možete u potpunosti razumjeti šta se dešava u njemu.

Zaboravite popularno vjerovanje u društvu da je samoubistvo izlaz sebičnih, ludih ili nemoralnih ljudi. Suicidalne misli su rezultat patološkog stanja koje se može liječiti i za koje vaš prijatelj nije kriv.

Nemojte koristiti fraze koje mogu povrijediti

Vaše gledište ne mora nužno pomoći osobi da drugačije sagleda svoje probleme. Možda vam se čini da ih jednostavno ne shvatate ozbiljno. Zato nemojte koristiti fraze poput "Nije tako loše."

Takođe, izbegavajte izjave koje izazivaju osećaj krivice, kao što su: „Imaš toliko razloga da živiš“ili „Razmisli kako će tvoja smrt uznemiriti tvoju porodicu i prijatelje“. Umesto toga, pokažite saosećanje i recite: "Mora da vam je zaista teško da imate ove misli."

Slušajte i pokažite empatiju

Ovaj razgovor treba da pruži vašem prijatelju osjećaj ljubavi i podrške. Pokušajte da se stavite u njegovu kožu i slušajte bez kritike. Uspostavite kontakt očima i pokažite otvorenost govorom tijela.

Riječi ohrabrenja i ohrabrenja su važne, ali neka druga osoba prva govori. Ne prekidaj ga. Nakon što je progovorio, iznesite svoje gledište. Spomenite da je samoubistvo trajno rješenje privremenog problema. Uvjerite se da ćete vi i druge voljene osobe pomoći da pronađete alternativne izlaze iz situacije.

Dajte do znanja svom prijatelju da ga volite i da je on važan dio vašeg života. Emocionalna podrška u takvom trenutku je vrlo važan poticaj da se krene dalje.

3. Poduzeti zaštitne mjere

Vrlo je važno razgovarati o situaciji i podržati lijepim riječima, ali to nije dovoljno. Ako smatrate da je vaš prijatelj ozbiljan, poduzmite hitnu akciju.

Saznajte da li vaš prijatelj ima lijekove da sebi naudi i pokušajte ih eliminirati

Pitajte što je moguće mirnije, bez osuđivanja. Ovo je veoma važno saznati. Ako osoba već ima plan i sredstva da ga izvrši, onda je situacija još ozbiljnija nego što ste mislili i morate hitno djelovati.

Provjerite ima li vaš prijatelj pristup oružju ili lijekovima. Pokušajte ih ukloniti. Ako prijatelj kojeg je uputio liječnik uzima bilo koji lijek koji se može koristiti za samoubistvo, ponudite mu da ga preuzme i lično izda potrebnu dnevnu dozu.

Ponudite da budete u kontaktu u hitnim slučajevima

Pristanite da vas prijatelj nazove ako se osjeća kao da se ne može boriti sam sa sobom. Objasnite šta ćete učiniti u ovom slučaju. Na primjer, dođite kod njega ili potražite stručnu pomoć.

Budite jasni kada i koliko često možete biti u kontaktu prije nego što ponudite pomoć. Nemojte davati nikakva obećanja koja ne možete ispuniti.

Ako osjećate da je vaš prijatelj trenutno u opasnosti, ne ostavljajte ga samog. Pozovite hitnu pomoć i ostanite s njim do dolaska ljekara.

Ponudite stalnu podršku

Na primjer, dogovorite redovne telefonske pozive ili tekstualne poruke kako biste provjerili kako je prijatelj. Posvetite više vremena zajedničkim hobijima, idite negdje zajedno. Ovo će učiniti da osoba osjeća da vam je važna. Ovo je neophodno za borbu protiv depresije, koja često postaje uzrok suicidalnih misli.

4. Potražite pomoć izvana

Vi niste terapeut i ne morate biti. Vaš zadatak je da pokažete brigu za svog prijatelja i budete s njim. Najvjerovatnije, da bi se vratila želja za životom, bit će potrebna stručna pomoć.

Predložite posetu psihoterapeutu

Ako je osoba depresivna, redovna komunikacija s terapeutom kako bi se razgovaralo o suicidalnim mislima i njihovim okidačima može spriječiti pokušaje samoubistva. Ovo je posebno važno za one koji su ranije pokušali da izvrše samoubistvo. Ovi ljudi imaju povećan rizik od ponovnog pokušaja, a psihoterapija ga smanjuje za gotovo 50%.

Pozovite hitnu pomoć ili hitnu liniju za podršku

Ako vaš prijatelj nastavi da priča o samoubistvu, a još više nagoveštava da će ga počiniti u bliskoj budućnosti, nemojte pokušavati da se izborite sami. Potrebna mu je kvalifikovana medicinska pomoć. Pozovite hitnu pomoć, po zakonu, osoba može biti hospitalizovana ako će se povrediti.

Ako ne postoji neposredna opasnost po život, ali želja za samoubistvom i dalje postoji, nazovite jednu od psiholoških dežurnih linija. Oni mogu pomoći onima koji razmišljaju o samoubistvu i onima koji su im bliski.

Dobijte podršku drugih

Ljubav i briga mogu pomoći osobi da drugačije sagleda svoj život. Osim toga, ako ljudi iz bliže okoline znaju na koje riječi i raspoloženja treba obratiti pažnju, neće im nedostajati zvona za uzbunu. Naravno, razgovarajte samo s onima kojima potpuno vjerujete i koji zaista mogu pomoći.

Ne zaboravite da se brinete o sebi

Pomoći drugome da se nosi sa tako ozbiljnim problemom je veoma teško. Za voljene osobe ovo je stresno i oduzima puno energije. Stoga pazite na vlastito emocionalno i fizičko stanje. Nemojte sve držati za sebe, razgovarajte o svojim osjećajima sa ljudima kojima vjerujete. To će vam pomoći da se lakše nosite sa situacijom.