Kako savladati strah od nepoznatog i brzo ostvariti svoje ciljeve

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Strah od nepoznatog nas često tjera da se odreknemo svojih najdubljih želja. Potpuna uranjanje u polje učenja pomoću kontekstualne metode može vam pomoći da prevladate ovaj strah i postignete ono što želite mnogo brže.

Prema istraživanju Ravikiran Dwivedulaa, Christophe N. Bredillet. …, da bismo imali dovoljno motivacije za postizanje određenih ciljeva, ti ciljevi moraju biti dovoljno specifični. Osim toga, moramo tačno znati kako ih postići.

Upravo iz tog razloga prilično jednostavne zadatke često odlažemo do posljednjeg trenutka. Jednostavno nismo sigurni da znamo kako da ih izvedemo. Stoga mnogi preferiraju prilično konkretnu sisu u ruci od apstraktnog ždrala na nebu i napuštaju daleke ciljeve kako bi postigli razumljivije i lakše.

Istraživanje R. Nicholasa Carletona. To je zbog prilično raširenog straha od nepoznatog, koji pokreće mnoge druge procese koji negativno utječu na našu produktivnost. Kako savladati ovaj strah i ne odustati od svog sna?

Naučite vidjeti pozitivno u nepoznatom

Opasan je posao, Frodo, ići preko praga: vrijedi stati na cestu i, ako daš slobodne ruke nogama, ne znaš kuda će te odvesti.

Džon Ronald Ruel Tolkin "Gospodar prstenova"

Kako se osjećate kada ste suočeni sa situacijama neizvjesnosti? Dovode mnoge u stanje stresa. Međutim, neki ljudi su otvoreniji za novo i nepoznato.

Zanimljiva je činjenica da su djeca često mnogo bolja od odraslih u rješavanju sumnjivih situacija u kojima je teško procijeniti izglede za pobjedu ili poraz. Kako starite, težnja za sigurnošću i sigurnošću pobjeđuje jer vas drži u zoni udobnosti.

Istraživanje Christos Nicolaidis, Kleanthis K. Katsaros. … takođe je pokazao da tolerancija situacija neizvesnosti direktno zavisi od stepena vašeg zadovoljstva poslom kojim se bavite. Genijalni fudbalski trener Bill Walsh je rekao: "Ako dobro znate zašto nešto radite, onda ćete shvatiti kako to učiniti."

Pozabavite se detaljima što je brže moguće

Logično je pretpostaviti da, da biste se nosili sa strahom od neizvjesnosti, morate postići barem određenu sigurnost. Ali to ne znači da morate zakazati čitav niz radnji dok se cilj ne postigne. Dovoljno je da odlučite šta ćete uraditi u sledećem koraku.

To znači da ako ste sada u prvoj tački, a vaš san je u tački 50, onda morate znati šta ćete učiniti kada dođete do druge i treće tačke. To je dovoljno. Kada dođete do ovih tačaka, znaćete više nego u prvoj tački. Moći ćete postaviti prava pitanja i procijeniti šta ili ko vam može pomoći da dođete do tačaka 5, 6 ili 7.

Zamislite da je ovo potraga, a vi skupljate tragove kako biste shvatili kuda dalje. Ovako treba da se ponašate da biste postigli ono što želite.

Konačno, da biste odmah počeli djelovati, morate jasno definirati sljedeću prekretnicu, vrijeme koje vam je potrebno da do nje dođete i resurse koje možete koristiti da do nje dođete. Ovo će vam dati dovoljno motivacije da krenete naprijed ka svom cilju. Dok drugi gledaju u šumu, vi ćete se već probiti kroz gustiš.

Odlučite šta želite da znate

Gdje je mudrost koju smo izgubili u znanju? Gdje je znanje koje smo izgubili u informacijama?

Thomas Eliot

Kada tražite informacije, morate znati zašto su vam potrebne. Tek kada budete znali šta tačno želite da znate, moći ćete da odredite gde da dobijete podatke koji su vam potrebni i koga da tražite za savet.

Niko ne može donositi važne odluke umjesto vas. Morat ćete sami odabrati smjer staze. Ali nekom drugom možete postaviti konkretna pitanja.

Osim toga, prema naučnicima Nam-Sook Seo, Sang-Jun Woo, Yun-Ju Ha. …, informacije koje dobijete trebaju biti direktno povezane s vašim interesima i ciljevima. Albert Ajnštajn je rekao da je najbolji način da steknete više znanja da radite nešto u čemu uživate. Na ovaj način nećete primijetiti kako vrijeme brzo prolazi.

Učite radeći

U obuci propovjednika, mormoni su razvili izuzetno efikasan način učenja stranih jezika. Za nekoliko sedmica njihovi učenici savladaju gradivo za koje je običnim studentima potrebno tri ili četiri godine za učenje. Ova metoda je stekla široku popularnost i koristi se ne samo na sveučilištima, već čak i među vojskom.

Ova metoda se obično naziva metodom kontekstualnog učenja jezika. Prvo, učenici pamte fraze i rade na izgovoru. Nakon toga se dijele u parove i igraju situacije iz stvarnog života koristeći stečeno znanje. Učitelj pomaže učenicima u tome. Ove igre uloga oduzimaju mormonima 70% vremena učenja.

Pravila za korištenje metode su prilično jednostavna: naučite koncept, vježbajte ga, dobijete povratnu informaciju od nastavnika, a zatim ponovite zadnja dva koraka.

Studije J. J. Juppa, M. D. Griffithsa pokazuju. …, ova metoda također pomaže u prevladavanju izolacije i sumnje u sebe. Stidljivi učenici koji su učestvovali u igrama uloga tokom eksperimenta pokazali su primetne pozitivne promene u samopoštovanju i ponašanju. Osim toga, naučnici su potvrdili važnost kontinuirane povratne informacije.

Kako primijeniti metodu kontekstualnog učenja jezika u drugim područjima života

Ako zaista želite nešto promijeniti, zaboravite na česticu "bi". Promjeni morate pristupiti odgovorno. Mnogi ih ne shvataju ozbiljno. Kažu: „Voleo bih da dođem u formu“, „Voleo bih da radim na vezi“. Nedostaju im specifičnosti da pokrenu stvari.

Tony Robbins, autor bestselera life coachinga

Ovladavanje nečim fundamentalno novim zahtijeva stalan rad na razmišljanju i ponašanju. Prikupljanje informacija jednostavno neće dati rezultate koje želite.

Ako želite nešto brzo naučiti, potrebno je da se potpuno uživite u predmet proučavanja i odmah počnete primjenjivati stečeno znanje.

Na primjer, najbrži način da naučite španski je da se uronite u kulturu Španije. Ako svaki dan odvojite 15 minuta za učenje jezika, na kraju ćete ga savladati. Ali ako imate priliku da odete u Španiju na nekoliko dana, to će biti mnogo efikasnije.

Kako ne biste patili od osjećaja neizvjesnosti, morate odlučiti šta ćete raditi u narednim fazama rada. Koje konkretne korake treba poduzeti da biste savladali nešto novo koristeći metodu kontekstualnog učenja?

1. Pronađite sebi učitelja

Knjiga ili online kurs može biti vaš učitelj. Ili prava osoba. Učenje od prave osobe je korisno jer dobijate pravovremene povratne informacije i savjete koji su pravi za vas.

2. Ponavljajte iste radnje dok vam ne pređu u naviku

Kada prvi put primijenite stečeno znanje, morate uložiti znatan trud i potrošiti mnogo vremena da biste postigli željeni rezultat. Morate pokušati ponovo i ponovo i ponovo. Samo na taj način ćete steći povjerenje u svoje sposobnosti.

U prvim fazama učenja nečeg novog aktivno radi prefrontalni korteks mozga koji je odgovoran za radnu (kratkoročnu) memoriju. Vremenom ćete steći novu vještinu, a ovaj dio vašeg mozga može se "odmarati". Sada, ono što ste naučili, radit ćete nesvjesno, automatski. To će vam omogućiti da svoje napore i pažnju usmjerite na nešto drugo.

Proces dovođenja vještine do automatizma ima četiri faze:

• Naučiti nešto jednostavno i raditi to iznova i iznova. Na primjer, ako igrate košarku, morate stalno vježbati istu vrstu bacanja.
• Postepeno usložnjavanje zadatka. Dobijajte zamah dok vam ne bude preteško. Zatim malo smanjite nivo težine, ali ga držite blizu maksimuma.
• Ograničite se na vrijeme. To će vam pomoći da budete produktivniji i još brže izvodite iste radnje.
• U potpunosti iskoristite svoju radnu memoriju. Namjerno dodajte smetnje u proces učenja. Također će vam dati priliku da stečenu vještinu primijenite u različitim, ponekad neočekivanim područjima, što će vam samo pomoći da je usavršite.

3. Postavite sebi konkretne ciljeve i odredite teške rokove

To je jedini način da se natjerate da primijenite znanje u praksi.

4. Obavezno pratite svoj napredak

Mnogi ljudi ne razumiju zašto tako brzo ostanu bez novca. Stvar je u tome što oni ne prate svoju potrošnju.

Prema naučnicima Jeffrey B. Vancouver, David V. Day. … Samoregulacija je psihološki proces koji vam pomaže da otkrijete neusklađenost između vaših ciljeva i ponašanja. Povećava vašu intrinzičnu motivaciju i pomaže vam da ostanete na pravom putu.

Samoregulacija djeluje u tri smjera:

• Stalno samonadzor određuje vašu trenutnu produktivnost.
• Samoprocjena vaših postupaka određuje koliko vam trenutna produktivnost pomaže da postignete svoje ciljeve.
• Vaša reakcija na rezultate rada na sebi pomaže vam da krenete dalje. Ako niste zadovoljni svojom produktivnošću, vaše negativne emocije vas stimulišu da radite na sebi.

Osim toga, pokazalo je istraživanje Yousueng Hana. … Kada dosljedno izvještavate o svom učinku nekom drugom, posebno ako se prema toj osobi odnosite s poštovanjem, to također povećava vašu produktivnost. Osim toga, izvještavanje vam pomaže da dobijete pravovremene povratne informacije.

Zaključak

Ponekad je veoma teško zadržati ispravan stav kako biste postigli svoje ciljeve. Ali ako ste konkretniji u pogledu koraka ka tim ciljevima, potpuno se uronite u rad koristeći kontekstualnu metodu i zapamtite da pratite svoj napredak, možete dobiti ono što želite. I mnogo brže nego što možete zamisliti.