Sadržaj:
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49
Bloger i autor knjige Leo Babauta govori o tome kako se osloboditi negativnih emocija koje vas sprečavaju da budete ono što jeste.
Ove emocije doživljavamo svaki dan i one nam stoje na putu
Strah i stid se manifestuju na različite načine u životu, na primjer:
- Nezadovoljni smo sobom i svojim tijelom, stidimo se svog izgleda.
- Odugovlačimo i ometamo se, a onda se stidimo svoje nepažnje.
- Zaboravljamo da vježbamo, čitamo ili jedemo ispravno i stidimo se toga.
- Retko zovemo bliske ljude i opet se stidimo.
- Plašimo se nepoznatog i nervozni smo kada stvari ne idu po planu.
- Brinemo se,. Zbog toga radimo lošije i stidimo se.
- Bojimo se govoriti istinu ili započeti iskrene razgovore jer se bojimo posljedica.
- Izbjegavamo teške zadatke jer se bojimo neugodnosti.
- Nervozni smo zbog predstojećeg putovanja, sastanka, zabave ili projekta jer se bojimo da će nešto poći po zlu.
Razmislite kako bi izgledao vaš život bez ovih osjećaja. Zamislite kakva bi osoba postala. Šta biste uradili drugačije da vas nije zaustavio strah? Možda biste više riskirali u poslu, okušali se u nečem novom, ne odlagali teške stvari za kasnije, ne brinuli toliko o budućnosti.
Bez stida sebe, imali biste samopouzdanje, lakše biste razgovarali sa strancima. Živjeli biste život u sadašnjem trenutku, a ne zadržavati se na prošlim postupcima. Lakše biste se povezali sa svojim greškama.
Strah nas sprečava da radimo ono što želimo. Stid izaziva nezadovoljstvo sobom i svojim životom, sprečava nas da budemo srećni.
Život bez straha i srama bit će mirniji i sigurniji. Naučite ih otpustiti kada se pojave. Tada vas više neće kontrolisati.
Kako ih se riješiti
Korak 1
Primijetite kakav je osjećaj kada ste uplašeni ili postiđeni. Nemojte ih osuđivati, samo gledajte. Podsjetite se da ovo nije problem, već samo reakcija tijela. Ne zadržavaj se na tome. Primijetit ćete da ove emocije nisu toliko strašne i da nema razloga da ih mrzite.
Korak 2
Budite znatiželjni o svojim osjećajima. Kako izgledaju? Šta ih je isprovociralo? Možda se stidite jer vam se nešto ne sviđa na sebi. Otkud ovo nezadovoljstvo? Na primjer, čini vam se da biste trebali biti savršeni u svemu ili da biste trebali imati potpunu kontrolu nad svojim životom.
Korak 3
Kada utvrdite uzrok, smanjite njegov utjecaj na vas. Razmislite, ima li neke koristi od vas? Da li je štetno? Zašto se pojavio? Ko biste bili bez toga i popratnog srama? Zamislite sebe bez srama ili straha, zadovoljni sobom i smireni. “Probajte” ovo stanje kao novu odjeću.
Korak 4
Sada pogledajte kako je živjeti u ovoj državi. Osjećate li se sigurnije, sretnije? Jeste li zadovoljni sobom? Pogledajte šta se menja. Kako ćete postupiti kada vas ne sputavaju stid i strah?
Naravno, za ovaj proces je potrebno vrijeme. Nećete se moći odmah osloboditi. Ponovite ove korake kada se suočite sa strahom ili stidom. Postepeno ćete otpustiti ono što vas sprečava da živite ispunjen život.
Preporučuje se:
10 vježbi za borbu protiv straha od komunikacije
Life haker govori kako prevladati strah neobičnim metodama. Budite spremni na činjenicu da morate steći nova poznanstva
60 životnih hakova za prevazilaženje straha od odbijanja
Svi se plaše odbacivanja, ali ne pokušavaju svi da prevaziđu strah od odbijanja. Lifehacker govori o iskustvu preduzetnika koji je uspio
Riješite se ovisnosti o šećeru u 4 koraka
Dnevno pojedete oko pola čaše šećera. Ovo je tri puta više od norme. Životni haker daje savjete stručnjaka za zdravu ishranu kako bi se smanjila količina šećera na jelovniku. Amerikanac jede oko šećera dnevno (u Rusiji je ta brojka jedan i po do dva puta).
Mehanizam straha: kako odviknuti mozak od straha
Našim emocijama upravlja mozak i mi možemo uticati na njegov rad. Naučite kako pobijediti strah jednostavnim trikovima
3 straha koji vas sprečavaju da budete uspješni
Veoma je važno savladati strahove koji vam blokiraju put do željenog cilja. Samo ako ih se riješite možete postići svoje ciljeve